Перавагі чытання кніг: як гэта можа станоўча паўплываць на ваша жыццё

Задаволены

• Чытанне ўмацоўвае ваш мозг
• Чаму дзеці і бацькі павінны чытаць разам
• Павышае вашу здольнасць суперажываць
• Стварае свой слоўнікавы запас
• Хочаце быць упэўненым, што ваш дом зручны для чытачоў?
• Дапамагае прадухіліць узроставы кагнітыўны спад
• Зніжае стрэс
• Падрыхтоўка да добрага начнога адпачынку
• Дапамагае палегчыць сімптомы дэпрэсіі
• Можа нават дапамагчы вам жыць даўжэй
• Што вы павінны чытаць?
• Не ведаеце, што чытаць з дзецьмі?
• Час ад часу абыходзіце разгул
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

У 11-м стагоддзі японка, вядомая пад назвай Мурасакі Шыкібу, напісала "Аповесць пра Генджы", аповесць пра спакушэнне ў 54 главах, якая лічыцца першым раманам у свеце.

Амаль праз 2000 гадоў людзі ва ўсім свеце па-ранейшаму захоплены раманамі - нават у эпоху, калі гісторыі з'яўляюцца на кішэнных экранах і знікаюць праз 24 гадзіны.

Што менавіта атрымліваюць людзі ад чытання кніг? Гэта толькі пытанне задавальнення, ці ёсць карысць, якая перавышае задавальненне? Навуковы адказ - гучнае "так".

Чытанне кніг прыносіць карысць вашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю, і гэтыя перавагі могуць доўжыцца ўсё жыццё. Яны пачынаюцца ў раннім дзяцінстве і працягваюцца ў старэйшыя гады. Вось кароткае тлумачэнне, як чытанне кніг можа змяніць ваш мозг - і ваша цела - да лепшага.

Чытанне ўмацоўвае ваш мозг

Усё большая колькасць даследаванняў сведчыць пра тое, што чытанне літаральна мяняе ваша меркаванне.

Выкарыстоўваючы МРТ-сканаванне, навукоўцы пацвердзілі, што чытанне ўключае складаную сетку ланцугоў і сігналаў у мозгу. Па меры таго, як ваша здольнасць да чытання ўзрастае, гэтыя сеткі таксама становяцца больш моцнымі і складанымі.

У адным з даследаванняў, праведзеных у 2013 годзе, даследчыкі выкарыстоўвалі функцыянальныя МРТ-сканаванні для вымярэння эфекту чытання рамана на мозг. Удзельнікі даследавання прачыталі раман "Пампеі" на працягу 9 дзён. Па меры таго, як напружанне ствараецца ў гісторыі, усё больш і больш абласцей мозгу асвятляецца актыўнасцю.

Сканаванне мазгоў паказала, што на працягу ўсяго перыяду чытання і на працягу наступных дзён мазгавая сувязь узмацнялася, асабліва ў соматосенсорной кары, той частцы мозгу, якая рэагуе на фізічныя адчуванні, такія як рух і боль.

Чаму дзеці і бацькі павінны чытаць разам

Урачы клінікі Кліўленда рэкамендуюць бацькам чытаць разам з дзецьмі, пачынаючы з маленства і працягваючы з пачатковых школьных гадоў.

Чытанне з дзецьмі выбудоўвае цёплыя і шчаслівыя асацыяцыі з кнігамі, павялічваючы верагоднасць таго, што дзеці ў будучыні палічаць чытанне прыемным.

Чытанне дома павышае паспяховасць у школе. Гэта таксама павялічвае слоўнікавы запас, павышае самаацэнку, выбудоўвае добрыя навыкі зносін і ўмацоўвае рухавік прагназавання, якім карыстаецца чалавечы мозг.

Павышае вашу здольнасць суперажываць

Калі казаць пра адчуванне болю, даследаванні паказалі, што людзі, якія чытаюць літаратурную фантастыку - апавяданні, якія даследуюць унутранае жыццё герояў - праяўляюць узмоцненую здольнасць разумець пачуцці і перакананні іншых людзей.

Даследчыкі называюць гэтую здольнасць "тэорыяй розуму" - наборам навыкаў, неабходных для пабудовы, навігацыі і падтрымання сацыяльных адносін.

Хоць адна сесія чытання літаратурнай фантастыкі не выклікае такога пачуцця, даследаванні паказваюць, што чытачы доўгатэрміновай прозы маюць тэндэнцыю розуму.

