Як святаяннік змагаецца з дэпрэсіяй

Задаволены

• Што такое святаяннік?
• Як гэта працуе?
• Гэта можа быць гэтак жа эфектыўна, як і антыдэпрэсанты
• Іншыя патэнцыйныя перавагі
• Гэта можа быць не для ўсіх
• Пабочныя эфекты
• Цяжарнасць і кармленне грудзьмі
• Вывад
• Ён можа ўзаемадзейнічаць з многімі распаўсюджанымі лекамі
• Як прымаць святаяннік
• Ніжняя лінія

Дэпрэсія закранае больш за 300 мільёнаў людзей па ўсім свеце, у тым ліку 1 з 10 дарослых толькі ў ЗША (1, 2).

Хоць многія лекі эфектыўна лечаць дэпрэсію, некаторыя людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць натуральныя альбо альтэрнатыўныя сродкі.

Святаяннік - гэта лекавая расліна, якое на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася для лячэння дэпрэсіі сярод мноства іншых умоў.

Што такое святаяннік?

Святаяннік, батанічна вядомы як Hypericum perforatum, дзікае расліна родам з Еўропы і Азіі. Мае жоўтыя, зоркападобныя кветкі.

Яго традыцыйна збіраюць каля Дня святога Яна ў канцы чэрвеня - адсюль і назва.

Кветкі і бутоны расліны можна сушыць і рабіць у капсулы і гарбату альбо адціскаць для выкарыстання ў алеях і вадкіх экстрактах.

Часцей за ўсё выкарыстоўваецца для лячэння дэпрэсіі і звязаных з ёй станаў, такіх як трывожнасць, праблемы са сном і афектыўнасць сезона.

Хоць звычайна яго прымаюць унутр у выглядзе капсул, гарбаты або вадкага экстракта, ён таксама можа быць нанесены непасрэдна на скуру ў выглядзе алею.

У ЗША гэта ўлічваецца ў якасці харчовай дабаўкі Адміністрацыяй па харчаванні і леках (FDA) і не зацвярджаецца як лекі па рэцэпце ад дэпрэсіі.

Аднак гэта адзін з найбольш часта набытых раслінных прадуктаў у ЗША.

Рэзюмэ: Святаяннік з'яўляецца дзікім раслінай. Яе кветкі і бутоны звычайна выкарыстоўваюцца ў якасці альтэрнатыўнага лячэння дэпрэсіі і іншых умоў.

Як гэта працуе?

Хоць уздзеянне святаянніка на ваш арганізм да канца не вывучана, лічыцца, што ён дзейнічае аналагічна антыдэпрэсантам.

Даследаванні паказваюць, што шэраг яго актыўных інгрэдыентаў, у тым ліку гіперцінін, гіперфарын і адгіперфорын, можа адказваць за гэтыя перавагі.

Здаецца, гэтыя інгрэдыенты павышаюць узровень хімічных месенджараў у галаўным мозгу, такіх як серотонін, дофамін і норадреналін. Затым яны дзейнічаюць на ўзняцце і рэгуляванне настрою (3).

Цікава, што ў святаянніка няма шэрагу распаўсюджаных пабочных эфектаў антыдэпрэсантаў па рэцэпце, такіх як страта палавога цягі.

Рэзюмэ: Лічыцца, што святаяннік рэгулюе настрой шляхам павелічэння ўзроўню некалькіх хімічных пасланнікаў у мозгу.

Гэта можа быць гэтак жа эфектыўна, як і антыдэпрэсанты

Існуюць важкія доказы падтрымкі ўжывання святаянніка ў лячэнні дэпрэсіі.

У 2016 годзе паглыблены агляд 35 даследаванняў вывучыў гэтыя эфекты.

Устаноўлена, што святаяннік (4):

• Зніжэнне сімптомаў лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі больш, чым плацебо
• Зніжэнне сімптомаў у такой жа ступені, як антыдэпрэсанты па рэцэпце
• Здаецца, менш пабочных эфектаў, чым антыдэпрэсантаў па рэцэпце
• Здаецца, не зніжае сэксуальную цягу, распаўсюджаны пабочны эфект антыдэпрэсантаў

Аднак не хапала даследаванняў, якія ўплываюць на моцную дэпрэсію.

Яшчэ адзін нядаўні аналіз разгледзеў 27 даследаванняў, якія параўноўваюць эфекты святаянніка і антыдэпрэсантаў. Ён паказаў, што сусло святаянніка мела эфекты, падобныя на дзеянне антыдэпрэсантаў пры лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі.

Таксама было выяўлена, што менш людзей спынілі прымаць святаяннік падчас даследаванняў у параўнанні з антыдэпрэсантамі. Гэта можа быць звязана з меншай колькасцю пабочных эфектаў (5).

