Уплыў стрэсу на ваша цела

Задаволены

• Цэнтральная нервовая і эндакрынная сістэмы
• Дыхальная і сардэчна-сасудзістая сістэмы
• Стрававальная сістэма
• Мышачная сістэма
• Сэксуальнасць і рэпрадуктыўная сістэма
• Імунная сістэма
• Расліны як лекі: самаробныя горкі ад стрэсу

Вы сядзіце ў дарожным руху, спазняецеся на важную сустрэчу і назіраеце, як адбіваюцца хвіліны. Ваш гіпаталамус, малюсенькая вежа ў вашым мозгу, вырашыў разаслаць загад: адпраўце гармоны стрэсу! Гэтыя гармоны стрэсу - тыя самыя, якія выклікаюць рэакцыю вашага арганізма на «бойку альбо ўцёкі». Ваша сэрца пачашчаецца, дыханне пачашчаецца, а мышцы гатовыя да дзеянняў. Гэты адказ быў распрацаваны, каб абараніць сваё цела ў надзвычайнай сітуацыі, падрыхтаваўшы вас да хуткай рэакцыі. Але калі стрэсавая рэакцыя працягвае страляць, дзень за днём гэта можа паставіць пад сур'ёзную небяспеку ваша здароўе.

Стрэс - гэта натуральная фізічная і псіхічная рэакцыя на жыццёвы досвед. Усе час ад часу выказваюць стрэс. Што заўгодна - ад паўсядзённых абавязкаў, такіх як праца і сям'я, да сур'ёзных жыццёвых падзей, такіх як новы дыягназ, вайна ці смерць каханага чалавека, можа выклікаць стрэс. У непасрэдных, кароткачасовых сітуацыях стрэс можа быць карысным для вашага здароўя. Гэта можа дапамагчы вам справіцца з патэнцыйна сур'ёзнымі сітуацыямі. Ваша цела рэагуе на стрэс, вызваляючы гармоны, якія павялічваюць сэрца і частату дыхання і гатовыя вашыя мышцы рэагаваць.

Але калі ваша стрэсавая рэакцыя не перастае страляць, і ўзровень стрэсу застаецца павышаным значна даўжэй, чым гэта неабходна для выжывання, гэта можа пагоршыць ваша здароўе. Хранічны стрэс можа выклікаць розныя сімптомы і паўплываць на ваша самаадчуванне ў цэлым. Сімптомы хранічнага стрэсу ўключаюць:

• раздражняльнасць
• непакой
• дэпрэсія
• галаўныя болі
• бессань

Цэнтральная нервовая і эндакрынная сістэмы

Ваша цэнтральная нервовая сістэма (ЦНС) адказвае за вашу рэакцыю "змагацца альбо бегчы". У вашым мозгу гіпаталамус каціцца шар, кажучы наднырачнікам вызваляць гармоны стрэсу адрэналін і кортізол. Гэтыя гармоны ўзмацняюць сэрцабіцце і пасылаюць кроў у вобласці, якія ў надзвычайных сітуацыях найбольш патрэбныя, напрыклад, у мышцы, сэрца і іншыя важныя органы.

Калі адчуваны страх знікае, гіпаталамус павінен загадаць усім сістэмам вярнуцца да нармальнага жыцця. Калі ЦНС не зможа нармалізавацца альбо стрэсар не знікне, рэакцыя будзе працягвацца.

Хранічны стрэс таксама з'яўляецца адным з фактараў такіх паводзін, як пераяданне альбо недастатковае ўжыванне ежы, злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі і сацыяльная адмежаванасць.

Дыхальная і сардэчна-сасудзістая сістэмы

Гармоны стрэсу ўплываюць на дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы. Падчас рэакцыі на стрэс вы дыхаеце хутчэй, імкнучыся хутка размеркаваць багатае кіслародам кроў па целе. Калі ў вас ужо ёсць праблемы з дыханнем, такія як астма ці эмфізэма, стрэс можа яшчэ больш ускладніць дыханне.

