Загар

Задаволены

• Рэзюмэ
• Ці можа загар быць здаровым?
• Што такое УФ-прамяні і як яны ўплываюць на скуру?
• Якія рызыкі для загару маюць здароўе?
• Што мне рабіць, каб абараніць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў?
• Ці не бяспечней загар у памяшканні, чым загар на сонца?
• Ці існуюць больш бяспечныя спосабы выглядаць загарэлым?

Рэзюмэ

Ці можа загар быць здаровым?

Некаторыя думаюць, што загар надае ім здаровы бляск. Але загар альбо на вуліцы, альбо ў салоне салярыя зусім не карысны для здароўя. Ён падвяргае вас уздзеянню шкодных прамянёў і рызыцы ўзнікнення такіх праблем са здароўем, як меланома і іншыя захворванні на рак скуры.

Што такое УФ-прамяні і як яны ўплываюць на скуру?

Сонечнае святло падарожнічае на зямлю як сумесь бачных і нябачных прамянёў. Частка прамянёў бясшкодная для людзей. Але адзін ультрафіялетавы (УФ) прамень можа выклікаць праблемы. Яны з'яўляюцца адной з формаў выпраменьвання. Ультрафіялетавыя прамяні дапамагаюць вашаму арганізму атрымліваць вітамін D, але занадта моцнае ўздзеянне шкодзіць вашай скуры. Большасць людзей можа атрымаць вітамін D, неабходны ім, прыблізна ад 5 да 15 хвілін знаходжання на сонцы два-тры разы на тыдзень.

Існуе тры тыпу УФ-прамянёў. Два з іх, UVA і UVB, могуць дасягаць паверхні зямлі і ўплываць на вашу скуру. Выкарыстанне салярыя таксама падвяргае ўздзеянню UVA і UVB.

Ультрафіялетавыя прамяні могуць выклікаць сонечныя апёкі. UVA-прамяні могуць глыбей пранікаць у скуру, чым UVB-прамяні. Калі ваша скура падвяргаецца ўздзеянню UVA, яна спрабуе абараніцца ад далейшых пашкоджанняў. Гэта робіцца дзякуючы выпрацоўцы больш меланіну - пігмента скуры, які робіць вашу скуру цямнейшай. Вось што надае вам загар. Гэта азначае, што ваш загар з'яўляецца прыкметай пашкоджання скуры.

Якія рызыкі для загару маюць здароўе?

Паколькі загар азначае празмернае ўздзеянне УФ-прамянёў, гэта можа нанесці шкоду скуры і выклікаць такія праблемы са здароўем, як

• Заўчаснае старэнне скуры, што можа прывесці да таго, што ваша скура стане патоўшчанай, скурыстай і маршчыністай. На скуры могуць быць таксама цёмныя плямы. Гэта адбываецца таму, што доўгі ўздзеянне УФ-прамянёў робіць вашу скуру менш эластычнай. Чым больш у вас сонца, тым раней старэе ваша скура.
• Рак скуры, у тым ліку меланома. Гэта можа адбыцца таму, што УФ-святло пашкоджвае ДНК клетак скуры і перашкаджае здольнасці вашага арганізма змагацца з ракам.
• Актынічны кератоз, тоўсты лускаваты ўчастак скуры, які звычайна ўтвараецца на ўчастках, якія падвяргаюцца ўздзеянню сонца, напрыклад, на твары, скуры галавы, тыле пэндзляў альбо грудзях. У рэшце рэшт ён можа стаць ракавым.
• Паражэнне вачэй, уключаючы катаракту і фотакератыт (снежная слепата)
• Аслабленая імунная сістэма, які можа павялічыць вашу адчувальнасць да сонечнага святла, паменшыць дзеянне вакцын і выклікаць у вас рэакцыю на некаторыя лекі.

Што мне рабіць, каб абараніць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў?

