Суперпрадукты, якія ўзмацняюць цела і мозг

Задаволены

• 7 суперпродуктов, на якія можна рабіць стаўкі кожны дзень
• 1. Насенне Чыа
• 2. Асаі
• 3. Ягады годжи
• 4. Чарніца
• 5. Спіруліна
• 6. Каштан Пара
• 7. перуанская мака

Насенне чыа, асай, чарніца, ягады годжы альбо спіруліна - вось некаторыя прыклады суперпрадуктаў, багатых клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, якія дапамагаюць папоўніць і ўзбагаціць рацыён яго ўласцівасцямі і водарамі.

Суперпрадукты - гэта прадукты, якія валодаюць цудоўнымі і разнастайнымі ўласцівасцямі і перавагамі, паколькі яны, як правіла, багатыя клятчаткай, антыаксідантамі, вітамінамі, мінераламі і тоўстымі кіслотамі. Гэта могуць быць як садавіна, насенне, гародніна, так і лекавыя расліны, якія трэба выкарыстоўваць для натуральнага ўзбагачэння рацыёну.

7 суперпродуктов, на якія можна рабіць стаўкі кожны дзень

1. Насенне Чыа

Вядома, што насенне Чыа з'яўляюцца суперхарчовай прадукцыяй дзякуючы свайму складу, багатаму валокнамі і вавёркамі расліннага паходжання. Гэта надзвычай сытная ежа, якую можна лёгка дадаваць, каб узбагаціць іншыя прадукты, напрыклад, салаты, кашы альбо ў пірожныя, напрыклад.

Акрамя таго, чыа як багатая крыніца клятчаткі выдатна дапамагае рэгуляваць працу кішачніка і з'яўляецца натуральным варыянтам для тых, хто пакутуе ад завал.

2. Асаі

Асаі - гэта не толькі выдатная крыніца энергіі, гэта адна з найбагацейшых крыніц антыаксідантаў, а таксама багатая жалезам і кальцыем. Гэты фрукт паляпшае знешні выгляд скуры і дапамагае прадухіліць старэнне, умацоўвае імунітэт і прадухіляе з'яўленне рака.

Асаі можна ўжываць у свежым выглядзе ў выглядзе садавіны, яго таксама можна купіць у выглядзе мякаці або харчовай дабаўкі.

3. Ягады годжи

Ягады годжы - гэта ўніверсальныя ягады, бо яны адначасова дапамагаюць схуднець і высушыць жывот, а таксама паляпшаюць знешні выгляд скуры, умацоўваюць імунную сістэму арганізма і прадухіляюць з'яўленне такіх захворванняў, як грып ці рак.

Ягады годжы можна лёгка ўжываць у выглядзе капсул альбо сушыць, напрыклад, іх лёгка дадаваць у сокі ці кактэйлі.

4. Чарніца

Чарніца - гэта фрукт, які складаецца з цудоўнай крыніцы клятчаткі, вітаміна А і вітаміна С, акрамя таго, што ён вельмі багаты антыаксідантамі. Гэты фрукт - выдатны варыянт, каб унесці яго ў рацыён, таму што ён, акрамя таго, дапамагае схуднець, паляпшае знешні выгляд скуры і змагаецца з заўчасным старэннем.

Чарніцу, акрамя таго, што яе ўжываць у свежым выглядзе ў выглядзе садавіны, можна набыць таксама ў сухім выглядзе альбо ў выглядзе харчовай дабаўкі ў капсулах.

5. Спіруліна

Спіруліна - гэта багавінне, якое з'яўляецца выдатнай харчовай дадаткам, бо яно багата мінераламі, вітамінамі, вавёркамі і амінакіслотамі. Гэты суперпродукт дапамагае схуднець і павялічвае сытасць, ачышчае арганізм і паляпшае стомленасць і аднаўленне цягліц пасля фізічных нагрузак.

Каб прыняць спіруліну, вы можаце выбраць дадатак у капсулах альбо выкарыстоўваць сухія экстракты марскіх водарасцяў для дадання смузі або сокаў.

6. Каштан Пара

Бразільскі арэх, альбо бразільскі арэх, - яшчэ адзін суперпродукт, які вядомы сваёй карысцю для здароўя, якая ўключае абарону сэрца, зніжэнне высокага крывянага ціску, паляпшэнне знешняга выгляду скуры і прадухіленне ракавых захворванняў. Гэты фрукт багаты антыаксідантамі, магніем, селенам, вітамінам Е і аргінінам.

Каб атрымаць карысць ад бразільскага арэха, рэкамендуецца з'ядаць 1 арэх у дзень.

7. перуанская мака

Перуанская мака - гэта клубень, падобны на моркву, багаты клятчаткай і неабходнымі тлушчамі. Хоць і не вельмі смачная, перуанская мака дапамагае знізіць апетыт, палепшыць кішачны транзіт і павялічыць сэксуальнае жаданне.

Гэты суперпродукт можна лёгка ўжываць у выглядзе парашка, уводзіць у склад вітамінаў ці сокаў альбо ў форме капсул.