Упраўленне халестэрынам: Статыны супраць дыеты і практыкаванні

Задаволены

• Агляд халестэрыну
• Што такое статыны?
• Як практыкаванні могуць дапамагчы
• Ці маюць статыны пабочныя эфекты?
• Ці ёсць практыкаванні пабочныя эфекты?
• Які выйграе?
• Вынас

Агляд халестэрыну

Калі ў вас ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПНП) або "дрэнны" халестэрын, вы рызыкуеце атрымаць сардэчны прыступ і інсульт. Звычайна мы лічым, што высокі ўзровень халестэрыну як узровень ЛПНП вышэй 160 мг / дл.

Нашым целам неабходны халестэрын. Ён ёсць у кожнай клетцы і дапамагае нам вырабляць гармоны і перапрацоўваць вітамін D. Аднак не кожная форма халестэрыну для вас карысная.

Мэта агульнага ўзроўню халестэрыну ніжэй за 200 мг / дл. ЛПНП павінна быць ніжэй за 100 мг / дл, але можа быць вышэйшай ці ніжэйшай у залежнасці ад фактараў рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Ваш ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) або "добры" халестэрын павінен быць вышэй за 60 мг / дл.

Што такое статыны?

Статыны - гэта клас лекаў па рэцэпце, рэкамендаваны людзям з высокім узроўнем халестэрыну ЛПНП. Яны працуюць, змяняючы, як ваша печань выпрацоўвае халестэрын. Нізкая прадукцыя азначае менш узроўню халестэрыну ЛПНП у целе.

Аналіз шматлікіх даследаванняў у 2015 годзе паказвае, што статыны лепш за ўсё працуюць у людзей, у якіх высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП перадаецца па спадчыне.

Як практыкаванні могуць дапамагчы

Амерыканская асацыяцыя сэрца настойліва рэкамендуе змяніць лад жыцця, уключаючы дыету і фізічныя практыкаванні, каб знізіць рызыку сардэчнага прыступу. Паводле клінікі Кліўленда, практыкаванні зніжаюць трыгліцерыды, павышаюць ЛПВП і аказваюць невялікі паніжальны эфект на ЛПНП.

Ці маюць статыны пабочныя эфекты?

Паводле даследавання 2017 года, каля 39 мільёнаў дарослых амерыканцаў ва ўзросце да 40 гадоў прымаюць статыны. Для многіх пабочных эфектаў увогуле няма, але некаторыя людзі іх адчуваюць.

Да пабочных эфектаў можна аднесці мышачную боль, праблемы з печанню і страваваннем, а таксама павышэнне ўзроўню цукру ў крыві, што можа прывесці да цукровага дыябету 2 тыпу. Пра праблемы з памяццю таксама не паведамлялася. Аднак прамая прычынна-выніковая сувязь не была вызначана.

Па дадзеных Клінікі Маё, наступныя групы могуць рызыкаваць з пабочнымі эфектамі:

• жанчыны
• людзі старэйшыя за 65 гадоў
• тыя, хто ўжывае вялікую колькасць алкаголю (больш за адзін раз у дзень для жанчын і больш за два для мужчын у дзень)

Ці ёсць практыкаванні пабочныя эфекты?

Гімнастыка не мае ніякіх пабочных эфектаў.

Калі ў вас праблемы з сэрцам, пачніце займацца спортам і неадкладна спыняйцеся, калі ў вас ёсць болі ў грудзях ці цяжка дыханне. Калі вы плануеце пачынаць энергічныя практыкаванні альбо ў вас ёсць хваробы сэрца ў гісторыі, папытаеце лекара аб тым, як зрабіць стрэс-тэст перад пачаткам практыкаванняў.

Акрамя гэтага, перасоўванне звонку або ў памяшканні для трэніровак на працягу 20-30 хвілін у дзень, пяць дзён на тыдзень вельмі верагодна, каб вы адчувалі сябе лепш знутры і звонку.

Падобным чынам, пераход на карысную для здароўя дыету не павінен мець пабочных эфектаў, пакуль вы атрымліваеце дастатковую колькасць калорый.

Фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне маюць шмат пераваг, акрамя здароўя сэрца, пра якія вы, напэўна, ужо ведаеце, як, напрыклад, дапамагчы схуднець і палепшыць настрой.

Які выйграе?

Статыны таксама аказваюць карысныя пабочныя эфекты. У 2013 годзе даследаванне паказала, што статыны могуць аказаць станоўчы ўплыў на теломеры. Гэта кавалкі ў канцы ДНК, якія старэюць з узростам. Гэта дазваляе выказаць здагадку, што статыны могуць дапамагчы запаволіць працэс старэння, але гэта неабходна больш вывучыць.

"Дабратворнае ўздзеянне статынавых прэпаратаў выходзіць за рамкі вымеранага ўзроўню агульнага халестэрыну і іншых ліпідаў, такіх як трыгліцерыды", - кажа Роберт Ф. ДеБуск, доктар медыцынскіх навук, прафесар па пытаннях сардэчна-сасудзістай медыцыны ў Стэнфардскім універсітэце. "Статынавыя прэпараты прыкметна зніжаюць ЛПНП і трыгліцерыды, адначасова павялічваючы ўзровень ЛПВП або" добрага "халестэрыну".

Для параўнання, ДэБуск кажа: "Роля фізічных практыкаванняў у зніжэнні сардэчна-сасудзістага рызыкі менш усталяваная, чым роля ліпідных прэпаратаў, а эфекты дыеты больш сціплыя".

Роберт С. Грынфілд, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дырэктар па неінвазіўнай кардыялогіі і рэабілітацыі сэрца ў сістэме аховы здароўя MemorialCare, згаджаецца, што статыны зніжаюць узровень халестэрыну больш, чым змены ладу жыцця. "Дыета і страта вагі могуць знізіць агульны ўзровень халестэрыну ў межах ад 10 да 20 адсоткаў. Але самыя магутныя статыны пры найбольшай дозе могуць знізіць узровень халестэрыну на 50 адсоткаў ", - кажа ён.

Вынас

Абодва лекары настойліва рэкамендуюць здаровую дыету і рэгулярныя фізічныя нагрузкі, нават калі вы прымаеце статыны. "Пацыенты з значна залішняй вагой або ядуць занадта шмат насычаных і транс-тлушчаў, могуць значна знізіць узровень халестэрыну, ужываючы міжземнаморскую дыету з абмежаваннем калорый і фізічнымі нагрузкамі", - кажа Грынфілд.

Калі вы не хочаце прымаць статыны, якія яшчэ рэцэпты існуюць? Лекі ранняга халестэрыну, такія як секвестранты жоўцевай кіслаты, нікацінавая кіслата і абалоніна, таксама ўплываюць на печань. Хоць яны яшчэ даступныя, яны карыстаюцца вельмі абмежаваным рэжымам.

«Асобы, якія маюць клінічныя асаблівасці сардэчных захворванняў альбо ў анамнезе інфаркт альбо інсульт, могуць атрымаць вялікую карысць ад лячэння аспірынам», - кажа ДэБуск.

Сутнасць?

Практычна любы чалавек можа палепшыць здароўе сэрца і знізіць рызыку інсульту пры дапамозе простых зменаў ладу жыцця, такіх як дыета з нізкім утрыманнем тлушчу і ўмераныя фізічныя нагрузкі.

Калі гэтая дзейнасць не паніжае халестэрыну - альбо вы хочаце зрабіць усё, што вы робіце, усё магчымае, каб знізіць захворванне сэрца і інсульт - статыны - гэта карысная магчымасць для большасці людзей.