Справа з думкамі пра самагубства?

Задаволены

• Справа з думкамі пра самагубства
• Ліквідаваць доступ да смяротных метадаў самагубства
• Прымайце лекі па прызначэнні
• Пазбягайце наркотыкаў і алкаголю
• Заставайцеся з надзеяй
• Пагаварыць з кімсьці
• Звярніце ўвагу на папераджальныя знакі
• Рызыка самагубства
• Магчымыя прычыны самагубства
• Уплыў самагубства на блізкіх
• Атрыманне дапамогі пры думках пра самагубства
• Прафілактыка суіцыду
  
• Вынас
• Пытанне:
• A:

Агляд

Шмат хто адчувае думкі пра самагубства ў нейкі момант свайго жыцця. Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, ведайце, што вы не самотныя. Вы таксама павінны ведаць, што самагубства не з'яўляецца недахопам персанажа, і гэта не азначае, што вы звар'яцелі ці слабы. Гэта азначае толькі тое, што вы адчуваеце боль і боль, чым вы можаце справіцца зараз.

У гэты момант можа здацца, што ваша няшчасце ніколі не скончыцца. Але важна ўсведамляць, што з дапамогай вы можаце перамагчы самагубства.

Неадкладна звяртайцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы разважаеце над суіцыдальнымі думкамі. Калі вы не побач з бальніцай, патэлефануйце ў Нацыянальную службу выратавання ад самагубстваў па нумары 800-273-8255. У іх ёсць падрыхтаваны персанал, які можа размаўляць з вамі 24 гадзіны ў суткі, сем дзён на тыдзень.

Справа з думкамі пра самагубства

Памятайце, што праблемы носяць часовы характар, а самагубства - пастаянны. Забіванне ўласнага жыцця ніколі не з'яўляецца правільным рашэннем любой праблемы, з якой вы можаце сутыкнуцца. Дайце сабе час, каб абставіны змяніліся і боль аціх. У той жа час, калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, вы павінны зрабіць наступныя дзеянні.

Ліквідаваць доступ да смяротных метадаў самагубства

Пазбаўцеся ад агнястрэльнай зброі, нажоў і небяспечных лекаў, калі турбуецеся, што вы можаце дзейнічаць на думку пра самагубства.

Прымайце лекі па прызначэнні

Некаторыя антыдэпрэсанты могуць павялічыць рызыку ўзнікнення думак пра самагубства, асабліва пры першым прыёме. Ні ў якім разе нельга спыняць прыём лекаў і не мяняць дазоўку, калі гэта не скажа лекар. Вашы суіцыдальныя пачуцці могуць пагоршыцца, калі вы раптам спыніце прыём лекаў. Вы таксама можаце адчуваць сімптомы адмены. Калі вы выпрабоўваеце негатыўныя пабочныя эфекты ад лекаў, якія вы прымаеце ў цяперашні час, парайцеся з лекарам пра іншыя магчымасці.

Пазбягайце наркотыкаў і алкаголю

У цяжкія часы можа ўзнікнуць спакуса звярнуцца да нелегальных наркотыкаў і алкаголю. Аднак гэта можа пагоршыць думкі пра самагубства. Вельмі важна пазбягаць гэтых рэчываў, калі вы адчуваеце сябе безнадзейна альбо думаеце пра самагубства.

Заставайцеся з надзеяй

Якім бы дрэнным не выглядала ваша сітуацыя, ведайце, што існуюць спосабы вырашэння праблем, з якімі вы сутыкаецеся. Шмат хто адчуваў думкі пра самагубства і выжыў, каб потым быць вельмі ўдзячным. Існуе вялікая верагоднасць, што вы перажываеце свае самагубства, незалежна ад таго, колькі болю вы адчуваеце зараз. Дайце сабе час, які вам патрэбен, і не спрабуйце займацца гэтым у адзіноце.

Пагаварыць з кімсьці

Вы ніколі не павінны спрабаваць кіраваць суіцыдальнымі пачуццямі самастойна. Прафесійная дапамога і падтрымка блізкіх можа палегчыць пераадоленне любых праблем, якія выклікаюць думкі пра самагубства. Таксама існуе мноства арганізацый і груп падтрымкі, якія могуць дапамагчы вам справіцца з самагубствам. Яны могуць нават дапамагчы вам зразумець, што самагубства не з'яўляецца правільным спосабам змагацца са стрэсавымі жыццёвымі падзеямі.