Акрамя таго, у адным з кантраляваных даследаванняў 251 чалавек, які прымаў 900-100 мг святаянніка на працягу шасці тыдняў, адчуў зніжэнне адзнакі дэпрэсіі на 56,6% у параўнанні са зніжэннем колькасці антыдэпрэсантаў на 44,8% (6).

Нарэшце, іншае кантраляванае даследаванне 241 чалавека, якое прымае святаяннік альбо антыдэпрэсант, выявіла, што 68,6% людзей адчувалі зніжэнне сімптомаў святаянніка ў параўнанні з 70,4% тых, хто прымае антыдэпрэсант (7).

Рэзюмэ: Даследаванні паказваюць, што сусло святаянніка здаецца такім жа эфектыўным, як антыдэпрэсанты пры лячэнні лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі. Здаецца, таксама ёсць менш пабочных эфектаў.

Іншыя патэнцыйныя перавагі

Святаяннік таксама быў даследаваны на іншыя ўмовы, уключаючы:

• Перадменструальны сіндром (ПМС): Даследаванне паказала, што дабаўкі святаянніка памяншаюць сімптомы ПМС. Аднак больш позні агляд даследаванняў не палічыў яго больш эфектыўным, чым плацебо (8, 9).
• Гаенне ран: Пры нанясенні на скуру было выяўлена, што эфектыўна лячыць герпеты, раны, сінякі, апёкі і гемарой (10, 11).
• Сімптомы клімаксу: Адно невялікае даследаванне выявіла значнае зніжэнне сімптомаў, звязаных з менапаўзай, пасля прыёму вадкага экстракта святаянніка ў параўнанні з плацебо (12).
• Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САДС): ЗСА - гэта форма дэпрэсіі, якая ўзнікае ў зімовыя месяцы. Ёсць даволі слабыя доказы, якія пацвярджаюць выкарыстанне св.Дабаўкі сусла Джона пры лячэнні САДС (13).
• Рак: Даследаванні з прабіркі паказалі, што гіперцыцін у святаянніку можа перашкаджаць росту опухолевых клетак. Аднак гэта не рэкамендуецца ў якасці лячэння рака з-за яго патэнцыяльнага ўзаемадзеяння з іншымі ракавымі лекамі (14, 15).

Акрамя таго, некаторыя сцвярджаюць, што ён можа быць выкарыстаны для лячэння дакучлівых расстройстваў, якія дапамагаюць людзям кінуць паліць.

Аднак у цяперашні час няма доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя патрабаванні.

Рэзюмэ: Існуе шэраг доказаў таго, што святаяннік можа быць карысным у якасці альтэрнатыўнага лячэння ПМС, гаення ран і сімптомаў менопаузы.

Гэта можа быць не для ўсіх

Хоць святаяннік выглядае адносна бяспечным дадаткам, ёсць некалькі рэчаў, якія варта ўлічваць, перш чым прымаць яго.

Пабочныя эфекты

Большасць людзей, якія прымаюць святаяннік, не адчуваюць ніякіх пабочных эфектаў.

Аднак некаторыя людзі паведамляюць пра пабочныя эфекты, уключаючы праблемы са сном, засмучэнне страўніка, раздражняльнасць, стомленасць і сып на скуры.

Тым не менш, даследаванні паказваюць, што ў яго значна менш пабочных эфектаў, чым у антыдэпрэсантаў (4, 16, 17, 18).

Больш за тое, гэта звязана з меншай колькасцю трывожных сімптомаў, такіх як падвышаная потлівасць, сэксуальная дысфункцыя і стомленасць (19).

У рэдкіх выпадках святаяннік можа выклікаць адчувальнасць да сонечнага святла, як для скуры, так і для вачэй. Здаецца, гэта звязана з высокімі дозамі (20, 21).

Важна адзначыць, што большасць паведамляемых пабочных эфектаў таксама з'яўляюцца звычайнымі сімптомамі дэпрэсіі. Менавіта таму гэта дапамагае ўсведамляць, як вы сябе адчуваеце, перш чым пачаць прымаць святаяннік.

Цяжарнасць і кармленне грудзьмі

Невялікая колькасць назіральных даследаванняў разглядала рызыку прыняцця святаянніка падчас цяжарнасці.

Яны выявілі, што заўчасная нараджальнасць не паўплывала. Аднак адно з даследаванняў выявіла невялікі рост рызыкі заганы развіцця (22, 23).

Таксама некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што святаяннік можа знізіць фертыльнасць, прыгнятаючы сперму і прадухіляючы апладненне яйкаклеткі (24, 25).

Аднак акушэркі часта рэкамендуюць святаяннік пры послеродовой дэпрэсіі.

