Чаму я так смажу ўначы?

Задаволены

• Гэта маё асяроддзе сну?
• Я абязводжаны?
• Гэта звязана з лекамі, якія я прымаю?
• Гэта пахмелле?
• Гэта з-за апноэ падчас сну?
• Гэта можа быць пэрымэнапаўза ці клімакс?
• Ці можа гэта быць сімптомам дыябету?
• Што яшчэ можа быць?
• Сіндром Шегрена
• Анемія
• Сардэчная, нырачная альбо пячоначная недастатковасць
• Ці варта звярнуцца да ўрача?
• Сутнасць

Прачынанне смагі можа быць нязначным раздражненнем, але калі гэта адбываецца часта, гэта можа сведчыць пра стан здароўя, які патрабуе вашай увагі.

Вось некалькі магчымасцей, якія трэба разгледзець, калі ноччу абуджае патрэба ў чымсьці выпіць.

Гэта маё асяроддзе сну?

Калі вы хочаце спаць спакойна, халаднаватае памяшканне лепш, чым цёплае. Спецыялісты рэкамендуюць усталёўваць тэмпературу для вашай спальні ў дыяпазоне ад 60 да 70 ° F (16 і 21 ° C).

Калі вы прачынаецеся ад смагі, магчыма, паветра ў вашым доме занадта сухое.

Агенцтва па ахове навакольнага асяроддзя (EPA) рэкамендуе падтрымліваць вільготнасць у доме ад 30 да 50 адсоткаў. Гэта досыць сухо, каб абмежаваць рост цвілі.

Я абязводжаны?

Колькі менавіта вады трэба людзям штодня, можа вар'іравацца. Увогуле, выпівайце восем шклянак вады па 8 унцый кожны дзень.

Калі вы моцна трэніраваліся, працавалі ў спякоту альбо нядаўна страцілі шмат вадкасці з-за ваніт, дыярэі ці тэмпературы, магчыма, вам прыйдзецца піць больш вадкасці, каб замяніць страчаную ваду і электраліты.

Надаваць пільную ўвагу спажыванню вады асабліва важна дзецям і пажылым людзям, пачуццё смагі якіх не можа быць дакладным паказчыкам узроўню гідратацыі.

Гэта звязана з лекамі, якія я прымаю?

Смага з'яўляецца пабочным эфектам для многіх прызначаных лекаў, у тым ліку:

• кортікостероіды
• Інгібітары SGLT2
• нейралептыкаў
• антыдэпрэсанты
• супрацьсутаргавыя прэпараты
• антыхалінергічныя прэпараты

Калі вы прачынаецеся ад смагі пасля прыёму аднаго з гэтых лекаў, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам, каб даведацца, ці ёсць альтэрнатыва, якая не дазволіць вам рухацца да крана сярод ночы.

Гэта пахмелле?

Калі ў вас было некалькі алкагольных напояў за кароткі прамежак часу, вы можаце прачнуцца, адчуваючы сябе перасохлымі.

Ваша рэакцыя на смагу магчыма выклікана дыурэзам - стратай вадкасці пры мачавыпусканні - а таксама іншымі хімічнымі механізмамі ў арганізме.

Калі ваш арганізм расшчапляе алкаголь, выпрацоўваецца хімічнае рэчыва. Гэта хімічнае рэчыва стымулюе вынік адчування смагі, акрамя таго выклікае іншыя фізіялагічныя рэакцыі.

Калі вы пахмельны, можаце пастаянна пацягваць:

• вада
• травяны чай
• спартыўныя напоі для аднаўлення страчаных электралітаў
• празрысты булён для аднаўлення ўзроўню натрыю

Гэта з-за апноэ падчас сну?

Калі ў вас апноэ сну, вы можаце дыхаць ротам ноччу. Дыскамфорт ад сухасці ў роце можа разбудзіць вас. Выкарыстанне пастаяннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP) можа таксама пагоршыць сухасць у роце.

Калі вы карыстаецеся апаратам CPAP, вы можаце пагаварыць са сваім урачом пра апарат, які радзей перасыхае рот ноччу.

Важна паразмаўляць са стаматолагам і пра сухасць у роце. Менш сліны ў роце можа прывесці да карыесу.

Гэта можа быць пэрымэнапаўза ці клімакс?

Рэпрадуктыўныя гармоны эстраген і прогестэрон гуляюць важную ролю ў рэгуляцыі вадкасці і смазе ў вашым целе. У перыяд перыменапаўзы і клімаксу гарманальныя змены могуць выклікаць прылівы, начную потлівасць і падвышаную смагу.

