Ці з'яўляецца стрэс прычынай выпадзення валасоў?

Задаволены

• Гэта магчыма?
• Віды страт валасоў, звязаныя са стрэсам
• Тэлогенны выпат
• Алапецыя арэпета
• Трыхаціламанія
• Ці з'яўляецца страта валасоў, звязаная са стрэсам, пастаянная?
• Што вы можаце зрабіць
• Дыета і харчаванне
• Кіраванне стрэсам
• Актуальныя метады лячэння
• Што рабіць, калі вы не бачыце паляпшэння?
• Сутнасць

Гэта магчыма?

Выпадзенне валасоў клінічна вядома як алапецыя. І мужчыны, і жанчыны могуць адчуваць выпадзенне валасоў пры жыцці. Калі ў вас назіраецца выпадзенне валасоў, гэта можа быць выклікана стрэсам.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як стрэс можа паўплываць на здароўе вашых валасоў, ці з'яўляюцца яго наступствы пастаяннымі і што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы стымуляваць адрастання.

Віды страт валасоў, звязаныя са стрэсам

Не ўсе выпадзенне валасоў выклікана стрэсам. Існуе тры тыпы выпадзення валасоў, якія звязаны з высокім узроўнем стрэсу:

Тэлогенны выпат

Вылучэнне тэлагена (TE) адбываецца, калі змяняецца колькасць валасяных фалікулаў, якія валасы сапраўды растуць. Калі гэта змяненне адбываецца падчас фазы росту телогена або адпачынку, гэта можа прывесці да абсыпання.

Такое станчэнне можа не адбыцца па ўсёй галаве. Гэта часта можна назіраць на пластырах, асабліва ў цэнтры галавы. Людзі, якія пакутуюць ад ТЭ, звычайна не губляюць усіх валасоў скуры галавы.

У больш экстрэмальных выпадках вы можаце выпрабаваць валасы на іншых частках цела. Сюды ўваходзіць бровы ці вобласць палавых органаў.

ТЭ можа быць другім найбольш распаўсюджаным тыпам выпадзення валасоў, які бачаць дэрматолагі. Гэта можа здарыцца з мужчынамі і жанчынамі ў любым узросце.

Выпадзенне валасоў, якое ўзнікае пры ТЭ, цалкам зварачальна. TE не пашкоджвае фалікулы валасоў. Прычына ўзнікнення ТЭ будзе ўплываць на тое, што вашы валасы адрастаюць на працягу некалькіх кароткіх месяцаў ці даўжэй.

Алапецыя арэпета

Алапецыя арэпе (АА) з'яўляецца аутоіммунных захворваннем. Ён развіваецца, калі ваша імунная сістэма атакуе вашы валасяныя фалікулы. Гэта можа быць справакавана стрэсам, і гэта можа прывесці да выпадзення валасоў.

Валасы могуць губляцца круглымі плямамі на скуры галавы ці па ўсёй скуры галавы. Пры больш цяжкай форме АА, вядомай як alopecia Universalis, валасы губляюцца з усяго цела.

Валасы могуць адрастаць і выпадаць неаднаразова на працягу пэўнага перыяду часу. АА можа паўплываць на мужчын і жанчын любога ўзросту, закрануўшы больш за шэсць мільёнаў чалавек у Злучаных Штатах.

Існуе не вядома, лекі ад АА, хоць ёсць некаторыя лекі па рэцэпце, якія могуць дапамагчы людзям з больш чым 50-працэнтным выпадзеннем валасоў.

Трыхаціламанія

Трыхаціламанія таксама вядомая як расстройства выцягвання валасоў. Гэта прадугледжвае жаданне выцягнуць валасы са скуры галавы ці іншых частак цела. Гэта лічыцца парушэннем кантролю імпульсу.

Вы можаце выявіць, што выцягванне валасоў адбываецца без асаблівай думкі, як, напрыклад, калі вам сумна або адцягнута.Выцягванне валасоў таксама можа быць больш наўмысным і выкарыстоўвацца як сродак для зняцця стрэсу ці іншых негатыўных эмоцый.

