Разуменне і барацьба з гарачымі ўспышкамі

Задаволены

• Агляд
• Што такое гарачы ўспышка?
• Як доўга доўжацца прылівы?
• Што выклікае прылівы?
• Уключыць гарачую ўспышку
• Прадухіленне прыліваў
• Хуткія метады палягчэння
• Парады па дадатках
• Травы і эфірныя алею
• Гармональная тэрапія (ЗГТ)
• Негормональные метады лячэння
• Альтэрнатыўныя метады лячэння
• Змена ладу жыцця

Агляд

Няхай гэта будзе паўзе на вас ці вы папярэджваеце, менопауза - гэта жыццёвы факт.

Дзве найбольш распаўсюджаныя скаргі на перыяд менапаўзы - прылівы і начны пот. Гэты нязручны сімптом закранае прыблізна тры чвэрці ўсіх жанчын, якія знаходзяцца ў перыменопаузе (час да фактычнага клімаксу). Пасля таго, як жанчына дасягнула менопаузы, яна можа працягваць назіраць прылівы ад 6 месяцаў да 5 гадоў, а ў некаторых жанчын яны могуць затрымлівацца на працягу 10 гадоў і нават даўжэй, паведамляе Паўночнаамерыканскае таварыства менопаузы (NAMS).

Што такое гарачы ўспышка?

Гарачая ўспышка - гэта адчуванне моцнай спякоты, не выкліканае знешнімі крыніцамі. Прылівы могуць з'явіцца раптоўна, альбо вы можаце адчуць, як яны працягваюцца. Вы можаце выпрабаваць:

• паколванне ў пальцах
• сэрца б'ецца хутчэй, чым звычайна
• раптам ваша скура адчувае сябе цёпла
• твар чырванее альбо чырванее
• потаадлучэнне, асабліва ў верхняй частцы цела

Як доўга доўжацца прылівы?

Часта прылівы ўзнікаюць раптоўна, але як доўга можа доўжыцца адзін ўспышка. Праз некалькі секунд пралятаюць гарачыя ўспышкі, а доўгая ўспышка можа працягвацца больш за 10 хвілін. У сярэднім прылівы ўзнікаюць каля чатырох хвілін.

Частата прыліваў таксама мяняецца. Некаторыя жанчыны адчуваюць некалькі прылівак у тыдзень, а іншыя могуць мець некалькі гадзін. У залежнасці ад таго, дзе вы знаходзіцеся ў перименопаузе, гэта можа змяніцца. Існуе шэраг метадаў лячэння і змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і частату прыліваў.

Што выклікае прылівы?

Не зусім зразумела, што выклікае прылівы. Некалькі даследаванняў спрабуюць зразумець іх. Ёсць відавочныя доказы таго, што прылівы з'яўляюцца следствам гарманальных змен у арганізме. Іх сувязь з іншымі праблемамі са здароўем, напрыклад дыябетам, таксама вывучаецца. Лічыцца, што атлусценне і метабалічны сіндром павялічваюць частату прыліваў. Некаторыя жанчыны практычна не заўважаюць прыліваў або лічаць іх нязначным раздражненнем. Для астатніх інтэнсіўнасць можа ўплываць на якасць іх жыцця даволі негатыўна.

Уключыць гарачую ўспышку

Правільныя сігналы кожнай жанчыны могуць быць некалькі рознымі, але некаторыя распаўсюджаныя:

• ўжыванне алкаголю
• спажыванне прадуктаў з кафеінам
• ўжыванне вострай ежы
• знаходжанне ў гарачым памяшканні
• пачуццё стрэсу ці трывогі
• насіць цесную вопратку
• паліць альбо падвяргацца цыгарэтнаму дыму
• нахіліўшыся

Вы можаце пачаць весці часопіс пра свае сімптомы. Запішыце, што вы рабілі, елі, пілі, адчувалі ці насілі, калі пачыналася кожная гарачая ўспышка. Праз некалькі тыдняў вы можаце пачаць разглядаць малюнак, які дапаможа вам пазбегнуць канкрэтных трыгераў.

Прадухіленне прыліваў

Магчыма, вы зможаце знізіць частату прыліваў, калі вы будзеце высвятляць вашыя триггеры і пазбягаць іх. Хоць гэта не перашкодзіць прыліву ўспышкі цалкам, вы можаце заўважыць, што сімптомы выяўляюцца радзей.

Ніякае лячэнне не гарантуе прадухіленне прыліваў, але ёсць варыянты, якія могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі. Мэта лячэння звычайна - паменшыць вастрыню і частату прыліваў. Вы можаце разгледзець змены ладу жыцця, замяшчальную гарманальную тэрапію, лекі па рэцэпце ці альтэрнатыўныя метады лячэння. Размова з лекарам можа дапамагчы вам вызначыцца з найлепшым падыходам, які дапаможа прадухіліць прылівы.

Хуткія метады палягчэння

Некаторыя жанчыны ўмеюць кіраваць прылівамі пры дапамозе простых інструментаў і метадаў. Вось некалькі простых спосабаў знайсці палёгку:

• апранаецца пластамі нават у самыя халодныя дні, так што вы зможаце прыстасаваць вопратку да сябе
• пацягваючы ледзяную ваду ў пачатку гарачай ўспышкі
• нашэнне баваўнянай начной вопраткі і выкарыстанне баваўнянай пасцельнай бялізны
• захоўваючы халодную пачку на тумбачцы

Парады па дадатках

Шмат жанчын звяртаюцца да натуральных прадуктаў, каб дапамагчы ў барацьбе з прылівамі і начным потам. Калі вы прымаеце натуральныя прадукты ці дабаўкі, важна, каб вы згадвалі пра гэта лекара і фармацэўта, калі вы абмяркоўваеце сваё здароўе і лекі. Некаторыя прадукты могуць перашкаджаць безрэцэптурным і безрэцэптурным лекам.