Ва ўмовах стрэсу ваша сэрца таксама хутчэй перапампоўваецца. Гармоны стрэсу прымушаюць крывяносныя пасудзіны звужацца і адводзіць большую колькасць кіслароду ў мышцы, таму ў вас будзе больш сіл для прыняцця мер. Але гэта таксама павышае артэрыяльны ціск.

У выніку часты ці хранічны стрэс прымусіць сэрца занадта доўга працаваць. Калі ў вас павышаецца артэрыяльны ціск, павялічваецца і рызыка інсульту альбо інфаркту.

Стрававальная сістэма

Ва ўмовах стрэсу печань выпрацоўвае дадатковы ўзровень цукру ў крыві (глюкозу), які дае вам зарад энергіі. Калі вы знаходзіцеся ў хранічным стрэсе, ваша цела можа не паспяваць за дадатковым уздымам глюкозы. Хранічны стрэс можа павялічыць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу.

Прыліў гармонаў, пачашчанае дыханне і пачашчэнне пульса могуць таксама парушыць вашу стрававальную сістэму. У вас часцей узнікае пякотка альбо кіслотны рэфлюкс дзякуючы павелічэнню страўнікавай кіслаты. Стрэс не выклікае язвы (бактэрыя, якую называюць H. pylori, часта), але можа павялічыць рызыку ўзнікнення язваў і выклікаць узнікненне язваў.

Стрэс таксама можа паўплываць на тое, як ежа рухаецца па вашым целе, што прыводзіць да дыярэі ці завал. Вы таксама можаце адчуваць млоснасць, ваніты ці боль у жываце.

Мышачная сістэма

Вашы мышцы напружваюцца, каб абараніць сябе ад траўмаў, калі вы ў стрэсе. Як правіла, яны зноў вызваляюцца, калі вы расслабляецеся, але калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў стрэсе, вашы мышцы могуць не атрымаць шанец расслабіцца. Цесныя мышцы выклікаюць галаўны боль, боль у спіне і плячах, а таксама ў целе. З часам гэта можа выклікаць нездаровы цыкл, калі вы спыніце практыкаванні і звярніцеся да абязбольвальных лекаў для палягчэння.

Сэксуальнасць і рэпрадуктыўная сістэма

Стрэс вымотвае і цела, і розум. Незвычайна страціць жаданне, калі вы знаходзіцеся ў пастаянным стрэсе. Хоць кароткачасовы стрэс можа прымусіць мужчын выпрацоўваць больш мужчынскага гармона тэстастэрону, гэты эфект не працягваецца.

Калі стрэс працягваецца працяглы час, узровень тэстастэрону ў мужчыны можа пачаць зніжацца. Гэта можа перашкодзіць выпрацоўцы спермы і выклікаць парушэнне эрэкцыі або імпатэнцыю. Хранічны стрэс можа таксама павялічыць рызыку заражэння мужчынскіх рэпрадуктыўных органаў, такіх як прастата і яечкі.

Для жанчын стрэс можа паўплываць на менструальны цыкл. Гэта можа прывесці да нерэгулярных, больш цяжкіх або больш балючых перыядаў. Хранічны стрэс таксама можа ўзмацніць фізічныя сімптомы менапаўзы.

Якія прычыны тармажэння сэксуальнага жадання? »

Імунная сістэма

Стрэс стымулюе імунную сістэму, што можа стаць плюсам для непасрэдных сітуацый. Гэтая стымуляцыя можа дапамагчы вам пазбегнуць інфекцый і загаіць раны. Але з часам гармоны стрэсу аслабяць вашу імунную сістэму і паменшаць рэакцыю арганізма на чужародных захопнікаў. Людзі, якія знаходзяцца ў стане хранічнага стрэсу, больш успрымальныя да вірусных захворванняў, такіх як грып і прастуда, а таксама да іншых інфекцый. Стрэс таксама можа павялічыць час на акрыянне ад хваробы ці траўмы.

Працягвайце чытаць: даведайцеся парады па кіраванні стрэсам »

Расліны як лекі: самаробныя горкі ад стрэсу