Як прыгатаваць антыаксідантныя сокі

Задаволены

• 1. Груша і імбір
• 2. Цытрусавыя
• 3. Гранат
• 4. Ананас
• 5. Морква і пятрушка
• 6. Кале

Антыаксідантныя сокі, калі іх часта ўжываць у ежу, спрыяюць падтрыманню здаровага цела, бо яны выдатна змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, прадухіляючы такія захворванні, як рак, сардэчна-сасудзістыя захворванні і інфекцыі, бо яны таксама ўмацоўваюць імунітэт.

Акрамя таго, антыаксіданты, звязаныя з іншымі кампанентамі, якія прысутнічаюць у садавіне і агародніне, якія змяшчаюцца ў натуральных соках, дапамагаюць схуднець, робяць скуру больш прыгожай, эластычнай і маладой.

1. Груша і імбір

Сок грушы і імбіра багаты вітамінам С, пекцінам, кверцэцінам і лімоненам, якія надаюць яму высокаэнергічныя, антыаксідантныя і стымулюючыя ўласцівасці для детоксікаціі і стрававання, а таксама могуць дапамагчы ў барацьбе з ракавымі клеткамі.

Інгрэдыенты:

• Палова цытрыны;
• 2,5 см імбіра;
• Палова агурка;
• 1 груша.

Рэжым падрыхтоўкі:

Для падрыхтоўкі гэтага соку проста ўзбіце ўсе інгрэдыенты і падавайце да стала з кубікамі лёду. Глядзіце іншыя перавагі імбіра.

2. Цытрусавыя

Сок цытрусавых пладоў багаты вітамінам С, які павышае імунітэт. Акрамя таго, у белай частцы цытрусавых, якія неабходна максімальна захаваць пры ачышчэнні садавіны, утрымліваецца пекцін, які дапамагае засвойваць тлушчы і таксіны з стрававальнага гасцінца, і па гэтай прычыне гэты сок з'яўляецца выдатным сродкам для пахудання.

Акрамя таго, грэйпфрут з'яўляецца выдатнай крыніцай лікапіну, вельмі важным для абароны ад раку, а біяфлаваноіды, якія таксама прысутнічаюць у цытрусавых, з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі, умацоўваюць капіляры і паляпшаюць стан скуры і здароўе ў цэлым.

Інгрэдыенты:

• 1 вычышчаны ружовы грэйпфрут;
• 1 невялікі цытрына;
• 1 вычышчаны апельсін;
• 2 морквы.

Рэжым падрыхтоўкі:

Каб прыгатаваць гэты сок, проста ачысціце ўсе інгрэдыенты, максімальна захаваўшы белую частку цытрусавых, і ўзбіце ўсё разам у ёмістасці.

3. Гранат

Гранат змяшчае антыаксіданты, такія як поліфенолы і біяфлаваноіды, якія павышаюць імунітэт. Гэтыя пажыўныя рэчывы таксама ўмацоўваюць калаген і капіляры скуры, дапамагаючы змагацца з целлюлітам.

Інгрэдыенты:

• 1 гранат;
• 125 г вінаграду без костачак ружовага колеру;
• 1 яблык;
• 5 сталовых лыжак соевага ёгурта;
• 50 г чырвоных пладоў;
• 1 гарбатная лыжка ільняной мукі.

Рэжым падрыхтоўкі:

Для падрыхтоўкі гэтага соку проста ачысціце садавіну ад лупіны і пакладзеце ўсё ў блендер і ўзбіце да аднастайнасці. Адкрыйце для сябе іншыя перавагі граната.

4. Ананас

Ананас змяшчае бромелайн, які дапамагае расшчапляць бялок, памяншае запаленне і дапамагае страваванню. Акрамя таго, гэта таксама фрукт, багаты на бэта-каратын і вітамін С, якія з'яўляюцца двума антыаксідантамі, якія абараняюць арганізм ад свабодных радыкалаў, і вітамінам В1, неабходным для вытворчасці энергіі. Алоэ вера з'яўляецца антыбактэрыйным і супрацьгрыбковым, дапамагае імуннай сістэме, а таксама валодае дезінтоксікаціонной ўласцівасцямі.

Інгрэдыенты:

• Палова ананаса;
• 2 яблыка;
• 1 цыбуліна фенхеля;
• 2,5 см імбіра;
• 1 гарбатная лыжка соку алоэ.

Рэжым падрыхтоўкі:

Здабыйце сок з садавіны, кропу і імбіра, а затым узбіце ў блендеры з сокам алоэ і змяшайце. Вы таксама можаце дадаць лёд.

5. Морква і пятрушка

Гэты сок, акрамя антыаксіданта, мае такія пажыўныя рэчывы, як цынк, які ўмацоўвае натуральную абарону скуры і выдатна падыходзіць для калагена, робячы яе больш эластычнай і маладой.

Інгрэдыенты:

• 3 морквы;
• 4 галінкі брокалі;
• 1 жменю пятрушкі.

Рэжым падрыхтоўкі:

Для падрыхтоўкі гэтага соку дастаткова проста вымыць усе інгрэдыенты і нарэзаць іх невялікімі кавалачкамі. Пасля іх трэба дадаваць у цэнтрыфугу асобна, каб яны змяніліся да стану соку і змяшалі ў шклянцы. Ідэальна выпіваць не менш за 3 шклянак маркоўнага соку і пятрушкі штотыдзень.

6. Кале

Капусны сок з'яўляецца выдатным прыродным антыаксідантам, так як у яго лісці ўтрымліваецца вялікая колькасць кароціноіды і флавоноіды, якія дапамагаюць абараніць клеткі ад свабодных радыкалаў, якія могуць выклікаць розныя віды захворванняў, напрыклад, рак.

Акрамя таго, у спалучэнні з апельсінавым або цытрынавым сокам можна павялічыць вітамінавы склад соку, які таксама з'яўляецца адным з найважнейшых антыаксідантаў.

Інгрэдыенты:

• 3 капусных ліста;
• Чысты сок з 3 апельсінаў або 2 цытрын.

Рэжым падрыхтоўкі:

Каб прыгатаваць гэты сок, проста ўзбіце інгрэдыенты ў блендере, падсаладзіце па гусце невялікай колькасцю мёду і піце, не працаджваючы. Рэкамендуецца штодня выпіваць не менш за 3 шклянак гэтага соку. Такім чынам, добры варыянт - чаргаваць сумесь апельсіна і цытрыны.

У дадатак да гэтага соку вы можаце таксама ўключаць капусту ў ежу, рыхтаваць салаты, супы ці нават гарбату, карыстаючыся ўсімі перавагамі капусты, напрыклад, паляпшаючы скуру, павялічваючы настрой ці зніжаючы ўзровень халестэрыну. Глядзіце іншыя неверагодныя перавагі капусты.