Выцягванне валасоў з скуры галавы, броваў і павек часта прыкметна. Гэта можа выклікаць дадатковы стрэс, увекавечыўшы цыкл засмучэнні.

Трыхаціламанія часцей за ўсё развіваецца ў падлеткаў і можа доўжыцца ўсё жыццё. Хоць незразумела, што выклікае трыхаціламанію, даследаванні паказваюць, што гэта можа быць генетычным.

Ці з'яўляецца страта валасоў, звязаная са стрэсам, пастаянная?

Калі ваша страта валасоў выклікана стрэсам, магчыма, вашы валасы будуць адрастаць з часам. Хуткасць адрастання будзе рознай для ўсіх.

Рост валасоў чалавека адбываецца ў цыкле з чатырох фаз.

У сярэднім скуры галавы чалавека каля 100 000 валасяных фалікулаў. У любы момант часу вашы валасяныя фалікулы знаходзяцца ў іншай фазе гэтага цыкла:

• Анагенная фаза. Гэта фаза росту валасоў. Ён доўжыцца два-сем гадоў
• Катагенная фаза. Гэта кароткая, двухтыднёвая фаза, якая ўзнікае, калі валасяны фалікул пачынае сціскацца.
• Телогенная фаза. Гэта трохмесячная фаза спакою.
• Экзагенная фаза. Гэтая фаза ўзнікае, калі фалікул скідае валасы і пачынае новы рост.

Калі ваша страта валасоў была выклікана стрэсам, кіраванне стрэсам можа стаць ключом да вяртання да здаровай хуткасці росту валасоў.

Што вы можаце зрабіць

Ёсць некалькі рэчаў, якія можна зрабіць, каб паменшыць выпадзенне валасоў і стымуляваць новы рост.

Дыета і харчаванне

Харчаванне збалансаванай, пажыўнай дыеты з цэлай ежы неабходна для здароўя вашага цела - і вашых валасоў.

Хоць важна ўключыць усе неабходныя вітаміны ў здаровую дыету, ёсць некалькі, якія могуць мець жыццёва важнае значэнне для росту валасоў:

• Вітамін С.Гэты вітамін неабходны для выпрацоўкі калагена - злучальнай тканіны скуры, якая знаходзіцца ў валасяных фалікулах. Прадукты, якія змяшчаюць вітамін С, ўключаюць цытрусавыя, брокалі, балгарскі перац і клубніцы.
• Вітамін B. Гэты комплекс многіх вітамінаў спрыяе здароваму абмену рэчываў, а таксама здаровай скуры і валасоў. Вітаміны групы В можна знайсці ў такіх прадуктах, як цёмная ліставая зеляніна, бабы, арэхі і авакада.
• Вітамін Е.Гэты вітамін змяшчае магутныя антыаксіданты, якія могуць спрыяць здаровай скуры галавы. Прадукты, багатыя вітамінам Е, ўключаюць насенне сланечніка, шпінат, аліўкавы алей, брокалі і крэветкі.

Калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць гэтых пажыўных рэчываў у сваім рацыёне, пагаварыце з лекарам пра дабаўкі. Яны могуць абмеркаваць вашы варыянты і парэкамендаваць лепшую дазоўку для вас. Вы ніколі не павінны дадаваць харчовыя дабаўкі ў свой звычайны рэжым без нагляду лекара.

Падтрымліванне належнага ўвільгатнення таксама мае важнае значэнне для агульнага здароўя. Кожная клетка ў вашым целе належыць вадзе для нармальнага функцыянавання.

Мужчыны павінны імкнуцца па 15 1/2 шклянкі вады ў дзень, а жанчыны павінны 11 1/2 шклянак у дзень. Гэта колькасць можа паступаць з прадуктаў харчавання, вады і іншых напояў. Разумная мэта складаецца ў тым, каб выпіваць 8 шклянак вады ў дзень, а астатняе паступаць з вашага рацыёну і іншых напояў.

Кіраванне стрэсам

Навучанне эфектыўнаму кіраванню ўзроўнем стрэсу можа дапамагчы вам знізіць рызыку далейшага выпадзення валасоў. Вядома, гэта часта прасцей сказаць, чым зрабіць.

