Дзіўны спосаб гіпнозу змяніў мой падыход да здароўя і фітнесу

Задаволены

• Агляд для

У гонар майго маючага адбыцца 40-годдзя я адправіўся ў амбіцыйнае падарожжа, каб схуднець, стаць здаровым і, нарэшце, знайсці раўнавагу. Я пачаў год з моцнага здзяйснення 30 дзён ФормаВыклік кругавой трэніроўкі, разлучэнне з дыетамі назаўжды і нават зварот да тэрапеўта з -за майго страху ступіць на шкалу. Але я ўсё яшчэ змагаўся са сваімі самымі навязлівымі думкамі аб самасабатажы. Гатовы выключыць іх раз і назаўжды, я вырашыў паспрабаваць гіпноз.

Гэта прыйшло да мяне пасля таго, як я прачнуўся ад трывожнага сну, дзе печыва бразгала ў маёй галаве, адмаўляючыся спыняцца, пакуль я не з'еў іх усё. (Сур'ёзна.) Я прачнуўся, дрыжучы, спрабуючы зразумець, што адбываецца. Калі я ацаніўся, я вырашыў, што з "шумам", з якім я ўвесь час змагаюся - шумам, які рацыяналізаваў тое, што можна з'есці печыва, прапусціць трэніроўку або выпіваць "Брава" замест таго, каб рабіць тое, што я ведаю, добра для мяне... трэба заглушыць раз і назаўжды. Я ўспомніў, як сябар кінуў паліць назаўжды з гіпнозам, і палічыў, што гэта можа спрацаваць і для мяне. Я знайшоў сертыфікаванага гіпнатэрапеўта і трэнера па жыцці Аляксандру Джанеллі, заснавальніцу новага аздараўленчага цэнтра Modrn Sanctuary ў Нью -Ёрку, забраніраваў сустрэчу і падрыхтаваўся сустрэцца з ёй, каб змяніць маё жыццё.

Акрамя таго, гіпноз быў зусім не такім, як я чакаў. Калі вы, як і я, уяўляеце, як перад вашым тварам маятнік махае, пакуль вы не засынаеце, пакуль падсвядомыя паведамленні шэпчуцца вам у вуха, вы памыляецеся. Вы робіце большую частку працы-і гэта не прыгожа. (Тут усё, што вам трэба ведаць пра гіпноз для пахудання)

Увайшоўшы ў кабінет Джанелі, яна, натуральна, спытала мяне, чаму я там і што хачу атрымаць ад гэтага вопыту. Я сказаў ёй, што хачу выключыць балбатню ў галаве і матываваць сябе працаваць і правільна харчавацца з мэтай схуднець і паправіцца. Я думаў, што гэтага будзе дастаткова, каб яна прыдумала патрэбныя словы і фразы, каб перакачацца ў маю падсвядомасць. Я быў неправы.

Я быў зусім заспеў знянацку, калі яна спытала мяне чаму Я хацеў гэтых рэчаў, калі сапраўды неабходна рэчы, пра якія я прасіў, як бы выглядалі і адчуваліся гэтыя запыты, калі я іх дасягнуў, і ці быў я гатовы ўнесці іх у сваё жыццё. Прыйшлося спыніцца і падумаць. Ці я хачу схуднець ці мне патрэба таму што я думаю, што я павінен? Гэта быў толькі пачатак таго, што аказалася адным з самых глыбокіх і інтэнсіўных сеансаў тэрапіі ў маім жыцці.

Джанелі вярнуў мяне да тых часоў у маім жыцці, калі я быў і паспяховым, і няўдачным у сваім імкненні здаравіцца, займацца і схуднець. І мяне ўразіла, што я гэтага не зрабіў хачу абавязкова быць худым або мець сілу волі, каб пастаянна прытрымлівацца дыеты. Чаго я сапраўды хацеў, так гэта дазволу паставіць сябе на першае месца і страціць пачуццё віны кожны раз, калі я зрабіў нешта, што можа запатрабаваць ад іншых у маім жыцці, каб падняць слабіну. Я хацеў перастаць сябе сабатаваць. Я хацеў адчуць, што заслужыў "свой час". Справа не ў колькасці на шалі.

