Потлівасць па начах: парады для начнога сну пры гіпергідрозе

Задаволены

• Выбірайце натуральную піжаму
• Дайце пасцельнай бялізнай макіяж
• Выбірайце расслабляльныя мерапрыемствы
• Ачысці розум перад сном
• Папытаеце лекара аб варыянтах лекі
• Калі вы яшчэ не можаце спаць

Потлівасць на працягу дня можа быць болем, асабліва калі ў вас дыягнаставалі гіпергідроз (падвышаная потлівасць). Гіпергідроз нязручны, і ён не заўсёды робіць перапынак.

Гіпергідроз можа нават сапсаваць вашу паўсядзённы рэжым, абцяжарваючы добры сон. Нягледзячы на ​​камфортную тэмпературу, вы ўсё яшчэ можаце пацець ноччу.

У вас таксама можа быць другасны гіпергідроз. Гэта азначае, што ваша празмернае потаадлучэнне звязана са станам здароўя, такімі як менопауза, дыябет або засмучэнне шчытападобнай залозы. Кантроль начнога поту можа быць складаным, калі гэтыя ўмовы не выконваюцца належным чынам.

Тым не менш, гэта не азначае, што трэба адмовіцца і прыняць гэтыя потныя ночы. Даведайцеся пра лепшыя спосабы кіравання потаадлучэннем у начны час, каб вы маглі спаць больш камфортна, жывучы з гіпергідрозам.

Выбірайце натуральную піжаму

Што тычыцца начнога потаадлучэння, камфорт з'яўляецца ключавым. Для сну без поту вам можа спатрэбіцца адмовіцца ад піжамы з поліэстэру і іншых сінтэтычных матэрыялаў. Яны не паглынаюць пот добра. Піжамы, вырабленыя з натуральных матэрыялаў, такіх як лёгкі бавоўна, - ідэальны выбар спальнага адзення. Шоўк таксама можа дазволіць вашай скуры дыхаць.

Лепш не насіць шкарпэткі ў ложак, калі яны вам не патрэбныя. Гэта можа павялічыць шанцы на потаадлучэнне. Але калі вы носіце шкарпэткі, пераканайцеся, што яны таксама зроблены з бавоўны.

Дайце пасцельнай бялізнай макіяж

Часам пасцельная бялізна, у якой вы ляжаце, можа быць прычынай таго, што вы ночы кідаецеся і круціцеся. Як і ў вашай піжаме, вы павінны выбраць дыхальныя прасціны і коўдры з бавоўны. Пласт пасцельнай бялізны, каб вы маглі зняць лішнія коўдры і коўдры, калі вам горача. Вы таксама можаце канаць падушкі для вырабу з геля. Яны могуць астуджаць, якія дапамагаюць прадухіліць начное потаадлучэнне.

Выбірайце расслабляльныя мерапрыемствы

Вельмі цяжка завесціся перад сном, калі вам здаецца, што ў дзень не хапае гадзін, каб усё было запісана са спісу спраў. Калі ў вас быў напружаны дзень, стрэс можа прывесці да потаадлучэння. Як бы цяжка ні было, рабі толькі тое, што павінна рабіць перад сном - усё астатняе можа пачакаць да раніцы. Выбірайце расслабляльныя мерапрыемствы, каб паведаміць розуму і целе, што прыйшоў час, каб расслабіцца і пераняцца. Замест таго, каб правяраць электронную пошту на сваім тэлефоне ці думаць пра тое, што вам трэба зрабіць заўтра, прачытайце альбо прыняйце ванну з бурбалкамі.

Ачысці розум перад сном

Часам думка пра немагчымасць спаць ноччу можа выклікаць стрэс. У адказ ваша цела можа больш пацець.

Спроба ачысціць свой розум непасрэдна перад сном. Гэта створыць расслабляльную абстаноўку для сну. Паспрабуйце заняцца ёгай перад сном, якую вы можаце займацца вашымі джэмікамі, ці нават руцінай начной медытацыі. Вы таксама можаце зрабіць некаторыя практыкаванні з глыбокім дыханнем пасля таго, як вы прылежаце. Галоўнае тут не спрабаваць асвоіць новыя практыкаванні. Замест гэтага паспрабуйце займацца ўважлівасцю, неабходнай для добрага сну.

Папытаеце лекара аб варыянтах лекі

Калі ваш звычайны дэзадарант не парэжа яго, вы можаце спытаць лекара пра рэцэпт антыперспіранта. Гэта дапамагае кантраляваць празмернае потаадлучэнне пад пахамі, а таксама іншыя ўчасткі цела, напрыклад, вашыя ногі. Калі ў вас ноччу моцна пацее твар вакол асобы, лекар можа парэкамендаваць рэцэпт глікопіралат-крэму.

Іншыя варыянты, у залежнасці ад прычыны начнога потаадлучэння, могуць ўключаць:

• антыдэпрэсанты
• Ін'екцыі ботокса
• замены эстрагенаў
• нервовыя блокаторы
• лекі гармона шчытападобнай залозы

На адваротным баку, некаторыя з гэтых лекаў на самай справе могуць выклікаць начны пот. Вы можаце падумаць, каб пагаварыць з лекарам аб карэкціроўцы дазоўкі. Ці вы можаце паглядзець, ці можна наогул выбіраць розныя лекі.

Калі вы яшчэ не можаце спаць

Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце бяссонныя ночы, нягледзячы на ​​зварот з гіпергідрозам, звярніцеся да ўрача. Ваш лекар можа прайсці аналіз поту, а таксама аналізы крыві і іншыя дыягнастычныя ацэнкі. Калі вы выявілі, што вашыя сімптомы гіпергідрозу палепшыліся, і вы ўсё яшчэ не можаце заснуць, можа ўзнікнуць яшчэ адна асноўная медыцынская праблема, якую неабходна вырашыць.