Стварае свой слоўнікавы запас

Чытаючы даследчыкаў яшчэ ў 1960-х гадах, мы абмяркоўвалі так званы "эфект Мэцью", тэрмін, які спасылаецца на біблейскі верш Матфея 13:12: "Той, хто мае больш, дасць яму багацце. У каго гэтага няма, нават тое, што ў іх ёсць, будзе ў яго ўзятае ".

Эфект Мэцью абагульняе ідэю, што багатыя становяцца багацейшымі, а бедныя становяцца бяднейшымі - гэта паняцце, якое датычыць як лексікі, так і грошай.

Даследчыкі выявілі, што студэнты, якія рэгулярна чытаюць кнігі, пачынаючы з маладых гадоў, паступова распрацоўваюць вялікія слоўнікавыя запасы. І памер слоўніка можа паўплываць на многія сферы вашага жыцця: ад балаў на стандартызаваных тэстах да паступлення ў каледж і магчымасці працаўладкавання.

Апытанне 2019 года, праведзенае кампаніяй Cengage, паказала, што 69 працэнтаў працадаўцаў імкнуцца наняць людзей з "мяккімі" навыкамі, як здольнасць эфектыўна мець зносіны. Чытанне кніг - лепшы спосаб павялічыць уздзеянне новых слоў, вывучаных у кантэксце.

Хочаце быць упэўненым, што ваш дом зручны для чытачоў?

Вы можаце ўзяць копію Нансі Этуэл "Зона чытання". Гэта хуткае, натхняльнае чытанне, якое выпісвае адзін з самых уплывовых выкладчыкаў чытання ў свеце і першы лаўрэат Глабальнай прэміі настаўніка Фонду Варкі.

Вы можаце пашукаць яго ў мясцовай кнігарні альбо знайсці ў Інтэрнэце.

Дапамагае прадухіліць узроставы кагнітыўны спад

Нацыянальны інстытут старэння рэкамендуе чытаць кнігі і часопісы як спосаб захаваць розум, старэючы.

Хоць даследаванні не пераканаўча даказваюць, што чытанне кніг прадухіляе такія хваробы, як Альцгеймер, даследаванні паказваюць, што пажылыя людзі, якія чытаюць і вырашаюць матэматычныя задачы кожны дзень, падтрымліваюць і паляпшаюць сваё кагнітыўнае функцыянаванне.

І чым раней пачнеш, тым лепш. Даследаванне 2013 года, праведзенае медыцынскім цэнтрам Універсітэта Раша, паказала, што людзі, якія займаліся псіхічна стымулюючымі дзеяннямі ўсё жыццё, меней схільныя да развіцця бляшак, пашкоджанняў і тау-бялковых каўтуноў, выяўленых у мозгу людзей з дэменцыяй.

Зніжае стрэс

У 2009 годзе група даследчыкаў вымерала ўздзеянне ёгі, гумару і чытання на ўзровень стрэсу студэнтаў у патрабавальных праграмах навукі пра здароўе ў ЗША.

Даследаванне паказала, што за 30 хвілін чытання зніжаецца артэрыяльны ціск, пульс і пачуцці псіхалагічных расстройстваў гэтак жа эфектыўна, як і ёга, і гумар.

Аўтары заключылі: "Паколькі абмежаванні па часе з'яўляюцца адной з найбольш часта прычын высокага ўзроўню стрэсу, пра якую паведамляюць студэнты-медыкі, 30 хвілін адной з гэтых методык можна лёгка ўключыць у іх расклад, не адцягваючы вялікую колькасць часу ад даследаванняў. "

Падрыхтоўка да добрага начнога адпачынку

Лекары з клінікі Маё прапануюць чытаць у рамках звычайнага рэжыму сну.

Для дасягнення найлепшых вынікаў вы можаце выбраць кнігу для друку, а не чытаць на экране, так як святло, выпраменьванае вашым прыладай, можа прымусіць вас не спаць і прывесці да іншых непажаданых вынікаў для здароўя.

Урачы таксама рэкамендуюць вам чытаць дзе-небудзь, акрамя вашай спальні, калі ў вас ёсць праблемы з засынаннем.

Дапамагае палегчыць сімптомы дэпрэсіі

Брытанскі філосаф сэр Роджэр Скрутон аднойчы пісаў: "Суцяшэнне ад уяўных рэчаў не ўяўнае суцяшэнне". Людзі з дэпрэсіяй часта адчуваюць сябе ізаляванымі і адчужанымі ад усіх астатніх. І гэта адчуванне кніг часам можа паменшыцца.

