Спытайце ў доктара дыет: прадукты, якія падвышаюць энергію

Задаволены

• Агляд для

Пытанне: Ці могуць якія -небудзь прадукты, акрамя тых, што змяшчаюць кафеін, сапраўды павысіць энергію?

A: Так, ёсць прадукты, якія могуць даць вам трохі вострага настрою-і я не кажу пра вялікую колькасць латтэ, напоўненага кафеінам. Замест гэтага абярыце гэтыя тры дзіўныя прадукты, каб натуральна палепшыць творчы патэнцыял, дапамагчы вам засяродзіцца і актывізаваць працу мозгу. [Твітайце гэта!]

1. Зялёны чай без кафеіну: Акрамя кафеіну і EGCG, антыаксіданта для спальвання тлушчу, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце, гэты квас змяшчае яшчэ адзін пажыўны элемент: унікальную амінакіслату пад назвай тэанін. У той час як амінакіслоты звычайна лічацца будаўнічымі блокамі цягліц, тэанін на самай справе гуляе ролю ў аптымізацыі хіміі вашага мозгу. Гэта дапамагае стварыць расслаблены, але засяроджаны стан розуму-можна сказаць, лепшы псіхічны стан для творчасці і прадукцыйнасці-і для гэтага вам не патрэбны разнастайныя кафеіны.

2. Нішчымная ялавічына: Выдатная форма гем-жалеза (лёгка засвойваецца форма жалеза), посная ялавічына можа дапамагчы выправіць дэфіцыт жалеза, які зніжае кагнітыўныя функцыі. Насамрэч, 15 працэнтаў амерыканскіх жанчын ва ўзросце ад 20 да 49 гадоў пакутуюць ад дэфіцыту жалеза, і нават без анеміі было паказана, што гэты стан парушае разумовыя функцыі жанчын. Даследаванне, апублікаванае ў Пажыўныя рэчывы выявілі, што калі жанчыны -ўдзельніцы тры разы на тыдзень елі абед з 2 да 3,5 мг жалеза (каля 3 унцый ялавічыны), іх стан жалеза паляпшаўся, як і іх разумовая здольнасць, што прыводзіла да паляпшэння хуткасці планавання і ўвагі.

3. Цёмны шакалад: Ваш любімы салодкі пачастунак таксама можа ўзмацніць працу вашага мозгу. Шакалад змяшчае некалькі злучэнняў, у тым ліку вытворнае кафеіну тэабрамін і клас антыаксідантаў пад назвай флаванолы, якія працуюць разам, каб даць вам энергію. Тэабрамін дзейнічае аналагічна кафеіну, з дадатковым перавагай меншага шкоднага ўздзеяння на сэрца.

Каб смачна атрымаць асалоду ад пераваг чорнага шакаладу, якія паляпшаюць энергію, паспрабуйце адкруціць класічнае гарачае какава з кнігі Брук Каланік. Канчатковы вы: Напоўніце кубак кавы гарачай вадой. Змяшайце 1 сталовую лыжку несалодка какава -парашка, 1 чайную лыжку ксіліту або трувіі і 1 дробку карыцы. Напоўніце астатнюю частку гурткі несалодкім ванільным міндальным малаком, змяшайце лыжкай і атрымлівайце асалоду ад натуральным прылівам энергіі.

Агляд для