• Абмежаваць знаходжанне на сонца. Старайцеся трымацца далей ад сонца ў перыяд з 10 да 16 гадзін, калі яго прамяні наймацнейшыя. Але памятайце, што вы ўсё яшчэ трапляеце на сонца, калі вы знаходзіцеся на вуліцы ў пахмурныя дні альбо знаходзіцеся ў цені.
• Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам з сонцаахоўным каэфіцыентам (SPF) 15 і вышэй. Гэта таксама павінен быць сонцаахоўны крэм шырокага спектру, што азначае, што ён забяспечвае абарону ад UVA і UVB. Калі ў вас вельмі светлая скура, выкарыстоўвайце SPF 30 або вышэй. Наносіце сонцаахоўны крэм за 20-30 хвілін да выхаду на вуліцу і паўторна наносіце яго мінімум кожныя 2 гадзіны.
• Насіце сонцаахоўныя акуляры якія блакуюць як UVA, так і UVB прамяні. Сонцаахоўныя акуляры, якія абгортваюцца, працуюць лепш за ўсё, таму што яны блакуюць УФ-прамяні збоку.
• Насіць шапку. Вы можаце атрымаць лепшую абарону з шыракаполым капелюшом, вырабленым з шчыльна тканіны, напрыклад, палатна.
• Насіць ахоўную вопратку такія як кашулі з доўгімі рукавамі і доўгія штаны і спадніцы. Адзенне, вырабленая з шчыльна тканіны, забяспечвае найлепшую абарону.

Таксама важна правяраць скуру раз у месяц. Калі вы бачыце якія-небудзь новыя альбо якія мяняюцца плямы альбо радзімкі, звярніцеся да ўрача.

Ці не бяспечней загар у памяшканні, чым загар на сонца?

Сонечны загар не лепш, чым загар на сонца; ён таксама падвяргае вас ўздзеянню УФ-прамянёў і шкодзіць скуры. У салярыях выкарыстоўваецца UVA-святло, таму яны падвяргаюць вас большай канцэнтрацыі UVA-прамянёў, чым пры загары на сонцы. Сонечныя прамяні таксама падвяргаюць вас уздзеянню UVB-прамянёў.

Некаторыя думаюць, што атрыманне "асноўнага загару" ў салярыі можа абараніць вас, калі вы выходзіце на сонца. Але "базавы загар" наносіць шкоду вашай скуры і не перашкодзіць вам атрымаць сонечныя апёкі, калі вы выйдзеце на вуліцу.

Загар у памяшканні асабліва небяспечны для маладых людзей. У вас больш высокі рызыка развіцця меланомы, калі вы пачалі загараць у памяшканні ў падлеткавым узросце.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што частае загаранне можа выклікаць нават прывыканне. Гэта можа быць небяспечна, бо чым часцей вы загараеце, тым больш шкоды наносіце скуры.

Ці існуюць больш бяспечныя спосабы выглядаць загарэлым?

Ёсць і іншыя спосабы выглядаць смуглявымі, але не ўсе яны бяспечныя:

• Таблеткі для загару ёсць каляровая дабаўка, якая пасля прыёму афарбоўвае скуру ў аранжавы колер. Але яны могуць быць небяспечнымі і не ўхвалены Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках (FDA).
• Безсонечныя гарбары не маюць вядомага рызыкі рака скуры, але трэба быць асцярожным. У большасці аэразольных загараў, ласьёнаў і геляў выкарыстоўваецца DHA - каляровая дабаўка, якая робіць скуру загараю. DHA лічыцца бяспечным для выкарыстання звонку вашага цела FDA. Вам трэба пераканацца, што ён не трапляе ў нос, вочы ці рот. Калі вы выкарыстоўваеце аэразольны загар, будзьце асцярожныя, каб не ўдыхнуць распыляльнік. Акрамя таго, памятайце, што гэтыя "загары" не абараняюць вас ад ультрафіялетавых прамянёў, калі вы выходзіце на вуліцу.