Празмерная смага: 6 асноўных прычын і што рабіць

Задаволены

• 1. Салёная ежа
• 2. Экстрэмальныя практыкаванні
• 3. Цукровы дыябет
• 4. Ваніты і дыярэя
• 5. Лекі
• 6. Абязводжванне

Празмерная смага, якую па-навуковаму называюць полідыпсіяй, з'яўляецца сімптомам, які можа ўзнікнуць па простых прычынах, напрыклад, пасля ежы, падчас якой было прынята занадта шмат солі, альбо пасля перыядаў інтэнсіўных фізічных нагрузак. Аднак у некаторых выпадках гэта можа быць паказчыкам нейкай хваробы альбо сітуацыі, якую неабходна кантраляваць, і ў гэтых выпадках важна звярнуць увагу на іншыя сімптомы, якія могуць узнікнуць, такія як стомленасць, галаўны боль, ваніты ці дыярэя, бо прыклад.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын празмернай смагі:

1. Салёная ежа

Як правіла, ужыванне ежы з вялікай колькасцю солі выклікае вялікую смагу, што з'яўляецца рэакцыяй арганізма, якому патрабуецца больш вады, каб ліквідаваць лішак солі.

Што рабіць: Ідэал - пазбягаць ужывання ежы з лішкам солі, бо акрамя ўзмацнення смагі, гэта таксама павялічвае рызыку развіцця такіх захворванняў, як гіпертанія. Паглядзіце ў рацыёне добры спосаб замяніць соль.

2. Экстрэмальныя практыкаванні

Практыка інтэнсіўных фізічных практыкаванняў прыводзіць да страты вадкасці праз пот, у выніку чаго арганізм павялічвае патрэбнасць у спажыванні вадкасці, што прыводзіць да пачуцця смагі.

Што рабіць: Вельмі важна піць вадкасць падчас і пасля трэніровак, каб пазбегнуць абязводжвання. Акрамя таго, чалавек можа выбраць ізатанічныя напоі, якія ўтрымліваюць ваду і мінеральныя солі, як, напрыклад, напой Gatorade.

3. Цукровы дыябет

Адзін з першых сімптомаў, які звычайна з'яўляецца ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, - празмерная смага. Гэта звязана з тым, што арганізм неэфектыўна выкарыстоўваць або выпрацоўваць інсулін, неабходны для транспарціроўкі цукру ў клеткі, і ў выніку выводзіцца з мочой, што прыводзіць да вялікіх страт вады.

Даведайцеся, як вызначыць першыя сімптомы дыябету.

Што рабіць: Калі ёсць шмат смагі, якая суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як празмерны голад, страта вагі, стомленасць, сухасць у роце альбо частыя пазывы да мачавыпускання, варта звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, які зробіць аналізы на наяўнасць у чалавека дыябету, вызначыць, які тып дыябету, і прызначыць адпаведнае лячэнне.

4. Ваніты і дыярэя

Калі ўзнікаюць эпізоды ваніт і дыярэі, чалавек губляе шмат вадкасці, таму ўзнікае празмерная смага з'яўляецца абаронай арганізма для прадухілення абязводжвання.

Што рабіць: Пажадана піць шмат вады альбо ўжываць растворы для пероральнай регідратацыі кожны раз, калі чалавек зрыгваць альбо мае эпізод дыярэі.

5. Лекі

Напрыклад, некаторыя лекі, такія як мочегонные, літый і нейралептыкі, могуць выклікаць вялікую смагу як пабочны эфект.

Што рабіць: Каб змякчыць пабочны эфект лекі, чалавек можа піць невялікую колькасць вады на працягу дня. У некаторых выпадках, калі чалавек адчувае шмат дыскамфорту, яму варта пагаварыць з лекарам, каб разгледзець альтэрнатыву.

6. Абязводжванне

Абязводжванне адбываецца, калі наяўнай у арганізме вады недастаткова для яе нармальнага функцыянавання, што стварае такія сімптомы, як празмерная смага, сухасць у роце, моцны галаўны боль і стомленасць.

Што рабіць: Каб пазбегнуць абязводжвання, варта выпіваць каля 2 л вадкасці ў дзень, напрыклад, піць ваду, гарбату, сокі, малако і суп. Акрамя таго, ужыванне садавіны і агародніны, багатай вадой, таксама спрыяе ўвільгатненню арганізма.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся, якія прадукты багатыя вадой: