Падтрымка фибромиалгии

Задаволены

• Дзе атрымаць падтрымку
• Як вам могуць дапамагчы вашы прыхільнікі
• Праблемы са сном
• Кіраванне стрэсам
• Іншыя спосабы, якія могуць вам дапамагчы прыхільнікі
• Падтрымка выхавальнікаў
• Іншая падтрымка
• Рух наперад

Фібраміалгія - хранічнае захворванне, якое выклікае боль у цягліцах, касцях і суставах па ўсім целе. Часта гэтая боль спалучаецца з:

• стомленасць
• дрэнны сон
• псіхічныя захворванні
• праблемы з страваваннем
• паколванне або здранцвенне ў руках і нагах
• галаўныя болі
• памяншаецца памяць
• праблемы з настроем

Прыблізна амерыканцы адчуваюць фібраміялгію ў пэўны момант свайго жыцця. У дарослых і дзяцей можа развіцца захворванне. Аднак жанчыны сярэдняга ўзросту часцей за ўсё развіваюцца.

Лекары не ведаюць дакладных прычын фібраміялгіі, але некалькі фактараў могуць адыграць ролю ў стане. Сюды ўваходзяць:

• генетыка
• мінулыя інфекцыі
• фізічнае засмучэнне
• эмацыянальная траўма
• змены хімічных рэчываў мозгу

Часта сімптомы фібраміалгіі з'яўляюцца пасля перажывання чалавекам:

• фізічная траўма
• хірургічнае ўмяшанне
• інфекцыя
• інтэнсіўны псіхалагічны стрэс

У некаторых людзей сімптомы фібраміалгіі могуць развівацца паступова з цягам часу без адзінага пускавога механізму.

Няма лекаў ад фібраміалгіі. Лекі, псіхатэрапія і мадыфікацыя ладу жыцця, такія як практыкаванні і метады паслаблення, могуць дапамагчы палегчыць сімптомы. Але нават пры лячэнні з фібраміалгіяй бывае цяжка справіцца. Сімптомы могуць быць знясільваючымі, таму можа быць вельмі карысна знайсці падтрымку.

Дзе атрымаць падтрымку

Члены сям'і і сябры могуць служыць асновай моцнай сістэмы падтрымкі фібраміялгіі. Некаторая падтрымка, якую яны могуць аказаць, практычная, напрыклад, адвезці вас на прыём да ўрача альбо забраць прадукты, калі вы дрэнна сябе адчуваеце. Іншая падтрымка можа быць эмацыянальнай, напрыклад, прапаноўваючы ўважлівае вуха, калі вам трэба пагаварыць, альбо часам проста вітальнае адцягненне ўвагі ад болю.

Выбіраючы членаў сям'і і сяброў для ўдзелу ў вашай сістэме падтрымкі, важна пераканацца, што выбраныя вамі людзі гатовыя дапамагчы. Пагаворыце з імі пра свае сімптомы і якую падтрымку вы шукаеце.

Не расчаруйцеся, калі член сям'і ці сябар не гатовы прапанаваць сваю падтрымку. Гэта не азначае, што яны не клапоцяцца пра вас - яны могуць быць проста не гатовыя дапамагчы. Працягвайце пытацца ў розных членаў сям'і і сяброў, пакуль не знойдзеце такіх, якія могуць вас падтрымаць.

Як вам могуць дапамагчы вашы прыхільнікі

Адна з самых карысных рэчаў, якую могуць зрабіць вашыя прыхільнікі, - гэта дапамагчы вам змяніць тэмп вашых дзён. У залежнасці ад таго, наколькі сур'ёзныя вашы сімптомы, вам можа спатрэбіцца знізіць узровень актыўнасці на 50-80 адсоткаў, каб палегчыць сімптомы. Пагаворыце са сваімі прыхільнікамі пра свой штодзённы графік і звярніцеся па дапамогу да іх, калі ў вас ёсць праблемы з пошукам правільнага балансу дзейнасці.

Праблемы са сном

Праблемы са сном часта сустракаюцца ў людзей з фібраміялгіяй. Сюды ўваходзяць праблемы з засынаннем, прачынаннем сярод ночы і недасыпаннем. Звычайна гэтыя праблемы выпраўляюцца спалучэннем такіх стратэгій, як змяненне асяроддзя сну і звычак, прыём лекаў і вырашэнне любых асноўных парушэнняў сну.

