Стрэс выклікае мой запор?

Задаволены

• Стрэсавы эфект
• Што адбываецца?
• Кішачная нервовая сістэма
• Фактар ​​стрэсу
• Ці можа стрэс пагоршыць іншыя ўмовы?
• Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)
• Запаленчыя захворванні кішачніка (ВЗК)
• Ці можа IBS / IBD павялічыць трывожнасць?
• Ці можа спрыяць няправільны выбар ежы?
• Што ты можаш зрабіць?
• Сутнасць

Стрэсавы эфект

Калі ў вас калі-небудзь узнікалі нервовыя матылькі ў страўніку або трывожнасць, якая разбівае кішачнік, вы ўжо ведаеце, што ваш мозг і страўнікава-кішачны тракт сінхранізуюцца. Ваша нервовая і стрававальная сістэмы знаходзяцца ў пастаянным зносінах.

Гэтыя адносіны неабходныя і важныя для функцый арганізма, такіх як страваванне. Аднак часам гэтая сувязь можа выклікаць непажаданыя сімптомы, такія як боль у страўніку, завала або дыярэя.

Думкі і эмоцыі, выкліканыя стрэсам, могуць паўплываць на ваш страўнік і кішачнік. Можа адбыцца і адваротнае. Тое, што адбываецца ў вашым кішачніку, можа выклікаць стрэс і доўга расстройвацца.

Хранічныя завалы, дыярэя і іншыя віды кішачніка могуць выклікаць трывогу, выклікаючы заганны круг стрэсу.

Незалежна ад таго, ці кіруе ваш мозг ці кішачнік стрэсам, завала - гэта не забава. Высветліць, чаму гэта адбываецца, і што вы можаце з гэтым зрабіць, можа дапамагчы.

Што адбываецца?

Большасць вашых цялесных функцый кіруецца вегетатыўнай нервовай сістэмай, сеткай нерваў, якія злучаюць мозг з асноўнымі органамі. Вегетатыўная нервовая сістэма ўтрымлівае сімпатычную нервовую сістэму, якая рыхтуе ваш арганізм да надзвычайных сітуацый, звязаных з барацьбой альбо ўцёкамі, і сітуацый з вялікай трывогай.

Ён таксама ўключае ў сябе парасімпатычную нервовую сістэму, якая дапамагае супакоіць ваша цела пасля выпрабаванняў. Парасімпатычная нервовая сістэма таксама рыхтуе ваша цела да стрававання, маючы зносіны з кішачнай нервовай сістэмай, якая знаходзіцца ў вашым страўнікава-кішачным тракце.

Кішачная нервовая сістэма

Энтэральная нервовая сістэма напоўнена нейронамі, і часам яе называюць другім мозгам. Ён выкарыстоўвае хімічныя і гарманальныя нейрамедыятары для сувязі наперад і назад з мозгам і астатняй часткай нервовай сістэмы.

Энтэральная нервовая сістэма - гэта месца, дзе вырабляецца вялікая частка серотаніна ў арганізме. Сератанін дапамагае страваванню, звужаючы гладкую мускулатуру, якая падтрымлівае рух ежы ў тоўстай кішцы.

У перыяды падвышанай трывожнасці мозг можа вылучаць такія гармоны, як кортізол, адрэналін і сератанін. Гэта павышае колькасць сератаніну ў кішачніку і выклікае спазмы страўніка.

Калі гэтыя спазмы адбываюцца на працягу ўсёй тоўстай кішкі, вы можаце атрымаць дыярэю. Калі спазмы ізаляваны ў адной вобласці тоўстай кішкі, страваванне можа спыніцца і ўзнікнуць завала.

Фактар ​​стрэсу

Калі вы ясьце, нейроны, якія высцілаюць ваш стрававальны тракт, сігналізуюць кішачніку аб скарачэнні і пераварванні ежы. Калі вы пад стрэсам, гэты працэс стрававання можа запаволіцца. Калі стрэс у вас моцны альбо працяглы, такія сімптомы, як боль у жываце і запор, могуць стаць хранічнымі.

Стрэс можа таксама выклікаць запаленне ў страўнікава-кішачным тракце, павялічыць завала і пагоршыць наяўныя запаленчыя захворванні.

Ці можа стрэс пагоршыць іншыя ўмовы?

Некаторыя ўмовы, якія выклікаюць завала, могуць пагоршыцца стрэсам. Сюды ўваходзяць:

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)

У цяперашні час няма вядомай прычыны СРК, але, як мяркуюць, псіхалагічны стрэс адыгрывае пэўную ролю. Прыводзяцца дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што стрэс можа спрыяць развіццю або пагаршэнню сімптомаў СРК за кошт павелічэння або зніжэння актыўнасці ў вегетатыўнай нервовай сістэме.

Стрэс таксама можа выклікаць дысбаланс бактэрый у страўнікава-кішачным тракце. Гэта захворванне называецца дысбактэрыёзам, і яно можа спрыяць узнікненню СРК завал.

