Лі з Амерыкі дзеліцца сваімі сакрэтамі, каб квітнець падчас жыцця з PCOS

Задаволены

• Q & A з Лі з Амерыкі
• Што прымусіла вас распавесці пра свой дыягназ PCOS?
• Які быў найбольш складаны аспект публічнай працы з дыягназам PCOS? Вы шчаслівыя, што вы зрабілі?
• Якая самая вялікая памылка ў PCOS?
• Ваш дыягназ з СПКЯ якім-небудзь чынам стрымліваў вас?
• Што прымушае вас адчуваць сябе сэксуальна і ўпэўнена, жывучы з PCOS?
• Вы таксама адзначылі ў сваім блогу, што такія рэчы, як начныя ванны, вядзенне часопісаў і працяглыя прагулкі, дапамагаюць вам фізічна і маральна змагацца з PCOS. Які сённяшні «вытворца змены», на які вы разлічваеце на падтрымку штодня?
• Якія рэкамендацыі пры прыёме ежы, прыдатнай да PCOS?
• Што б вы параілі жанчынам з СПКЯ?
• Як іншыя могуць дапамагчы падтрымаць жанчын, якія жывуць з PCOS?

Калі вы думаеце пра Лі з Амерыкі, вы, напэўна, думаеце пра смачныя рэцэпты і пра радасны здаровы лад жыцця. Але стваральнік Лі Цілман таксама жыве ў стане парушэння балансу гармонаў, які называецца сіндромам полікістозных яечнікаў альбо СПКЯ.

У красавіку 2016 года, адчуўшы ўсё больш дакучлівыя сімптомы, такія як харчовая непераноснасць, стомленасць наднырачнікаў, трывожнасць, нерэгулярныя перыяды і некантралюемыя вугры, Лі звярнулася да свайго эндакрынолага, каб выявіць, што ў яе ёсць СПКЯ.

Хоць першапачаткова гэты дыягназ застаўся на варце, Лі прыняў PCOS за рогі. Яна знайшла спосабы працягваць квітнець дзякуючы спалучэнню самастойнага сыходу, дыеты, фізічных практыкаванняў і здаровага ладу.

PCOS закранае 1 з 10 жанчын дзетароднага ўзросту - гэта толькі 5 мільёнаў жанчын толькі ў Злучаных Штатах. Мы нагналі Лі, каб даведацца больш пра сакрэты яе поспеху і абмеркаваць, чаму так важна быць адкрытым для свайго здароўя.

Q & A з Лі з Амерыкі

Што прымусіла вас распавесці пра свой дыягназ PCOS?

Я адкрыўся наконт PCOS, таму што я, нарэшце, адчуў, што ў мяне ёсць улада над маімі сіндромамі і досвед, каб падзяліцца тым, што я перажыў з іншымі. Я таксама перажыў першапачатковы шок ад высвятлення таго, што ў мяне ёсць. У маёй працы вельмі шмат адкрыццяў, і я выяўляю, што мне трэба нешта перажыць і пражыць, перш чым я адкрыта пра гэта кажу.

Які быў найбольш складаны аспект публічнай працы з дыягназам PCOS? Вы шчаслівыя, што вы зрабілі?

Адносіны з PCOS было адным з лепшых рашэнняў, якія я калі-небудзь прымаў. Я паняцця не маю, я атрымаю зваротную сувязь. Я таксама не ўяўляў, што ў яго было шмат людзей. Я маю на ўвазе, што я прачытаў статыстыку пра тое, наколькі гэта было звычайна, але калі я адкрыў пра гэта, я атрымаў літаральна сотні лістоў і паведамленняў ад чытачоў, у якіх гаварылася, што яны ёсць.

Нешта ў адкрыцці, пра тое, што дапамагае іншым. Дзіўна, але гэта таксама дапамагло мне такім чынам, якога я ніколі не бачыў. Гэта ліквідавала нейкую «ганьбу», якую я звязаў з маім PCOS, і прымусіла мяне адчуваць сябе значна больш упэўненым у сабе і што я на правільным шляху да здароўя і шчасця.

Я знайшоў стыль жыцця, які працаваў са мной праз мае ўласныя выпрабаванні, памылкі, даследаванні і самакрыццё, і падзяліцца гэтым з іншымі - гэта дар, за які я ўдзячны кожны дзень. Нішто, і я не маю на ўвазе, робіць мяне больш шчаслівым, чым атрыманне нататкі ў чытача, які [змагаўся] з PCOS, і знайшоў суцяшэнне пры чытанні майго блога.

Якая самая вялікая памылка ў PCOS?

Тое, што вам "прызначана для жыцця бясплоддзе, скурай, пазбаўленай вугроў, выпадзенні валасоў, трывожнасці, дэпрэсіі, атлусценні, праблемах з інсулінам і стрэсам, і вы з гэтым нічога не можаце зрабіць". Я памятаю, як чытаў гэтыя дакладныя словы на вельмі вядомым медыцынскім сайце, што было першае, што ўзнікла, калі я з Googlegled PCOS.