Цяпер я дакладна падумаў, што пасля гэтай адкрытай размовы Джанелі ўсыпіць мяне і чароўным чынам зробіць усё гэта для мяне. Не. Я ляжаў на вельмі зручным крэсле, але не спаў. Я быў расслаблены, але я працягваў размаўляць з Джанелі ўсю сесію, адказваючы на ​​пытанні аб тым, як будзе выглядаць і адчуваць сябе першае месца. Яна вярнула мяне ў той час у маім жыцці, калі я займаўся ёгай шэсць дзён на тыдзень. Я не проста ўяўляў сябе ў студыі ёгі, я зноўку адчуваў, што адчуваў гэты ўзровень прыхільнасці, і ўспамінаў дзіўны спосаб, як маё цела паколвала кожны раз, калі я заканчваў занятак. Мэтай, па словах Джанэлі, было звязацца з думкамі і пачуццямі, якія пераклікаліся з маімі жаданнямі. Мы зноў звязалі іх у маёй свядомасці такім чынам, каб прывесці мяне да станоўчых вынікаў.

Моцным інструментам падчас сеансу быў той момант, калі Джанелі запатрабаваў ад мяне знайсці слова, якое я мог бы выкарыстаць пасля гіпнозу ў якасці трыгера. Кожны раз, калі я адчуваў сябе не ў курсе або няўпэўнены, гэтае слова павінна было прывязаць мяне да маіх мэт і жаданняў. Не раздумваючы, я вырашыў, што маё слова "скінуць". Я сказаў гэта ўслых, і я імгненна зразумеў, што гэта дапаможа мне зрабіць лепшы выбар кожны раз, калі я адчуваю, што саслізгваю.

Праз некалькі хвілін Джанэлі выцягваў мяне з гіпнатычнага стану. Маё цела адчувала сябе жэле, і я быў упэўнены, што нічога не змянілася. Фактычна, я пакінуў цэнтр, каб вярнуцца дадому праз станцыю Grand Central і пачаставацца бурыта на абед. Але, калі я пачаў есці, я спытаў сябе-што я на самой справе хачу і/або трэба ад гэтага бурыта? Па праўдзе кажучы, дадатковая змазка мне не спатрэбілася, ды і не асабліва хацелася. Так, я хацеў чым -небудзь насыціць мяне ў цягніку, але я таксама хацеў адчуваць сябе добра з гэтым выбарам. Такім чынам, я зняў аладку, саскрабляў сыр і смятану і еў толькі мяса і гародніну. Гучыць мала, але для мяне скід выбару ежы шляхам выключэння вугляводаў/тлушчаў пасля таго, як яны ўжо перада мной, незвычайны.

І з тых часоў я знайшоў, што вызначаю свае жаданні і патрэбы значна лепш. Часам я хачу пайсці на ёгу (часам не хачу; гэта нармальна). І часам мой графік вельмі напружаны, таму я патрэба замовіць вынас (гэта таксама нармальна). Даць сабе пропуск, каб выбраць тое, што я хачу і трэба ў кожнай сітуацыі, дапамагло мне ў цэлым прымаць больш уважлівыя рашэнні.

Я не ідэальны-у мяне была доля бурыта і начэй, калі я шкадаваў, што не прайшоў заняткі ёгай, таму што я таксама не хацеў плаціць за няню. Але слова «скід» стала для мяне нібы чароўным загаворам. Замест таго, каб дазволіць дрэнным рашэнням выйсці з-пад кантролю і патрапіць у змрочную бездань прапушчаных трэніровак, бясконцых выпівак і дэпрэсіі ад пачуцця віны, слова "скінуць" дае мне дазвол валодаць сваёй памылкай, дараваць сябе і імгненна пачаць свежыя. Раней мне спатрэбіліся тыдні, месяцы, часам гады, каб зноў знайсці матывацыю. Але цяпер я ведаю гучна і з гонарам сказаць «скінуць» (часам нават калі я хаджу па праходах перапоўненай прадуктовай крамы), і я гатовы рабіць тое, што я хачу-за маё здароўе і шчасце.

Агляд для