Запаленчыя захворванні кішачніка (ВЗК)

ВЗК ахоплівае некалькі станаў, пазначаных хранічным запаленнем стрававальнага гасцінца. Яны ўключаюць хваробу Крона і язвавы каліт. Прыводзяцца дадзеныя, якія звязваюць стрэс з абвастрэннямі гэтых захворванняў.

Хранічны стрэс, дэпрэсія і неспрыяльныя жыццёвыя падзеі, па-відаць, узмацняюць запаленне, што можа выклікаць успышкі ВЗК. Было паказана, што стрэс спрыяе ўзнікненню сімптомаў ВЗК, але ў цяперашні час не лічыцца, што ён выклікае яго.

Ці можа IBS / IBD павялічыць трывожнасць?

Па-сапраўднаму курыца ці яйка СРК і ВЗК рэагуюць на стрэс і выклікаюць яго. Некаторыя эксперты лічаць, што ў людзей з СРК тоўстая кішка, якая інтэнсіўна рэагуе на непакой, выклікаючы спазмы цягліц, болі ў жываце і завалы.

Асноўныя жыццёвыя падзеі былі звязаны з узнікненнем СРК, такія як:

• смерць блізкага чалавека
• траўма ранняга дзяцінства
• дэпрэсія
• непакой

Паколькі тоўстая кішка кантралюецца нервовай сістэмай, вы можаце адчуваць дэпрэсію ці трывогу, калі ў вас ёсць такое захворванне. У вас таксама можа ўзнікнуць трывога, не звязаная з СРК, што можа павялічыць сімптомы.

Людзі з СРК або ВЗК могуць таксама адчуваць боль больш інтэнсіўна, чым людзі без гэтых захворванняў. Гэта таму, што іх мозг больш рэагуе на болевыя сігналы з боку страўнікава-кішачнага гасцінца.

Ці можа спрыяць няправільны выбар ежы?

Гэта можа быць клішэ, але калі вы падкрэсліце, вы, хутчэй за ўсё, пойдзеце на марожанае з падвойнай выпечкай, а не на салата з капусты. Стрэс і дрэнны выбар ежы часам спалучаюцца. Калі вы адчуваеце завалы, звязаныя са стрэсам, гэта можа пагоршыць сітуацыю.

Паспрабуйце перадаць прадукты, якія, як вы ведаеце, выклікаюць праблемы. Магчыма, дапаможа весці харчовы дзённік, каб вы ведалі, якія з іх найбольш уплываюць на вас. Часцей за ўсё вінаватыя:

• вельмі вострая ежа
• тоўстая ежа
• малочная
• ежа з высокім утрыманнем тлушчу

Інгрэдыенты, напоўненыя валакном, могуць быць добрым выбарам для некаторых, але для іншых яны могуць пагоршыць запор. Гэта таму, што яны цяжэй засвойваюцца. Паспрабуйце паэксперыментаваць са здаровай ежай, каб зразумець, якая з іх лепш за ўсё падыходзіць для вас.

Калі ў вас ёсць СРК, вы таксама можаце атрымаць выгаду з газаванага газірованага напою, кафеіну і алкаголю са свайго рацыёну назаўсёды, альбо пакуль вашы сімптомы не зменшацца.

Што ты можаш зрабіць?

Калі стрэс выклікае ваш хранічны запор, вам можа быць найбольш карысна вырашыць абедзве праблемы:

• Слабільныя прэпараты, якія прадаюцца без рэцэпта, могуць дапамагчы паменшыць або ліквідаваць выпадковыя завалы.
• Любипростон (Amitiza) - гэта лекі, зацверджанае Упраўленнем па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) для лячэння СРК пры завалах і іншых формах хранічных завал. Гэта не слабільнае. Гэта дзейнічае, павялічваючы колькасць вадкасці ў кішачніку, палягчаючы праходжанне крэсла.
• Ёга, практыкаванні і медытацыя могуць дапамагчы палегчыць стрэс.
• Разгледзьце гутарковую тэрапію альбо кагнітыўную паводніцкую тэрапію, якія дапамогуць вам кіраваць пачуццём трывогі і дэпрэсіі.
• Калі ў вас СРК, антыдэпрэсанты з нізкімі дозамі могуць дапамагчы паменшыць пачуццё трывогі, уздзейнічаючы на ​​нейрамедыятары як мозгу, так і кішачніка. Гэтыя лекі ўключае селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС) і трыціклічэскіх антыдэпрэсанты (ТЦА).
• Змяніце здаровы лад жыцця, напрыклад, скарэктуйце харчаванне і высыпцеся.

Сутнасць

Ваша цела - цудоўная машына, але, як і ўсе машыны, яно можа адчуваць сябе да стрэсавых фактараў. Неспакой і падвышаныя эмоцыі могуць выклікаць або пагоршыць завала.

Калі гэта адбываецца часта, парайцеся з лекарам. Яны могуць прапанаваць рашэнні, якія дапамогуць вам змагацца з заваламі і звязаным з ім стрэсам.