У даследаванні 2013 года даследчыкі вывучалі асаблівасці потаадлучэння ў жанчын у менопаузе, перименопаузе і постменопаузе. Даследаванне паказала, што ўдзельнікі перыменапаузы і постменопаузы ўспрымалі сябе больш смажанымі ў параўнанні з удзельнікамі перадменапаўзы як да, так і пасля практыкаванняў.

Калі вы знаходзіцеся ў менапаўзе, асабліва важна быць упэўненым, што вы п'еце шмат вады кожны дзень.

Ці можа гэта быць сімптомам дыябету?

Цукровы дыябет выклікае празмерную смагу. Калі ваша цела не можа правільна перапрацоўваць цукар, ныркі працуюць звышурочна, спрабуючы пазбавіць кроў ад лішку цукру. Вашы ныркі вырабляюць больш мачы, што выклікае рэакцыю смагі і прымушае піць больш вады.

Іншыя звязаныя з гэтым захворванні таксама могуць выклікаць моцную смагу, напрыклад:

• цэнтральны нецукровага дыябет
• Нефрагенны нецукровага дыябет
• дипсогенный нецукровага дыябет

Цэнтральны і нефрагенны нецукровага дыябет могуць уплываць на выпрацоўку і ўсмоктванне вазопрэсіну адпаведна. Вазапрэсін, які таксама называюць антыдыўрэтычным гармонам, - гэта гармон, які рэгулюе водны баланс у арганізме.

У выніку ваш арганізм губляе занадта шмат мачы, таму вы адчуваеце практычна неспатольнае адчуванне смагі.

Што яшчэ можа быць?

Сіндром Шегрена

Сіндром Шегрена - гэта аутоіммунныя парушэнні, якія прымушаюць ваша цела атакаваць залозы, якія ўвільгатняюць вочы і рот. Гэта дзівіць больш жанчын, чым мужчын. Гэта таксама можа выклікаць:

• сухасць похвы
• высыпанні
• Сухая скура
• болі ў суставах
• сістэмнае запаленне

Жавальная гумка і выкарыстанне пасцілкі могуць дапамагчы пры сухасці ў роце. Ваш лекар можа прызначыць лекі, якія дапамагаюць рэгуляваць імунную рэакцыю вашага арганізма.

Анемія

Анемія - гэта парушэнне, якое ўплывае на вашы эрытрацыты. Найбольш распаўсюджаным сімптомам анеміі з'яўляецца стомленасць альбо стомленасць.

Аднак падвышаная смага таксама можа быць сімптомам. Некаторыя віды анеміі часам могуць прыводзіць да абязводжвання.

Анемія звычайна з'яўляецца лёгкім станам, але калі яе не лячыць, гэта можа прывесці да больш сур'ёзных праблем са здароўем. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы лічыце, што гэта можа быць звязана з тым, што вас будзіць ноччу.

Сардэчная, нырачная альбо пячоначная недастатковасць

Калі ў вас цяжкая сардэчная, нырачная альбо пячоначная недастатковасць, вы можаце адчуваць моцную смагу, калі ваша цела працуе, каб збалансаваць узровень вады і электралітаў.

У некалькіх даследаваннях каля людзей, якія знаходзіліся ў аддзяленнях інтэнсіўнай тэрапіі з такімі захворваннямі, адчувалася ўмераная і моцная смага.

Ці варта звярнуцца да ўрача?

Добра паразмаўляць з медыцынскім работнікам у любы час, калі ў вас узнікаюць праблемы з нагоды сімптому ці стану.

Безумоўна, плануйце візіт да ўрача, калі:

• Вы не можаце здаволіць смагу, колькі б вы не выпілі.
• Вы мочыце кожны дзень усё большую колькасць мачы.
• Вы часта знясіленыя або стомленыя.
• Ваш зрок размыты.
• У вас ёсць раны, парэзы ці ранкі, якія не загойваюцца належным чынам.
• Ваша смага суправаджаецца празмерным голадам.

Сутнасць

Калі вы прачынаецеся ўначы, бо адчуваеце смагу, прычынай можа быць ваша асяроддзе сну, звычкі ўвільгатнення альбо лекі, якія вы прымаеце.

Простае прыстасаванне да вашага распарадку дня можа прывесці да бесперабойнага начнога сну.

Але калі вы рэгулярна прачынаецеся, адчуваючы смагу, віной таму можа быць асноўны стан здароўя.

У гэтым выпадку адсочвайце, як часта вы прачынаецеся ў такім стане, і звярніце ўвагу на іншыя прыкметы, якія вы заўважылі. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, што адбываецца. Магчыма, ваша цела спрабуе сказаць вам нешта важнае.