Травы і эфірныя алею

Хоць медыцынскія даследаванні не падмацавалі іх эфектыўнасць для зніжэння прыліваў, некаторыя жанчыны лічаць некаторыя раслінныя прадукты карыснымі. Сюды ўваходзяць:

• Чорны перапісчык (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Не прымайце гэтага, калі ў вас парушэнне працы печані.
• Чырвоная канюшына (Trifolium pratense). Гэтая трава можа павялічыць шанец крывацёку.
• Донг-куай (Анжаліка sinensis). Гэтая трава ўзаемадзейнічае з крывёй разрэджвае варфарын (Кумадзін).
• Алей вячэрняй прымулы (Eenothera biennis). Гэта эфірны алей можа паўплываць на разрэджванне крыві і некаторыя псіхіятрычныя лекі.
• Соя. Гэтая дабаўка можа выклікаць лёгкія болі ў жываце, завала і дыярэю. Жанчыны, якія ў сваёй сям'і маюць рак эстрагенаў, могуць не захацець прымаць сою.

Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць любы з гэтых прадуктаў. Травы могуць перашкаджаць прыёму лекаў і пагаршаць парушэнні, акрамя таго, што пералічана тут. Раслінныя прадукты не кантралююць FDA па якасці і чысціні.

Гармональная тэрапія (ЗГТ)

Папулярнасць гарманальнай замяшчальнай тэрапіі (ЗГТ) з гадамі змяншаецца і слабее. Лячэнне сінтэтычнымі гармонамі можа быць варыянтам для некаторых жанчын, чые прылівы з'яўляюцца знясільваючымі і моцна ўплываюць на якасць іх жыцця.

Эстрагенныя дабаўкі выраўноўваюць колькасць эстрагенаў у вашай сістэме, зніжаючы частату і выяўленасць прыліваў і начнога поту. Звычайна прымаюць эстраген разам з гестагенам, каб знізіць рызыку развіцця рака эндаметрыя. Яго можна прымаць таблеткамі, праз похвавы крэм або гель, альбо пластыр.Лекар можа дапамагчы вам прыняць рашэнні: вы кандыдат на ЗГТ. Многія жанчыны не змогуць прымаць гармоны або біялагічна ідэнтычныя гармоны, і ваш лекар будзе здаваць поўны анамнез.

Негормональные метады лячэння

Было знойдзена, што і іншыя лекі дапамагаюць жанчынам, у якіх прылівы і начны пот цяжка кіраваць. Хоць яны не былі распрацаваны непасрэдна для гэтай мэты, некаторыя жанчыны лічаць іх эфектыўнымі. Працуйце з лекарам, каб выбраць, ці могуць гэтыя лекі падыходзіць вам і вашай сітуацыі.

Габапенцін і прегабалін, якія звычайна даюцца пры апасродкаваных нервовымі болямі або курчах, прапануюць палёгку некаторым жанчынам. Антыдэпрэсанты венлафаксін (Effexor), флуоксетин (Prozac) і пароксетин (Paxil) таксама былі паказаны эфектыўнымі для лячэння прыліваў.

Альтэрнатыўныя метады лячэння

Іглаўколванне можа быць карысным без пабочных эфектаў лекаў. Адно з даследаванняў, апублікаваных у 2011 годзе, паказала, што жанчыны, якія мелі іголкарэфлексатэрапію, мелі значна менш сімптомаў менопаузы, у тым ліку прыліваў, чым тыя, у каго лаяліся лячэнне. Шаманская іглаўколванне - гэта дробная іголка, якая не стымулюе сапраўдную акупунктурную кропку. Гэта магчымасць праверыць, наколькі эфектыўная іглаўколванне.

Іншае даследаванне працавала з вялікай пробай жанчын з ракам малочнай залозы. Лячэнне рака малочнай залозы часта выклікае прылівы. Удзельнікі, якія выкарыстоўвалі іглаўколванне, мелі меншую частату і інтэнсіўнасць прыліваў.

Медытацыя таксама можа быць вельмі паспяховай, дапамагаючы кіраваць узроўнем стрэсу. Стрэс - гэта звычайны спускавы сігнал для многіх жанчын. Правядзенне трэнінгаў па кіраванні стрэсам у вашай суполцы можа прывесці да шматлікіх іншых выгод для вашага здароўя і якасці жыцця.

Змена ладу жыцця

Выбар ладу жыцця можа зрабіць столькі ж ўплыву на ваш арганізм, колькі любое лекі ці дадатак вы прымаеце. Вядзенне здаровага ладу жыцця можа знізіць узровень захворвання і выяўленасць прыліваў і дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў і астэапарозу. Памятайце пра наступныя спосабы паляпшэння здароўя:

• Ешце добра збалансаванае харчаванне і кантралюйце памер порцыі.
• Практыкаванні рэгулярна.
• Кіньце паліць і трымайцеся далей ад пасіўнага дыму.

Гэтак жа, як ні дзве жанчыны не падобныя, так і спосабы іх арганізма рэагуюць на лячэнне прыліваў. Калі адзін спосаб, здаецца, не працуе для вас, іншы можа. Пагаворыце з лекарам, калі ні адзін з распаўсюджаных інструментаў кіравання гарачай ўспышкай не дапамагае.

Наколькі цяжка ўявіць сабе, у разгар вашай асабістай хвалі цяпла, гэта таксама пройдзе. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра тое, як атрымаць максімальную аддачу ад менопаузы, працягвайце чытаць пра менопаузе.