Атрымліваецца, што вы сапраўды можаце атрымаць гэтую смутку ў летні час

Задаволены

• Вам не лечыць летні блюз?
• Чаму так САД?
• Яркія агні, вялікія праблемы
• Хто атрымлівае летні перыяд MDD-з сезонным малюнкам (MDD-SP)?
• Лячэнне

Вам не лечыць летні блюз?

Няма сезона прэсы лепш, чым лета. Любіць лёгка, школа для гэтага ёсць, і Дэмі Ловато гэта крута. Нават Шэкспір ​​паэзіяй пацеў, пацеючы ў сваім элізабецінскім дублеце стагоддзямі да вынаходкі кандыцыянера: "Ці параўную цябе з летнім днём?"

Але лета не азначае забавы на сонцы для ўсіх. Некаторыя людзі хварэюць у выніку прыходу лета. Гэты стан вядомы як сезонны афектыўны засмучэнне, альбо ССЗ. Зусім нядаўна гэта называюць асноўным дэпрэсіўным засмучэннем (MDD) з сезоннасцю.

Сезонныя афектыўныя засмучэнні прыходзяць з трапнай абрэвіятурай САД. Ці значыць гэта, што гэта засмучэнне ТАКСАМА? Давайце даведаемся больш.

Чаму так САД?

Што такое сезоннае афектыўнае засмучэнне або ДЗП з сезоннасцю?

Большасць выпадкаў звязана са зімой, калі дні карацейшыя, ночы даўжэйшыя, а холад трымае людзей, якія затупляюцца ў памяшканні, а не звонку, паглынаючы сонечнае святло. Гэта можа прывесці да млявасці, смутку і адчуванню, што вы ніколі не будзеце цёпла і зноў не ўбачыце сонца.

Чаму гэта адбываецца з 5% дарослых амерыканцаў з СЭД, не да канца зразумела.

Большасць доказаў паказвае на зніжэнне сонечнага святла, якое ўплывае на наш цыркадны рытм. Гэта 24-гадзінны цыкл, які вызначае ваш графік сну-няспання і паніжае ўзровень серотоніна. Серотонін - гэта хімічны мозг, які ўплывае на настрой.

Людзі, якія адчуваюць ЗСГ у зімовы час, звычайна адчуваюць сябе вялымі і змрочнымі і адчуваюць змены ў рэжыме сну і харчавання. Людзі з MDD з сезоннымі малюнкамі адзначаюць бессань, страту апетыту і ўзбуджэнне або трывожнасць.

Яркія агні, вялікія праблемы

Паколькі, як мяркуюць, сонечнае святло з'яўляецца ключом да MDD з сезонным узорам, лічыцца, што выпадкі, якія адбываюцца ў летні месяц, могуць паўстаць у выніку занадта сонца.

Занадта шмат сонечнага святла выключае выпрацоўку мелатоніна. Мелатонін - гармон, які рухае цыкл сну-няспання. Нават уключэння святла сярод ночы, каб пайсці ў ванную, дастаткова, каб прыпыніць яе выраб. Больш доўгія дні азначаюць менш гадзін на заводзе мелатоніна вашага цела.

У дадатак да ўсяго гэтага бясконцага, асляпляльнага сонца, якое парушае ваш цыркадны рытм, летняя спёка прымусіла людзей, якія жывуць з MDD з сезонным малюнкам, трывожнымі і злымі.

Аднак гэты гнеў не з'яўляецца тыповым "Чаму кандыцыянер не працуе?" тыраж. Гэта больш, чым палымяны характар ​​падчас прыгнятальнай спякоты.

Хто атрымлівае летні перыяд MDD-з сезонным малюнкам (MDD-SP)?

У некаторых людзей часцей узнікаюць абодва выгляду ССЗ. Да фактараў рызыкі адносяцца:

• Быць жанчынай. У жанчын, якія пакутуюць на ДЗП з сезоннымі асаблівасцямі, часцей, чым у мужчын, але мужчыны адзначаюць больш сур'ёзныя сімптомы.
• Маючы сваяка з MDD-SP. Як і іншыя засмучэнні настрою, у MDD-SP ёсць генетычны кампанент.
• Жыве бліжэй да экватара. Згодна з раннім даследаваннем, даследаванне паказала, што людзі ў гарачых раёнах маюць больш летняга MDD-SP у параўнанні з людзьмі, якія жывуць у раёнах з больш нізкай тэмпературай.
• Маючы біпалярнае засмучэнне. Людзі, якія пакутуюць біпалярным засмучэннем, могуць адчуваць больш адчувальнасць да сімптомаў MDD з сезонным узорам па меры змены сезонаў.

Лячэнне

Існуе мноства метадаў лячэння MDD-SP, пачынаючы ад доступу да месцаў з кандыцыянерам да антыдэпрэсантаў. Метады лячэння ўключаюць:

• Шукаю цёмныя пакоі: Прапанаваны працэс летнім надыходзячым летні час з сезоннымі малюнкамі звязаны з сонечным святлом, што супрацьлеглае зімовай МДД з сезонным малюнкам. Гэта можа азначаць, што пераважная серада таксама была б іншай. Замест святлотэрапіі людзям, якія маюць летні перыяд лекара з сезонным малюнкам, могуць параіць праводзіць больш часу ў прыцемненых памяшканнях. Хоць тэрміны ўздзеяння святла на працягу дня могуць мець важнае значэнне для паспяховага лячэння.
• Устанавіўшы, што АС: Пазбягайце павелічэння вашага рахунку за камунальныя паслугі, зняўшы як мага больш фільмаў. Кінатэатры змрочныя, што з'яўляецца плюсам. Іх тэрмастаты заўсёды, здаецца, усталяваны на максімальна халодную тэмпературу. Абавязкова ўзяць з сабой швэдар.
• Атрыманне даведкі: Гутарка з медыцынскім работнікам можа дапамагчы вам справіцца са стрэсам, знайсці здаровыя стратэгіі барацьбы і даведацца, як захаваць пазітыў. Гэта таксама можа дапамагчы вам кіраваць FOMO - альбо вы баіцеся знікнуць - вы можаце адчуваць сябе, калі вашы сябры кажуць пра дзейнасць і вопыт, якімі яны карыстаюцца.