10 дадаткаў для набору мышачнай масы

Задаволены

• 1. Агрэсія
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом
• 4. Сыроватачны бялок - сыроватачна бялок
• 5. Syntha - 6 ізаляваны
• 6. Бялок Femme
• 7. Захапленне-Fitmiss
• 8. Пажыўная сыроватка W
• 9. Крэацін
• 10. Глютамін

Дабаўкі для набору мышачнай масы, такія як сыроватачны бялок, таксама вядомы як бялок малочнай сыроваткіі амінакіслоты з разгалінаваным крэслам, вядомыя пад англійскай абрэвіятурай BCAA, прызначаны для павелічэння вынікаў акадэміі, даючы больш цвёрдае і стройнае цела. Гэтыя дадаткі можна нават выкарыстоўваць для тых, хто хоча набраць вагу, не павялічваючы пры гэтым акружнасць жывата.

Аднак яго ўжыванне павінна ажыццяўляцца толькі пад кіраўніцтвам дыетолага ці дыетолага, паколькі яго невыпадковае ўжыванне можа пагоршыць працу нырак. Вось як можна прыгатаваць бялковую дабаўку ў хатніх умовах.

Асноўнымі дадаткамі для набору мышачнай масы ў мужчын і жанчын з'яўляюцца:

1. Агрэсія

Гэта дадатак складаецца з магнію і стымулюе выпрацоўку тэстастэрону, спрыяючы выбуху энергіі для інтэнсіўных трэніровак. Акрамя таго, ён павялічвае сілу, паляпшае натуральны тэстастэрон і павялічвае лібіда.

Рэкамендуецца ўжываць 3 капсулы дабаўкі перад сном, аднак рэкамендуецца сачыць за яе выкарыстаннем і паказваць дыетолагам.

2. Tribulus terrestris

Tribulus - гэта дадатак, вырабленая з лекавага расліны Tribulus terrestris і здольны павялічваць мышачную сілу, здымаць пачуццё стомленасці і слабасці, стымуляваць выпрацоўку спермы і паляпшаць сэксуальную дзейнасць, і таму больш рэкамендаваны мужчынам.

Рэкамендуецца прымаць па 1 або 2 капсулы дабаўкі штодня, пажадана падчас сняданку і ў другой палове дня.

3. BCAA - амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом

Дабаўкі BCAA спрыяюць фарміраванню цягліц і дапамагаюць у падтрыманні і росце шкілетных цягліц. Выкарыстанне да і пасля практыкаванняў можа паменшыць пашкоджанне цягліц, выкліканае фізічнымі нагрузкамі, і, такім чынам, стымуляваць гіпертрафію.

Вы павінны прымаць па 2 капсулы адзін-тры разы на дзень, паміж прыёмамі ежы і пасля трэніроўкі. Даведайцеся, як прымаць дадатак BCAA.

4. Сыроватачны бялок - сыроватачна бялок

THE бялок малочнай сыроваткі Гэта дадатак, якая шырока выкарыстоўваецца як мужчынамі, так і жанчынамі, і здольная павялічыць мышачную сілу і працаздольнасць на трэніроўках, палепшыць аднаўленне цягліц пасля трэніровак і павялічыць выпрацоўку бялкоў і мышачнай масы. Акрамя таго, гэта дадатак дапамагае павышаць нізкі артэрыяльны ціск, павышае энергію і вастрыню разумовай працы.

THE бялок малочнай сыроваткі можна ўжываць за 20 хвілін да трэніроўкі альбо да 30 хвілін пасля і можна змешваць з лічыльнікам альбо ў адпаведнасці з рэкамендацыяй дыетолага ў вадзе, малацэ ці соку, акрамя садавіны, марожанага, круп, хлебабулачных вырабаў або супы, напрыклад.

5. Syntha - 6 ізаляваны

Ён забяспечвае спалучэнне бялкоў з хуткім і павольным вызваленнем, што спрыяе ўмеранаму вызваленню амінакіслот для стымуляцыі цягліц. Гэта дадатак спрыяе аднаўленню цягліц і павялічвае сінтэз бялку, стымулюючы гіпертрафію.

Вы можаце ўжываць 1 метр гэтай дабаўкі альбо ў адпаведнасці з рэкамендацыяй дыетолага ў сумесі з вадой ці малаком, па меншай меры два разы на дзень.

6. Бялок Femme

Бялок Femme падобны на звычайны сыроватачны бялок, аднак ён мае іншыя складнікі, такія як эластін і калаген, якія станоўча ўплываюць на арганізм жанчыны. Такім чынам, бялок Femme - адна з дабавак, прызначаная для жанчын, якія хочуць павялічыць мышачную масу, бо, акрамя гіпертрафіі, ён спрыяе кантролю апетыту, дапамагае ўвільгатняць скуру і падтрымлівае пазногці і валасы здаровымі.

Форма спажывання такая ж, як і сыроватачна бялку: змяшайце 1 метр у вадзе ці малацэ і ўжывайце да або пасля трэніроўкі.

7. Захапленне-Fitmiss

Delight-Fitmiss - гэта пратэінавы кактэйль, які можна выкарыстоўваць у якасці дапаўненні да здаровай ежы і закусак, бо ён багаты вітамінамі і мінераламі, неабходнымі для арганізма, акрамя таго, што багаты вавёркамі.

8. Пажыўная сыроватка W

Nutry Whey W - гэта дадатак, формула якой была распрацавана спецыяльна для жанчын, бо яна складаецца з незаменных амінакіслот, мінералаў, вітамінаў, валокнаў і калагена, дапамагаючы не толькі ў працэсе набору мышачнай масы, але і ў падтрыманні абмену рэчываў.

Яго можна прымаць 1 ці 2 разы на дзень і для гэтага проста развядзіце 30 г у 200 мл вады і ўзбіце ў блендере.

Іншыя дадаткі, якія можна выкарыстоўваць, гэта Lipo-6 Black або Thermo Advantage Serum, якія прызначаны для павышэння ўзроўню энергіі і абмену рэчываў, спальвання лішняга тлушчу.

9. Крэацін

Крэацін - гэта дадатак, якую можна выкарыстоўваць для паляпшэння фізічнай працаздольнасці і дапамогі ў нарошчванні мышачнай масы, і яго ўжыванне павінна кіравацца дыетолагам і суправаджацца практыкай фізічных нагрузак і збалансаванай і адэкватнай дыетай для павелічэння масы.

Дабаўкі з крэацін можна рабіць рознымі спосабамі ў залежнасці ад мэты чалавека, і дыетолаг звычайна рэкамендуе ўжываць ад 2 да 5 грамаў крэацін штодня на працягу 2-3 месяцаў. Вось як прымаць крэацін для нарошчвання мышачнай масы.

10. Глютамін

Глютамін - гэта амінакіслата ў большай колькасці ў цягліцах, якая выкарыстоўваецца ў асноўным культурыстамі, бо спрыяе і падтрымлівае гіпертрафію цягліц, а таксама паляпшае працаздольнасць і аднаўленне цягліц пасля фізічных нагрузак.

Рэкамендуемая сутачная колькасць глютаміну складае ад 10 да 15 грамаў для спартсменаў, падзеленых на 2-3 прыёмы ў дзень, якія можна ўжываць перад трэніроўкай з садавінай альбо перад сном. Азнаёмцеся з іншымі перавагамі глютаміну і як яго прымаць.

Таксама паглядзіце, якія прадукты з высокім утрыманнем бялку дапамагаюць павялічыць мышачную масу: