Папешчаныя падэшвы

Задаволены

• Агляд для

Ногі б'юць круглы год. Улетку сонца, спякота і вільготнасць бяруць сваё, але ногі не становяцца лепш зімой, восенню ці вясной,-кажа Пэры Х. Жульен, DPM, абраны прэзідэнт Амерыканскай акадэміі спартыўнай медыцыны ў Роквіле. "Іх не бачна пад абуткам і шкарпэткамі, таму яны з глузду з'ехалі". Але з дапамогай гэтых пяці саветаў вы можаце лёгка папесціць ногі незалежна ад сезону.

Шчырайце ногі кожны дзень.

Патрымайце ў душы пэндзаль для пазногцяў, а таксама пемзу або пілачку для ног, і пры кожным купанні праводзіце некалькі хвілін, засяроджваючыся на нагах. Пачысціце пад пазногцямі і расцірайце мазолістыя, шурпатыя ўчасткі напільнікам або каменем да адной хвіліны. (Вы таксама можаце дадаць вылузвае скраб да гэтай працэдуры для разгладжвання скуры.) «Але не чысціце так моцна, каб церці скуру сырой», - кажа Дон Харві, тэхнік па пазногцях у Spa Jardin у Тампе, штат Фларыда.

Некаторая мазоль неабходная, каб абараніць вашыя ногі ад занадта моцнага трэння аб абутку, таму таксама трымайцеся далей ад выкарыстання брытвы на пятках (гэта таксама тычыцца таго, што гэта робіцца ў салоне). Гэта можа прывесці да заражэння, калі вы праколеце скуру або выкарыстоўваеце інструменты, не стэрылізаваныя належным чынам, дадае Дэніз Флорянчыч, тэхнік па пазногцях у John Robert's Hair Studio & Spa ў Кліўлендзе. Вашы інструменты: разгладжваючы скраб для ног Sally Hansen ($6; www.sallyhansen.com) або Bath & Body Works пемза/шчотка для ног ($4; 800-395-1001).

Абрэжце пазногці правільна.

Калі вы пакінеце пазногці занадта доўга, яны могуць стукнуцца аб край абутку і атрымаць сіняк. Калі вы надрэзаць іх занадта коратка, вы можаце выклікаць урастанне пазногцяў. Самы лепшы савет: кожныя тры -чатыры тыдні, пасля таго, як вы прынялі душ або намачылі ногі, выкарыстоўвайце маленькія машынкі для стрыжкі, рэзаючы прама папярок, кажа Фларянчыч. Калі вы пачынаеце заўважаць пачырваненне або запаленне вакол пазногця (раннія прыкметы урослага пазногця), ачысціце вобласць, намачыўшы нагу ў воцаце, разведзеным вадой, рэкамендуе Лоры Хілман, доктар медыцынскіх навук з Вудлендса, штат Тэхас. Калі стан не адхіляецца, звярніцеся да лекара-ортопеда, які можа ачысціць і вылучыць інфекцыю з дапамогай спецыяльна распрацаваных стэрылізаваных інструментаў і пры неабходнасці прызначыць антыбіётыкі. Вашы інструменты: машынка для стрыжкі пазногцяў Tweezerman ($ 2; 800-874-9898) або Revlon Deluxe Nail Clip ($ 1,80; www.revlon.com).

Змякчыце скуру.

Сухая, патрэсканая скура ног? Увільгатненне ног павінна быць вашым прыярытэтам No1. Пасля душа і перад сном нанёс ўвільгатняе крэм. (Надзеньце шкарпэткі на ўсю ноч, каб крэм не расціраўся.) Вашы інструменты: мятны ласьён для ног і ног Dr. Scholl's Peppermint Essentials ($ 4,75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($ 17; 800-328-0849) або Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Высушыце ручнікі пальцамі ног і ступнямі.

Бактэрыі і грыбкі, якія могуць прывесці да мікозу ступні і іншым інфекцый, квітнеюць у цёмных, вільготных умовах - і вобласці паміж пальцамі ног забяспечваюць менавіта гэта. Ключ: Заўсёды мяняйце потныя шкарпэткі і абутак і абавязкова прасушыце ногі ручніком-і паміж пальцамі-пасля купання або душа. Калі вы заўважылі лушчэнне скуры, якая лушчыцца, паспрабуйце безрэцэптурны прэпарат для спартовых ног, напрыклад, крэм Lamisil AT (9 долараў; 800-452-0051). Калі праблема захоўваецца больш за тыдзень, звярніцеся да лекара.

Не прапускайце абарону ад сонца.

Лёгка забыцца пра свае ногі, калі наносіць сонцаахоўны крэм, але праўда ў тым, што яны могуць абгарэць гэтак жа хутка - і гэтак жа моцна - як і любая іншая вобласць вашага цела. Так што, калі вы збіраецеся насіць басаножкі або хадзіць басанож, нанёс сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння (блакуе UVA/UVB) з SPF не менш за 15. Вашы інструменты: Сонцаахоўны крэм Ombrelle SPF 15 (9 долараў; у аптэках па ўсёй краіне) або DDF Sport Proof сонцаахоўны крэм SPF 30 ($21; 800-443-4890).

Агляд для