Магчыма, вам давядзецца паспрабаваць некалькі розных метадаў кіравання стрэсам, перш чым знайсці тое, што працуе для вас.

Папулярныя спосабы зніжэння стрэсу:

• Практыкаванне. Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб зняць стрэс. Паспрабуйце зрабіць штодзённую лёгкую прагулку, падпісаўшыся на заняткі танцамі альбо заняўшыся падворкам.
• Хобі. Займацца сабой чымсьці, што вам падабаецца рабіць, можа стаць выдатным спосабам барацьбы са стрэсам. Падумайце заняцца валанцёрскай працай, далучыцца да мясцовага тэатральнага калектыву, пасадзіць сад або пачаць мастацкі праект.
• Пісаць. Паспрабуйце заняць некалькі хвілін кожны дзень, каб напісаць пра свае пачуцці і рэчы, якія выклікаюць у вас стрэс. Агляд штодзённых прадметаў, якія выклікаюць ваш стрэс, можа дапамагчы вам знайсці спосабы барацьбы з ім.
• Дыханне і медытацыя. Медытацыя і дыхальныя практыкаванні - выдатныя спосабы дазволіць сабе засяродзіцца на сапраўдным моманце. Вы таксама можаце паспрабаваць метады, якія спалучаюць медытацыю з фізічнымі практыкаваннямі, напрыклад, ёгай ці тай-чы.

Актуальныя метады лячэння

Існуе шэраг актуальных крэмаў, алеяў і іншых прадуктаў, якія могуць дапамагчы пры выпадзенні валасоў.

• Актуальны Миноксидил (Рогайн). Мінаксіділ мясцовага карыстання прызначаецца без рэцэпту (OTC). Ён даступны ў выглядзе крэму, спрэю або пенкі. Вы можаце наносіць яго на скуру галавы, бровы ці бараду да два разы на дзень. Не падыходзіць для іншых частак цела. Існуюць варыянты, распрацаваныя спецыяльна для мужчынскага і жаночага выкарыстання. Хоць незразумела, як працуе мінаксіділ, лічыцца падаўжэнне фазы росту. Гэта можа працаваць не ў кожнага, і вынікі могуць заняць да чатырох месяцаў.
• Актуальныя кортікастэроіды. Актуальныя пазабіржавыя і рэцэптурныя кортікостероіды, як і праднізон, часам выкарыстоўваюцца для лячэння алапецыі. Яны часта выкарыстоўваюцца разам з іншымі варыянтамі лячэння.
• Касторовое алей. Гэта папулярнае народнае сродак ад адрастання валасоў. Хоць анекдатычныя дадзеныя сведчаць аб тым, што мясцовае выкарыстанне можа павялічыць рост валасоў, даследаванні ў падтрымку гэтага абмежаваныя.

Што рабіць, калі вы не бачыце паляпшэння?

Магчыма, ваша страта валасоў не звязаная са стрэсам. Існуе мноства фактараў і ўмоў, якія могуць прымусіць вас страціць валасы.

Іншыя распаўсюджаныя прычыны выпадзення валасоў:

• старэнне
• генетыка
• лекі, як некаторыя разрэджваюць кроў або антыдэпрэсанты
• хіміятэрапія
• хвароба або нядаўняя аперацыя
• гарманальныя змены, такія як роды ці клімакс
• дэфіцыт харчавання, як недахоп дастатковай колькасці бялку або жалеза

Сутнасць

Калі ваша страта валасоў звязаная са стрэсам, вашы валасяныя фалікулы не будуць пашкоджаны канчаткова. Упраўленне стрэсам і клопат пра сваё здароўе можа прывесці да таго, што вашы валасы прыйдуць у нармальны рост.

Калі OTC меры не працуюць - альбо вы не бачыце вынікаў - звярніцеся да ўрача. Яны могуць дапамагчы дыягнаставаць прычыну вашага выпадзення валасоў і параіць вам наступныя крокі. Калі адрастання магчыма, яны могуць дапамагчы вызначыць лепшы план лячэння вашых сімптомаў.