Кіраўніцтва карыстальніка: У мяне СДВГ, дык чаму я так знясілены?

Задаволены

• Распазнаць стомленасць можа быць цяжка, пакуль мы не ўглыбімся, асабліва калі мы жывем з СДВГ

Стомленасць - адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў, звязаных з СДВГ, і адзін з найменш абмяркоўваемых.

Кіраўніцтва карыстальніка: СДВГ - гэта рубрыка парад па псіхічным здароўі, якую вы не забудзеце, дзякуючы парадам коміка і абаронцы псіхічнага здароўя Рыда Брыса. У яго ёсць вопыт працы са СДВГ на працягу ўсяго жыцця, і, такім чынам, ён хударлявы, што рабіць, калі ўвесь свет адчувае сябе крамай з крамай ... а вы бык на ролікавых каньках.

Якія-небудзь пытанні? Ён не можа дапамагчы вам з тым, дзе вы апошні раз пакінулі ключы, але большасць іншых пытанняў, звязаных са СДВГ, - гэта сумленная гульня. Здымайце яму DM у Twitter ці Instagram.

Такім чынам, днямі я зноў заплакаў на працы.

Не гэтая праца! Выдатныя людзі Healthline - гэта ў захапленне. Мая іншая праца. Ну, адзін з іншых маіх працоўных месцаў, і я не буду казаць, якую менавіта, бо я хацеў бы захаваць іх усе, каб я мог заплаціць за арэнду.

Гэта ўсё, каб сказаць: Сіс адчувае сябе апёкам! Як справы вы затрымка, цукар?

Мы часта забываем, што стомленасць з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў, звязаных з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ), бо шмат увагі надаецца неспакойнай, шалёнай і імпульсіўнай баку захворвання. Усё гэта лішняе бярэ сваё, і калі вы адчуваеце, што батарэі пастаянна разраджаюцца, вы не адзіны!

Сімптомы СДВГ часам могуць прывесці вас да хадзячага тарнада, і гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе крыху сумленна. Вазьміце яго ў таго, хто ведае.

Дык чаму менавіта вы знясілены? Вось некалькі патэнцыйных прычын вашай стомленасці, выкліканай СДВГ:

• Гіперактыўнасць. Наколькі мой агульны настрой - і графік - сведчаць аб адваротным, я на самой справе не здольны быць вечным рухавіком. Гэты мясны касцюм, які мы называем чалавечым целам, можа прыняць толькі столькі маразмаў адначасова.
• Гіперфакус. Гэта правіла, каб так захапляцца праектам, але я часта забываюся правільна харчавацца альбо рабіць перапынкі для здаровага розуму. Я люблю плавіцца, толькі разумеючы, што віной таму неабходнасць сэндвіча.
• Праблемы са сном. Усё, ад бессані да апноэ сну, можа ўзнікаць разам з СДВГ. У мяне была бессань з дзяцінства, і я вельмі хацеў бы ведаць, як вы, монстры, вядомыя як "ранішнія людзі", глядзіце мне ў крывавыя вочы, не адчуваючы віны. Як вы спіце па начах ?! Не, сапраўды ... Вы карыстаецеся маскай? Белы шум?
• Неспакой. Ведаеце, чалавечы эквівалент перагрэву машыны? Вельмі весела, вельмі прывабна і выдатны спосаб знясіліць радасць чалавека.
• Лекі. Любыя лекі, якія мы прымаем для лячэння вышэйзгаданых рэчаў, могуць нас сапсаваць. Нават самыя эфектыўныя прэпараты кікас маюць свае пабочныя эфекты. Калі вы хочаце выглядаць і адчуваць сябе захавальнікам склепаў, ці магу я прапанаваць прайсці адмену прэпарата, які вам, напэўна, не варта было прымаць?
• Ператамленне. Наша якая расце эканоміка канцэртаў шкодзіць усім, хто ўдзельнічае, і можа быць асабліва таксічнай для тых, хто мае СДВГ. Спальванне свечкі на абодвух канцах, каб звесці канцы з канцамі, можа быць згубным для нашага здароўя, і, паколькі мы гіперактыўныя і ад прыроды факусуемся, мы асабліва ўразлівыя да яе наступстваў.

Распазнаць стомленасць можа быць цяжка, пакуль мы не ўглыбімся, асабліва калі мы жывем з СДВГ

Дык што рабіць? Патрэбы кожнага чалавека будуць рознымі, таму звярніцеся да медыцынскіх работнікаў, каб скласці стратэгію адносна таго, якія звычкі будуць для вас найбольш эфектыўнымі. Але вось некалькі агульных для пачатку:

• Хіба халера, як бы там ні было. Працуйце з фізічнымі нагрузкамі, выцягвайце з сябе цела, знайдзіце цішыню пры медытацыі альбо займіцеся формай лячэння, накіраванай на стомленасць і недасыпанне, напрыклад, кагнітыўнай паводніцкай тэрапіяй. Узровень энергіі залежыць ад здольнасці ў такіх умовах, як СДВГ.
• Скароціце кафеін. Я ведаю, я ведаю! На дадзены момант я амаль больш дыетычны кокс, чым чалавек, таму ніхто, на жаль, не скардзіцца на гэты важкі савет, чым я. Аднак гэта факт. Па словах паважаных батанікаў, падобных на Гарвардскі, больш за пару кубкаў кавы ў дзень можа выклікаць і павялічыць выяўленасць сімптомаў трывогі ў некаторых людзей.
• Высветліце рэжым сну, які працуе. Выключыце святло і электроніку, адкалібруйце гэты тэрмастат і кладзіцеся ў ложак прыблізна ў адзін і той жа час кожную ноч. Я лёгка перагрэты, апантаны Інтэрнэтам комік, які ўвесь час атрымлівае браніраванне ў поўнач, таму я думаю, што выб'ю яго з парку!

Калі мы збіраемся заняцца іншымі часткамі СДВГ у гэтай серыі, нам патрэбны наш розум, чытач! Зрабіце мне ласку і паспрабуйце пераканацца, што вы атрымліваеце максімальную карысць ад адпачынку і рэлаксацыі. Не саромейцеся мне DM і раскажыце свой план гульні.

Як па мне? Я пачаў часцей ездзіць на веласіпедзе і перастаў адказваць "так" тым, што я на самой справе не хачу рабіць - альбо раблю гэта з меншай частатой. Гэта павінна значна скараціць паломкі абедзеннага перапынку, і я ўжо адчуваю сябе мілей.

Ідзіце наперад і будзьце лепшым, яркавокім, кусцістым хвастом! Вы не заслугоўваеце нічога меншага.

Рыд Брыс - пісьменнік і комік, які жыве ў Лос-Анджэлесе. Брыс - галын Школы мастацтваў Клэр Трэвар з УК Ірвін і быў першым транссэксуалам, які калі-небудзь удзельнічаў у прафесійнай рэвю з фільмам "Другі горад". Калі не гаварыць пра гарбату ад псіхічных захворванняў, Брыс таксама піша нашу рубрыку пра каханне і сэкс "U Up?"