Усё, што трэба ведаць пра тантрычнай ёзе

Задаволены

• Пачакайце, гэта сэкс?
• Што менавіта тантра?
• Што гэта звязана з ёгай і іншымі медытатыўнымі практыкамі?
• Чым гэта адрозненне ад тантры ў сэксуальнай актыўнасці?
• У чым сэнс гэтай практыкі?
• Ці ёсць пэўныя паставы, альбо гаворка ідзе больш пра падыход?
• Вы можаце зрабіць гэта ў адзіночку? Ці варта паспрабаваць гэта з партнёрам?
• Ці можна гэта зрабіць дома?
• Што рабіць, калі вы хочаце далучыцца да заняткаў - на што варта звярнуць увагу?
• Дзе можна даведацца больш?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Пачакайце, гэта сэкс?

Думанне пра тантру сінанімічна сэксу падобна на асацыяцыю скарыначкі сінанімічна з яблычным пірагом.

Вядома, скарыначка ёсць частка яблычнага пірага, але гэта дакладна не ўвесь пірог! Тая ж канцэпцыя распаўсюджваецца і на тантру.

"Гістарычна склалася, што сэкс - гэта вельмі маленькі кавалачак тантрычнага пірага, але заходнія інтэрпрэтацыі тантры падштурхнулі іншыя часткі тантры пад зямлю на карысць сэксуальных, якія жывуць у спальні", - кажа практык тантры і трэнер па пашырэнні магчымасцяў сэксуальнага развіцця Сара Роза з тантрычнай актывацыі .

Гатовы даведацца больш пра тантру, у тым ліку, што такое тантрычная ёга - і як яе атрымаць ом? Пракруціць ўніз.

Што менавіта тантра?

"Па сутнасці тантра заключаецца ў злучэнні з уласнай энергіяй, каб наладзіць больш глыбокае разуменне сябе", - кажа Роўз. Пакуль некаторыя энергія сэксуальная, і не ўся яна.

Як і сакрэтны інгрэдыент у бабуліным рэцэпце яблычнага пірага, дакладна паходжанне тантры цяжка высветліць.

Эксперт Tanta Барбара Карэлас, ACS, AASECT, аўтар кнігі "Гарадская тантра: сакральны сэкс за дваццаць першае стагоддзе" тлумачыць, чаму:

"Незлічоная колькасць тантрычных тэкстаў гублялася ў шмат разоў на працягу гісторыі, калі тантру загналі пад зямлю. І іншыя вучэнні аб тантры наогул ніколі не імкнуліся пісаць і перадаваліся толькі з вуснаў у вусны ».

Ніхто дакладна не ведае, калі пачалася тантра. Некаторыя лічаць, што старажытная традыцыя пачынаецца каля 500 г. н.э., іншыя кажуць, што яна ўзнікла да 16 стагоддзя.

У той час як тантра развівалася за апошнія тысячу гадоў, "тантра - гэта перш за ўсё асабістая практыка вызвалення", лічыць Каррэлас.

Гэта метад, які дазваляе выкарыстоўваць энергію і паглыбіцца ў сябе і выпрабаваць прасветленне.

Што гэта звязана з ёгай і іншымі медытатыўнымі практыкамі?

Добра Q! Ёга - санскрыт для "адзінасці" і гэта ўсё, што звязвае вас з сабою, кажа педагог па тантры Лія Пайпер з семінараў "Любоў".

Таму што тантра - гэта ўсведамленне сябе і адзінага сябе, тантра можа быць ёга, кажа яна.

"Тантрычная ёга аб'ядноўвае мноства ёгічных і медытатыўных практык, каб дапамагчы вам як мага глыбей зразумець сябе, каб вы маглі прыняць сябе", - кажа Роза.

Тантра-ёга можа ўключаць:

• скандаванне
• дыхальная праца
• позы ёгі
• праца чакры
• медытацыя

Настаўніца тантрычнай медытацыі Хілары Джэкендоф з Yoga Wake Up ў Лос-Анджэлесе, штат Каліфорнія, кажа, што гэта дзіўны спосаб даследаваць тантру без партнёра і без сэксу, альбо праводзіць час з сабой.