Звярніце ўвагу на папераджальныя знакі

Працуйце са сваім лекарам ці тэрапеўтам, каб даведацца пра магчымыя трыгеры вашых суіцыдальных думак. Гэта дапаможа вам рана распазнаць прыкметы небяспекі і вырашыць, якія захады зрабіць раней часу. Таксама карысна расказаць членам сям'і і сябрам пра папераджальныя знакі, каб яны ведалі, калі вам можа спатрэбіцца дапамога.

Рызыка самагубства

Згодна з інфармацыяй пра самагубства, Суіцыд з'яўляецца адной з асноўных прычын смерці ў Злучаных Штатах. Штогод ён забірае жыцці прыблізна 38 000 амерыканцаў.

Няма адзінай прычыны, па якой хтосьці можа паспрабаваць пазбавіць сябе жыцця. Аднак некаторыя фактары могуць павялічыць рызыку. Хтосьці можа здзейсніць самагубства, калі мае псіхічнае здароўе. На самай справе, больш за 45 адсоткаў людзей, якія паміраюць ад самагубства, маюць псіхічныя захворванні на момант смерці. Дэпрэсія з'яўляецца галоўным фактарам рызыкі, але многія іншыя парушэнні псіхічнага здароўя могуць паспрыяць самагубству, уключаючы біпалярнае засмучэнне і шызафрэнію.

Акрамя псіхічных захворванняў, некалькі фактараў рызыкі могуць спрыяць думкам пра самагубства. Гэтыя фактары рызыкі ўключаюць:

• наркаманія
• зняволенне
• сямейная гісторыя самагубстваў
• дрэнная бяспека працы альбо нізкі ўзровень задаволенасці працай
• гісторыя здзекаў альбо сведкаў аб бесперапынным гвалце
• пры дыягназе цяжкае захворванне, такое як рак альбо ВІЧ
• знаходжанне ў сацыяльнай ізаляцыі альбо ахвяра здзекаў
• падвяргацца суіцыдальным паводзінам

Людзі з больш высокай рызыкай самагубства:

• мужчыны
• людзі старэйшыя за 45 гадоў
• Каўказцы, амерыканскія індзейцы ці ўраджэнцы Аляскі

Мужчыны часцей спрабуюць скончыць жыццё самагубствам, чым жанчыны, але жанчыны больш схільныя думаць пра самагубства. Акрамя таго, пажылыя мужчыны і жанчыны часцей спрабуюць скончыць жыццё самагубствам, чым маладыя мужчыны і жанчыны.

Магчымыя прычыны самагубства

Даследчыкі дакладна не ведаюць, чаму ў некаторых людзей узнікаюць думкі пра самагубства. Яны падазраюць, што генетыка можа прапанаваць некаторыя падказкі. Часцей узнікае думка пра самагубства сярод людзей, якія маюць сямейную гісторыю самагубстваў. Але даследаванні яшчэ не пацвердзілі генетычную сувязь.

Акрамя генетыкі, жыццёвыя праблемы могуць выклікаць у некаторых людзей думкі пра самагубства. Перажыванне разводу, страта каханага чалавека альбо фінансавыя праблемы могуць выклікаць дэпрэсіўны эпізод. Гэта можа прымусіць людзей пачаць разважаць пра "выйсце" з негатыўных думак і пачуццяў.

Іншым распаўсюджаным стымулам для суіцыдальных думак з'яўляецца адчуванне адасобленасці альбо непрыняцця іншымі. Адчуванне ізаляцыі можа быць выклікана сэксуальнай арыентацыяй, рэлігійнымі перакананнямі і гендэрнай ідэнтычнасцю. Гэтыя адчуванні часта пагаршаюцца, калі не хапае дапамогі альбо сацыяльнай падтрымкі.

Уплыў самагубства на блізкіх

Самагубства наносіць шкоду ўсім у жыцці ахвяры, а афтэршокі адчуваюцца на працягу многіх гадоў. Пачуццё віны і гнеў - звычайныя эмоцыі, бо блізкія часта задаюцца пытаннем, чым яны маглі б дапамагчы. Гэтыя пачуцці могуць турбаваць іх да канца жыцця.

Нягледзячы на ​​тое, што вы зараз можаце адчуваць сябе адзінокімі, ведайце, што ў гэты няпросты час вас можа падтрымаць шмат людзей. Будзь то блізкі сябар, член сям'і ці лекар, паразмаўляйце з кімсьці, каму давяраеце. Гэты чалавек павінен быць гатовы выслухаць вас са спагадай і прыняццем. Калі вам не хочацца гаварыць пра свае праблемы з кім-небудзь са сваіх знаёмых, патэлефануйце ў Нацыянальную службу выратавання ад самагубстваў па нумары 1-800-273-8255. Усе званкі ананімныя, і ў любы час ёсць кансультанты.