Часта праблемы са сном пагаршаюць сімптомы фібраміялгіі. Але вашы прыхільнікі могуць дапамагчы вам палепшыць сон, заахвочваючы прытрымлівацца плана лячэння і расслабляцца перад сном. Гэта можа лягчэй заснуць.

Кіраванне стрэсам

Часта фібраміалгія можа прывесці да стрэсу, а ў некаторых выпадках нават да трывогі і дэпрэсіі. Стрэс і псіхічныя захворванні могуць пагоршыць болі пры фібраміялгіі. Такім чынам, карысна, калі вашы прыхільнікі могуць прапанаваць вам вуха для праслухоўвання альбо запэўніць, калі вам гэта больш за ўсё трэба.

Вашы прыхільнікі могуць таксама дапамагчы вам звесці ўзровень стрэсу да мінімуму, заахвочваючы прыняць удзел у мерапрыемствах па зніжэнні стрэсу, такіх як медытацыя і ёга. Падумайце аб тым, каб запісацца на штотыднёвы занятак ёгай ці на масаж з членам сям'і ці сябрам.

Іншыя спосабы, якія могуць вам дапамагчы прыхільнікі

Кіраванне актыўнасцю, сном і стрэсам з'яўляецца найбольш важным для ўтрымання сімптомаў фібраміалгіі. Тым не менш вашы прыхільнікі могуць таксама дапамагчы вам справіцца з іншымі праблемамі, звязанымі з фібраміялгіяй, у тым ліку:

• спраўляцца з праблемамі пазнання
• камфортна падчас працяглых мерапрыемстваў
• кіраванне сваімі эмоцыямі
• прытрымліваючыся дыетычных змен

Члены вашай сеткі падтрымкі фібраміялгіі павінны мець імёны і кантактную інфармацыю вашага ўрача і ўсіх іншых медыцынскіх работнікаў, якіх вы бачыце. Гэта важна ў выпадку надзвычайнай сітуацыі, калі ў іх ёсць пытанне ці калі ім трэба дапамагчы арганізаваць сустрэчу. Яны таксама павінны мець спіс любых лекаў і метадаў лячэння, якія вы выкарыстоўваеце, каб яны маглі захаваць здароўе.

Падтрымка выхавальнікаў

Тым, хто пагодзіцца дапамагчы, могуць спатрэбіцца ўласныя рэсурсы і падтрымка. Самае галоўнае, што прыхільнікі павінны даведацца пра фібраміялгію, каб яны маглі больш даведацца пра дэталі стану. Адным з добрых месцаў, каб звярнуцца за дадатковай інфармацыяй пра стан, з'яўляюцца даследаванні фібраміялгіі, такія як Нацыянальная асацыяцыя фібраміялгіі і хранічнай болю.

Іншая падтрымка

Групы падтрымкі - яшчэ адно цудоўнае месца, куды можна звярнуцца, калі ў вас ёсць пытанні ці вам патрэбна дапамога ў барацьбе з фібраміялгіяй. Карысна даведацца пра досвед іншых людзей з фібраміалгіяй. Вы можаце знайсці побач з вамі групы падтрымкі, звярнуўшыся да ўрача альбо зрабіўшы хуткі пошук у Інтэрнэце.

Калі вы яшчэ не знайшлі тэрапеўта, можа быць карысна зрабіць гэта. Часам бывае цяжка пагаварыць нават з самымі блізкімі членамі сям'і і сябрамі пра вашу фібраміялгію. Пагаварыць з тэрапеўтам можа быць прасцей. Акрамя таго, ваш тэрапеўт можа прапанаваць вам парады, як пераадолець любыя праблемы, якія вы можаце перажыць, што можа знізіць узровень стрэсу.

Рух наперад

Атрымаўшы падтрымку і прытрымліваючыся плана лячэння, вы можаце павольна павялічваць узровень актыўнасці. Незалежна ад таго, колькі праблем выклікае фібраміялгія, ведайце, што вы можаце справіцца з многімі спосабамі. Звычайна лягчэй справіцца з моцнай сістэмай падтрымкі. Не бойцеся звяртацца па дапамогу, калі яна вам патрэбна.