Чым гэта адрозненне ад тантры ў сэксуальнай актыўнасці?

Тантрычная ёга і тантрычны сэкс - гэта дзве розныя галіны тантры.

Традыцыйная тантра дзеліцца на чырвоную тантру і белую. Белая тантра - гэта сольная практыка, якая ўключае ў сябе ёгу і медытацыю. Чырвоная тантра - гэта сэксуальная практыка.

У той час як абодва выкарыстоўваюць сэксуальную энергію, мэта дзвюх практык розная. Мэта чырвонай тантры - стварыць больш глыбокую сувязь з партнёрам, у той час як белая тантра - гэта стварэнне больш глыбокай сувязі з самім сабой.

У той час як заходняя практыка тантры можа выказаць здагадку аб адваротным, вы не можаце мець чырвоную тантру без белай тантры, лічыць Пайпер.

"Чырвоная тантра - гэта ваша магчымасць перавесці ўсё, што вы даведаліся на сваёй сольнай практыцы, у абмен з палюбоўнікам", - тлумачыць Пайпер. Няма сольнай практыкі? Ніякага спосабу данесці гэта да палюбоўніка.

«Тантрычная ёга ўсё яшчэ можа зрабіць вас больш палюбоўніцай, - кажа Роўз, якая выкарыстоўвала тантрычную ёгу, каб дапамагчы людзям пераадолець залежнасць ад порна ці эротыкі, заўчаснай эякуляцыі і парушэння эрэкцыі.

У чым сэнс гэтай практыкі?

Два словы: духоўнае вызваленне.

"Гаворка ідзе не пра таніраванне цела альбо пра трэніроўку", - кажа Пайпер. "Тантрычная ёга - гэта мэтанакіраванае дыханне, увасабленне і занятак каханнем з уласным целам".

Па словах экспертаў, звычайная тантрычная практыка можа дапамагчы вам атрымаць наступныя перавагі:

• зніжэнне стрэсу, трывогі або дэпрэсіі
• лепшае разуменне і любоў да сябе
• паляпшэнне якасці сну
• павысіў упэўненасць і працаздольнасць у спальні
• паляпшэнне якасці жыцця
• падвышаная здольнасць да інтымнай блізкасці

Ці ёсць пэўныя паставы, альбо гаворка ідзе больш пра падыход?

Апошні.

У адрозненне ад бікрамскай ёгі, якая мае аднолькавыя 26 пастаў у кожным класе, альбо Аштанга, якая заўсёды мае аднолькавую паслядоўнасць, кожны настаўнік ёгі па тантры правядзе вас па іншай паслядоўнасці рухаў, медытацый, спеваў, працы чакры і працы з дыханнем.

Жакендоф тлумачыць: "У адной тантры-ёзе [практыцы] вы можаце трымаць сабаку, накіраваную ўніз, канцэнтруючыся на горле (чакра пункта) [і] ў думках паўтараючы мантру і візуалізуючы энергію, перамяшчаючыся дыханнем. У іншым, вы не можаце ".

Аднак, паводле слоў Пайпера, усе заняткі ёгай па тантрычнай практыцы павінны ўключаць гэтыя 5 пазіцый:

• інверсіі
• бакавыя выгібы
• Нападнікі
• павароты
• задняя частка

Вы можаце зрабіць гэта ў адзіночку? Ці варта паспрабаваць гэта з партнёрам?

"Вы можаце зрабіць гэта самастойна. Вам нават не патрэбен трэнер ці настаўнік, - кажа Роўз.

Паколькі практыка патрабуе вельмі тонкага ўзроўню ўсведамлення, самакіраванне можа быць складанай задачай. Некаторыя эксперты рэкамендуюць чакаць практыкаваць у адзіноце, пакуль вы не зразумееце прынцыпы.