Толькі невялікая колькасць даследаванняў разгледзела яго ўплыў на грудное гадаванне. Яны паказваюць, што ён можа перадавацца ў грудное малако пры вельмі нізкіх узроўнях, але, здаецца, гэта не выклікае пабочных эфектаў у дзяцей, якія кормяць грудзьмі (26, 27).

З-за недахопу доказаў, нельга канчаткова сказаць, ці бяспечна святаяннік ва ўжыванні падчас цяжарнасці ці кармлення грудзьмі.

Вывад

Дадзеныя пра святаяннік, якія выклікаюць сімптомы адмены, у асноўным анекдатычныя.

Некаторыя людзі паведамляюць пра такія сімптомы, як хвароба, галавакружэнне і трывожнасць пасля таго, як яны перасталі іх рэзка прымаць.

З мэтай бяспекі звычайна рэкамендуецца павольна памяншаць дазоўку, перш чым спыніць выкарыстанне святаянніка.

Рэзюмэ: Паведамляецца пра некаторыя пабочныя эфекты пры ўжыванні святаянніка. Аднак даследаванні паслядоўна паказваюць, што ён мае менш пабочных эфектаў, чым стандартныя антыдэпрэсанты.

Ён можа ўзаемадзейнічаць з многімі распаўсюджанымі лекамі

Святаяннік ўзаемадзейнічае з вялікай колькасцю звычайна прызначаных лекаў.

У большасці выпадкаў гэта памяншае іх дзеянне, але можа таксама ўзмацніць іх, што можа прывесці да больш частых і цяжкіх пабочных эфектаў.

Вядома ўзаемадзеянне з наступнымі лекамі, сярод іншых:

• Антыдэпрэсанты: Гэта можа павялічыць пабочныя эфекты пры прыёме з некаторымі антыдэпрэсантамі. Гэта можа прывесці да сіндрому серотоніна, рэдкага стану, пры якім узровень серотоніна становіцца занадта высокім і, у крайнім выпадку, можа прывесці да смяротнага зыходу (28, 29).
• Супрацьзачаткавыя таблеткі: Нечаканае крывацёк можа паўстаць у сярэдзіне цыкла пры сумесным выкарыстанні супрацьзачаткавых таблетак і святаянніка. Таксама можа знізіцца эфектыўнасць кантролю над нараджальнасцю (30, 31).
• Варфарын: Варфарын - гэта разрэджвае кроў лекі, якое звычайна выкарыстоўваецца для прадухілення інфарктаў, інсультаў або згусткаў крыві. Устаноўлена, што святаяннік зніжае сваю эфектыўнасць, павялічваючы рызыку адукацыі тромбаў (32).
• Лекі ад раку: Было паказана, што святаяннік зніжае эфектыўнасць некаторых анкалагічных прэпаратаў (33, 34).
• Xanax: Было паказана, што паніжае эфектыўнасць лекі ад трывожнасці Ксанакс (35).

Рэзюмэ: Было выяўлена, што святаяннік ўзаемадзейнічае з многімі распаўсюджанымі лекамі. Важна, каб вы пагаварылі з лекарам, перш чым прымаць яго, калі ў цяперашні час вы прымаеце якія-небудзь іншыя лекі.

Як прымаць святаяннік

Святаяннік бывае шматлікіх формаў, у тым ліку таблеткі, капсулы, адвары, экстракты і алею для скуры.

Стандартная сіла складае 0,3% гіперыцыну (36).

Але ўлічваючы, што FDA не прызнае гэта лекавым сродкам, ён не рэгулюецца як такі і прадукты могуць моцна адрознівацца па сіле.

Гэта робіць дакладную дазавання цяжка вызначыць, але большасць даследаванняў святаянніка і дэпрэсіі ўжываюць дозу 300 мг тры разы на дзень (900 мг штодня) (37).

Капсулы альбо таблеткі, здаецца, дазваляюць больш дакладна дазаваць. Купля яго ў аўтарытэтнай крыніцы можа ў далейшым забяспечыць дакладнае дазаванне.

Рэзюмэ: Дакладнае дазаванне можа быць цяжка вызначыць. Стандартная сіла гіперыцыну складае 0,3%, у той час як стандартная доза пры дэпрэсіі складае 300 мг, якія прымаюцца тры разы на дзень.

Ніжняя лінія

Даследаванні паказваюць, што святаяннік можа быць гэтак жа эфектыўным, як антыдэпрэсанты пры лячэнні лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі - і мае менш пабочных эфектаў.

Акрамя таго, некаторыя дадзеныя пацвярджаюць яго выкарыстанне для лячэння ПМС, гаення ран і сімптомаў менопаузы.

Асноўную праблему выклікае ўзаемадзеянне з вялікай колькасцю распаўсюджаных лекаў, таму важна пагаварыць з лекарам перад яго прыёмам.