Чытанне фантастыкі можа дазволіць вам часова пазбегнуць уласнага свету і ахапіць ва ўяўленых вопытах герояў. І дакументальныя кнігі пра самадапамогу могуць навучыць вас стратэгіям, якія могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі.

Менавіта таму Нацыянальная служба аховы здароўя Злучанага Каралеўства пачала праграму "Чытанне", "Кнігі па рэцэпце", дзе медыцынскія эксперты прызначаюць кнігі пра самадапамогу, кураваныя медыцынскімі спецыялістамі спецыяльна для пэўных умоў.

Можа нават дапамагчы вам жыць даўжэй

Шматгадовае даследаванне па ахове здароўя і выхаду на пенсію суправаджала кагорту з 3635 дарослых удзельнікаў на працягу 12 гадоў, выявіўшы, што тыя, хто чытаў кнігі, перажылі каля 2 гадоў даўжэй, чым тыя, хто альбо не чытаў, альбо хто чытаў часопісы і іншыя формы масавай інфармацыі .

У даследаванні таксама было зроблена выснова, што людзі, якія чытаюць больш за 3 1/2 гадзіны кожны тыдзень, на 23 працэнты, хутчэй за ўсё, жывуць даўжэй, чым тыя, хто наогул не чытаў.

Што вы павінны чытаць?

Такім чынам, што вы павінны чытаць? Кароткі адказ: што б вы ні маглі атрымаць.

Быў час, калі аддаленыя рэгіёны мусілі разлічваць на тое, каб бібліятэкары абыходзілі горы з кнігамі, напоўненымі сумкамі. Але сёння гэта наўрад ці так. Амаль кожны можа атрымаць доступ да вялікіх бібліятэк, якія змяшчаюцца ў мабільных тэлефонах і планшэтах.

Не ведаеце, што чытаць з дзецьмі?

Вазьміце копію "Сям'я чытачоў" Роджэра Саттона, якая ў камплекце з рэкамендацыямі па ўзросту і жанру.

Вы можаце пашукаць яго ў мясцовай кнігарні альбо знайсці ў Інтэрнэце.

Калі вы націснулі час, прысвячайце штодзённа некалькі хвілін блогу на нішавую тэму. Калі вы шукаеце ўцёкі, фантазія ці гістарычная фантастыка могуць перавезці вас з уласнага асяроддзя і ў іншы свет.

Калі вы працуеце па хуткай кар'еры, прачытайце рэкамендацыі, прысвечаныя кімсьці, хто ўжо прыбыў. Лічыце, што настаўніцтва вы можаце падабраць і пакласці, калі гэта адпавядае вашым раскладзе.

Варта адзначыць адно: не чытайце выключна на прыладзе. Прагартайце друкаваныя кнігі таксама.

Даследаванні неаднаразова паказвалі, што людзі, якія чытаюць кнігі для друку, атрымліваюць больш высокія тэсты на разуменне і памятаюць больш прачытанага, чым людзі, якія чытаюць адзін і той жа матэрыял у лічбавым выглядзе.

Часткова гэта можа быць таму, што людзі схільныя чытаць друк больш павольна, чым яны чытаюць лічбавы кантэнт.

Час ад часу абыходзіце разгул

Нічога страшнага ў тым, каб паглядзець цэлыя тэлесерыялы, пачніце да канца, за адзін выходны - гэтак жа, як з'есці вялікі, сакавіты дэсерт, няма нічога дрэннага.

Але напіванне тэлебачання, напэўна, павінна быць выпадковым задавальненнем, а не галоўнай крыніцай інтэлектуальнай стымуляцыі. Даследаванні паказваюць, што працяглы прагляд ТБ, асабліва для дзяцей, можа змяніць мозг нездаровымі спосабамі.

Вынас

Чытанне для вас вельмі і вельмі добра. Даследаванні паказваюць, што рэгулярнае чытанне:

• паляпшае падключэнне да мозгу
• павялічвае ваш слоўнікавы запас і разуменне
• дазваляе вам суперажываць іншым людзям
• дапамагае пры гатоўнасці да сну
• памяншае стрэс
• зніжае артэрыяльны ціск і пульс
• змагаецца з сімптомамі дэпрэсіі
• прадухіляе пагаршэнне кагнітыўнасці з узростам
• спрыяе больш доўгаму жыцця

Асабліва важна, каб дзеці чыталі як мага болей, бо эфекты чытання кумулятыўныя. Аднак ніколі не позна пачаць карыстацца многімі фізічнымі і псіхалагічнымі перавагамі, якія чакаюць вас на старонках добрай кнігі.