Атрыманне дапамогі пры думках пра самагубства

Калі вы сустрэнецеся з лекарам наконт вашага стану, вы знойдзеце спагадлівага чалавека, галоўны інтарэс якога вам дапамагае. Лекар спытае вас пра вашу гісторыю хваробы, сямейную гісторыю і асабістую гісторыю. Яны таксама спытаюць вас пра вашы думкі пра самагубства і пра тое, як часта вы іх адчуваеце. Вашы адказы могуць дапамагчы ім вызначыць магчымыя прычыны вашых суіцыдальных пачуццяў.

Ваш лекар можа правесці пэўныя аналізы, калі яны падазраюць, што псіхічныя захворванні або стан здароўя выклікаюць вашы думкі пра самагубства. Вынікі тэстаў могуць дапамагчы ім дакладна вызначыць прычыну і вызначыць найлепшы курс лячэння.

Калі вашы суіцыдальныя пачуцці не могуць быць растлумачаны праблемамі са здароўем, лекар можа накіраваць вас да тэрапеўта для кансультацыі. Рэгулярныя сустрэчы з тэрапеўтам дазваляюць адкрыта выказаць свае пачуцці і абмеркаваць праблемы, якія могуць узнікнуць. У адрозненне ад сяброў і сям'і, ваш тэрапеўт - аб'ектыўны прафесіянал, які можа навучыць вас эфектыўным стратэгіям барацьбы з думкамі пра самагубства. Існуе таксама пэўная ступень бяспекі, калі вы размаўляеце з кансультантам па псіхічным здароўі. Паколькі вы іх не ведаеце, вы можаце быць сумленнымі ў сваіх пачуццях, не баючыся каго-небудзь засмуціць.

Хоць выпадковыя думкі пра ўцёкі з жыцця з'яўляюцца часткай таго, каб быць чалавекам, сур'ёзныя думкі пра самагубства патрабуюць лячэння. Калі вы зараз думаеце пра самагубства, неадкладна звярніцеся па дапамогу.

Прафілактыка суіцыду

1. Калі вы лічыце, што хтосьці непасрэдна рызыкуе нанесці сабе шкоду альбо прычыніць шкоду іншаму чалавеку:
2. • Патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай службы.
3. • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
4. • Выдаліце ​​зброю, нажы, лекі ці іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
5. • Слухайце, але не асуджайце, не спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
6. Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых разглядае магчымасць самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў на нумары 800-273-8255.

Вынас

Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, важна спачатку паабяцаць сабе, што нічога не будзеце рабіць, пакуль не звярніцеся па дапамогу. Шмат хто адчуваў думкі пра самагубства і выжыў, каб потым быць вельмі ўдзячным.

Абавязкова паразмаўляйце з кім-небудзь, калі ў вас узнікнуць праблемы самастойна справіцца з думкамі пра самагубства. Звярнуўшыся па дапамогу, вы можаце пачаць разумець, што вы не самотныя і што можаце перажыць гэты няпросты час.

Таксама важна паразмаўляць са сваім лекарам, калі вы падазраяце, што дэпрэсія альбо іншае псіхічнае захворванне спрыяе ўзнікненню суіцыдальных пачуццяў. Ваш лекар можа прызначыць лячэнне і накіраваць вас да ліцэнзаванага кансультанта, які дапаможа вам справіцца з праблемамі вашага стану. Дзякуючы тэрапіі і медыкаментам многія жанчыны-суіцыды, якія раней суіцыдавалі, змаглі прайсці міма думак пра самагубства і жыць паўнавартасным, шчаслівым жыццём.

Пытанне:

Як я магу дапамагчы чалавеку, які думае пра самагубства?

Ананімны пацыент

A:

Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, гэта зразумець, што чалавеку патрэбна дапамога. Не "мяркуйце", што яны не будуць дзейнічаць па сваіх думках і не думаць пра сябе, што могуць шукаць увагі. Людзям, якія адчуваюць суіцыдальныя думкі, патрэбна дапамога. Будзьце падтрымлівыя, але таксама настойлівыя, каб яны неадкладна звярнуліся па дапамогу. Калі хто-небудзь скажа вам, што збіраецца забіць сябе, неадкладна ўключыце сістэму неадкладнай медыцынскай дапамогі (EMS). Вашы аператыўныя дзеянні могуць выратаваць жыццё! Першапачаткова ваш любімы можа злуцца на вас, але потым можа быць удзячны.

Цімаці Дж. Легг, доктар філасофіі, PMHNP-BCAnswers прадстаўляе меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.