Пачніце раніца з куленепранікальнай кавы для павышэння энергіі

Задаволены

• Куленепранікальная кава патэнцыяльная карысць
• Куленепранікальны кава
• Інгрэдыенты
• Праезд

Да гэтага часу вы, напэўна, чулі пра нетрымовую каву. Напой з кафеінам вакол яго моцна гудзе (зразумеў?).

Але ці варта яго піць, ці гэта проста захапленне здароўем?

Куленепранікальная кава патэнцыяльная карысць

• забяспечвае зарад энергіі мозгу
• можа дапамагчы вам адчуваць сябе поўнымі
• карысна для тых, хто выконвае кето-дыету

Хоць папулярны сярод тых, хто выконвае кето-або палео дыеты, куленепранікальная кава можа прынесці карысць усім, хто імкнецца павысіць свой узровень энергіі і кантраляваць голад.

Было паказана, што толькі кава спрыяе абмену рэчываў. Камбінуйце каву з MCTs (тлушчы сярэдняга ланцуга), і вы атрымаеце пару спальвання тлушчу. MCT павышаюць энергію і цягавітасць, стымулююць абмен рэчываў і павышаюць працу мозгу.

МКТ былі звязаны з сытасцю, дзякуючы павелічэнню выкіду гармонаў, пептыдаў YY і лептыну. Адно з даследаванняў паказала, што ўдзельнікі, якія ўжывалі 20 грам МСТ падчас сняданку, спажывалі менш ежы падчас абеду. Старэйшае даследаванне таксама паказала, што MCTs можа выступаць як здаровы інструмент кіравання вагой.

Між тым, MCT алей быў звязаны з карысцю для тых, хто выконвае кето-дыету, так як алей MCT дапамагае падтрымліваць арганізм у стане кетозу, паколькі тлушчы дзейнічаюць як кетонавае паліва, якое лёгка засвойваецца.

Акрамя таго, МКТ можа дапамагчы харчаванню мозгу. Гэтыя тлушчы забяспечваюць мозг практычна імгненным узмацненнем энергіі, і нават было выяўлена, што яны дапамагаюць зарабляць энергіяй людзей, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера.

Гэты зарад энергіі таксама можа быць карысным для вашых трэніровак. Даследаванні паказалі, што спартсмены, якія спажываюць MCT, маюць больш высокі ўзровень вынослівасці і могуць выконваць трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці на працягу больш доўгага часу.

Мяркуецца, што куленепранікальны кава, які ўключае ў сябе ад 2 чайных лыжак да 2 сталовых лыжак алею MCT, павінен замяніць ваш сняданак - не быць яго дадаткам. У адваротным выпадку агульнае спажыванне калорый можа быць занадта высокім.

Аднак замена шчыльнага сняданку з куленепранікальнай кавай можа быць не лепшым выбарам для ўсіх. Падумайце, каб пагаварыць з лекарам ці дыетолагам аб тым, ці падыходзіць для вас кава без пылу.

Таксама пачатковы прыём алею MCT можа выклікаць дыярэю ці стрававальную сімптаматыку, таму часта рэкамендуецца пачынаць з 1 чайнай лыжкі і павялічваць, калі дапускаецца ў наступныя дні.

Куленепранікальны кава

Зорны інгрэдыент: МСТ

Інгрэдыенты

• 8 унцый гарачай кавы
• 2 ч. Л. MCT алей або какосавае масла
• 1 арт. трава кармілі сметанковым алеем або топленае масла

Праезд

1. Злучыце ўсе інгрэдыенты ў блендере і змяшайце да змешвання і пеністасці. Падавайце адразу.
2. Наладзьце сваю куленепранікальную каву па гусце. Некалькі ідэй для араматычных дабавак ўключаюць малако, какосавае малако, Стевен, мёд, экстракт ванілі, сырой парашок какао, карыцу або пептыды калагена.

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік па ежы, які вядзе блог Parsnips and Castries. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў сваім блогу ці ў Instagram.