«Весялейшая ідэя спатканняў займацца сольнай тантрай у той жа пакоі, што і хто-небудзь іншы», - кажа Пайпер. "Гэта падобна на дапрацоўку інструментаў у адным пакоі, каб потым музыку можна было ствараць разам". Гарачае!

Ці можна гэта зрабіць дома?

Так! Існуюць розныя онлайн-класы, такія як SourceTantraYoga, Tantra: Art of Conscious Love, Yoga Glo і Yoga International, якія дазваляюць вам займацца без наведвання студыі.

"Калі вы створыце глыбокую ўвагу ў хатняй практыцы ёгі - усё, што цягне за сабой, - і адчуваеце, што ваш рух - гэта свяшчэнная дзвярыма для непасрэднага вопыту Боскага, гэта можа быць кваліфікавана як тантрычная ёга", - кажа Джекендоф.

Калі вы жадаеце глыбока пагрузіцца ў класічную тантры-ёгу, Роўз кажа: "Вы хочаце папрацаваць адзін на адзін з гуру тантры".

Каб знайсці гуру, спытайцеся ў мясцовай студыі ёгі Хаты або Кундаліні альбо вывучыце настаўнікаў ёгі па тантра.

Што рабіць, калі вы хочаце далучыцца да заняткаў - на што варта звярнуць увагу?

У адрозненне ад такіх заняткаў, як CrossFit, не існуе кіруючага органа, які б назваў свае прапановы "тантрай".

"Паколькі сэкс прадаецца, большасць класаў" тантры "вучаць толькі сэксуальным аспектам тантры і ігнаруюць сольныя, ёгічныя часткі", - кажа Пайпер.

Каб даведацца, ці законны тантрычны клас, спытайце:

1. Вашы заняткі сольныя ці партнёрскія? (Класічная тантра-ёга павінна быць сольнай.)
2. Вы вучыце чырвоную ці белую тантру? (Адказ павінен быць белай тантрай.)
3. Якая мэта занятка? (Адказ павінен прапанаваць самарост і самасвядомасць.)
4. Ці ўключае ў клас спевы? (Адказ павінен быць так.)
5. Што такое навучанне настаўніка? (Настаўнік павінен навучацца хатха-ёзе, інтэгральнай ёзе, кундаліні-ёзе і тантры.)

Яшчэ адзін варыянт: перайсці на любы заняткі ёгай хатха.

"Хатха - гэта практыка развіцця дасведчанасці ў сваім целе і збалансавання энергіі, таму кожны, хто займаецца хатха-ёгай, ужо займаецца тантра-ёгай", - кажа Пайпер.

Кундаліні-ёга таксама глыбока ўкаранёна ў тантра-ёгу.

Дзе можна даведацца больш?

Існуе так шмат крыніц, што "вы маглі б правесці рэшту жыцця вывучаючы гісторыю і шмат філасофій тантры", кажа Каррэлас. Хаця, вам не трэба - калі вы, вядома, не хочаце.

Пачні з прачытання аднаго ці двух папулярных тэкстаў тантрычнай ёгі, якія можна набыць у Інтэрнэце:

• "Ззянне сутры"
• "Тантра: Шлях экстазу"
• "Тантра асветленая"
• "Ёга святла: Хатха-Ёга-Прадзіпіка"
• "Шыва Самхіта: класічны тэкст па ёзе і тантры"
• "Традыцыя ёгі: яе гісторыя, літаратура, філасофія і практыка"

Вы таксама можаце праверыць вэб-сайты экспертаў, якія мы прыводзім у гэтым артыкуле.

Габрыэль Касэль - штат нью-ёркскай пісьменніцы па сэкс-аздараўленчых працэсах і трэнер CrossFit Level 1. Яна стала ранішняй асобай, выпрабавала больш за 200 вібратараў, ела, п'яная і рассыпала вуглём - і ўсё гэта ў імя журналістыкі. У вольны час яе можна сустрэць з кнігамі пра самадапамогу і рамантычнымі раманамі, націскам на лаву ці танцамі на полюсах. Выконвайце за ёй далей Instagram.