Ваш дыягназ з СПКЯ якім-небудзь чынам стрымліваў вас?

Зусім не. Вядома, у жыцці ёсць некаторыя магчымасці, якія я павінен сказаць "не", гэта значыць, занадта шмат сацыяльных заняткаў, стрэсавых сітуацый, перанапружання з-за PCOS. Але я не разглядаю гэта як стрымліванне.

Я таксама не магу кінуць усе свае клопаты пра сваё здароўе, інакш сімптомы СПКЯ адразу з'явяцца - уздуцце, праблемы з страваваннем, вугры, стомленасць, неспакой. Калі я прытрымліваюся сваёй дыеты і ладу жыцця, я квітнею. Мае сімптомы цалкам знікаюць, і я адчуваю сябе дзіўна, быццам бы ўсё магчыма. На шчасце, я ведаю, у якім менавіта органе трэба працаваць на максімуме, і гэта не праблема.

Што прымушае вас адчуваць сябе сэксуальна і ўпэўнена, жывучы з PCOS?

Дбайна клапоцячыся пра сябе. Досыць сну, пасля дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў і з высокім утрыманнем тлушчу, рэгулярных практыкаванняў, сінхранізацыі цыклаў і экстрэмальнага сыходу за сабой - усё гэта частка. Я таксама ўпэўнены, што акружаю сябе з дружнай групай сяброў і сваякоў, што з'яўляецца адной з самых важных рэчаў у жыцці. Не можаце жыць адным.

Вы таксама адзначылі ў сваім блогу, што такія рэчы, як начныя ванны, вядзенне часопісаў і працяглыя прагулкі, дапамагаюць вам фізічна і маральна змагацца з PCOS. Які сённяшні «вытворца змены», на які вы разлічваеце на падтрымку штодня?

Я люблю сінхранізацыю цыкла. Гэта спосаб весці сваё жыццё ў адпаведнасці з вашым цыклам. Існуе чатыры цыклы, якія жанчыны ў перыяд менопаузы праходзяць кожны месяц: менструальны, фалікулярны, авуляцыя і лютэяльны.

З кожнай фазай ёсць пэўныя практыкаванні, заняткі, віды ежы і грамадскія сустрэчы, якія вы павінны планаваць. Сінхранізацыя цыкла - гэта спосаб мне прытрымлівацца і падтрымліваць натуральны рытм свайго цела, а не змагацца з ім.

Якія рэкамендацыі пры прыёме ежы, прыдатнай да PCOS?

Гародніна, гародніна, гародніна. Я абавязкова ежце гародніна амаль з кожным прыёмам ежы. Акрамя таго, якасны бялок, такі як бабовыя, ласось, курыца або ягня, які корміцца ​​травой, таксама з'яўляецца часткай маёй паўсядзённай дыеты. Я не баюся тлушчаў: я люблю какосавае масла, міндальнае масла, аліўкавы алей і авакада, і абавязкова ўключу іх у кожны прыём ежы.

Што б вы параілі жанчынам з СПКЯ?

З PCOS можна весці паўнавартасную, прыгожую і здаровую жыццё. Ведайце, што вы кіруеце сваімі сімптомамі. Пасля таго, як я, нарэшце, даведаўся, што ў мяне ёсць СПКЯ і паставіў імя маёй сімптаматыцы, падчас чытання пра хваробу я адчуў велізарную хвалю палёгкі, а таксама трохі дэпрэсіі.

Я таксама заклікаю ўсіх жанчын, асабліва жанчын з PCOS, прачытаць "WomanCode" Алісы Віці. Гэтая кніга змяніла маё жыццё і паведаміла мне пра маё ўласнае цела такім чынам, каб ні адзін санітарны клас ніколі не мог.

Як іншыя могуць дапамагчы падтрымаць жанчын, якія жывуць з PCOS?

Слухай. Будзьце там для гэтага чалавека. Падтрымайце іх. Высвятленне таго, што ёсць PCOS, можа прынесці сумесь эмоцый, у тым ліку трохі цёмнага перыяду пасля пастаноўкі дыягназу. Слухаючы гэтага чалавека, можна змяніць усё.

Я таксама заклікаю членаў сям'і і сяброў падтрымліваць тых, хто мае PCOS і іх новы здаровы лад жыцця. Я чую, як жанчыны занадта часта кажуць, як цяжка з членамі сям'і прытрымлівацца іх PCOS-ладу жыцця вакол блізкіх людзей.

Падтрымлівайце іх і далучайцеся, калі зможаце. Адпраўляйцеся з імі ў паходы! Прыгатуйце здаровую хатнюю ежу разам. Прыміце выходныя, выпіўшы. Вы будзеце адчуваць сябе лепш!