Якія пабочныя эфекты і небяспека спіруліны?

Задаволены

• Што такое спіруліна?
• Пабочныя эфекты і недахопы
• Можа быць забруджаны таксінамі
• Можа пагоршыць аутоіммунные стану
• Можа запаволіць згусальнасць крыві
• Іншыя мінусы
• Як пазбегнуць пабочных эфектаў
• Сутнасць

Спіруліна - гэта папулярны дадатак і інгрэдыент, выраблены з сіне-зялёных водарасцяў.

Хоць ён мае некалькі пераваг, вы можаце задацца пытаннем, ці мае ён якія-небудзь пабочныя эфекты.

У гэтым артыкуле разглядаюцца магчымыя недахопы і пабочныя эфекты спіруліны.

Што такое спіруліна?

Спіруліна - гэта тып сіне-зялёных водарасцяў, які расце як у прэснай, так і ў салёнай вадзе. Ён таксама выпускаецца ў продажы для ўжывання ў ежу і дадаткі (, 2).

Паколькі ў ім 60% бялку, а таксама розныя вітаміны і мінералы, ён шырока выкарыстоўваецца ў якасці крыніцы ежы ў некаторых частках Мексікі і Афрыкі ().

Больш за тое, гэта добрая крыніца карысных поліненасычаных тлушчаў і антыаксідантаў З-фікацыянін і бэта-каратын (,).

У якасці дадатку ён рэкламуецца за свой антыбактэрыйны, антыаксідантны, супрацьзапаленчы, імунастымулюючы і паніжальны ўзровень халестэрыну патэнцыял ().

Спіруліна - гэта сіне-зялёныя водарасці, якія звычайна выкарыстоўваюцца ў якасці харчовай дабаўкі. Ён можа забяспечыць антіоксідантныя, супрацьзапаленчыя і імунастымулюючыя перавагі.

Пабочныя эфекты і недахопы

Хоць спіруліна звычайна лічыцца бяспечнай, яна можа мець некаторыя пабочныя эфекты і недахопы - асабліва для людзей з пэўнымі захворваннямі (2,).

Вось некаторыя з магчымых пабочных эфектаў і недахопаў спіруліны.

Можа быць забруджаны таксінамі

Спіруліна, сабраная ў дзікай прыродзе, стварае значную рызыку забруджвання. Багавінне можа ўтрымліваць таксіны, калі яно расце ў вадаёме, забруджаным цяжкімі металамі, бактэрыямі або шкоднымі часціцамі, званымі мікрацыстынамі (2).

На самай справе мікрацыстыны выпрацоўваюцца сіне-зялёнымі водарасцямі як механізм абароны ад драпежнікаў. Пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях яны таксічныя для вашай печані ().

Забруджаныя мікрацыстынам дадаткі з водарасцяў былі знойдзены ў Італіі, Паўночнай Амерыцы і Кітаі, і гэтыя злучэнні выклікаюць усё большае непакой у сувязі са здароўем печані (,,).

У спіруліне, вырашчанай у кантраляваных асяроддзях, менш мікрацыстынаў, бо навукоўцы распрацавалі метады выдалення гэтага злучэння, а таксама абмежавання яго вытворчасці (,).

Можа пагоршыць аутоіммунные стану

Паколькі спіруліна ўзмацняе вашу імунную сістэму, гэта можа пагоршыць некаторыя аутоіммунные захворванні, такія як ваўчанка, безуважлівы склероз і рэўматоідны артрыт, пры якіх імунная сістэма атакуе ваша цела (2).

Спіруліна ўмацоўвае вашу імунную сістэму, умацоўваючы імунныя клеткі, званыя клеткамі натуральных кілераў (NK), якія атакуюць меркаваныя пагрозы на клеткавым узроўні ().

Даследаванні на жывёл і людзях паказваюць, што гэты эфект можа запаволіць рост пухліны, павысіць устойлівасць да хвароб і паменшыць запаленне (,,,).

Аднак, умацоўваючы NK-клеткі ў людзей з аутоіммуннымі захворваннямі, гэтыя водарасці могуць пагоршыць гэтыя ўмовы.

Спіруліна дабаўкі таксама былі звязаны з сур'ёзнымі аутоіммунных рэакцыямі, якія ўплываюць на скуру і мышцы, хоць гэты пабочны эфект, здаецца, вельмі рэдкі (,).

Калі ў вас аутоіммунных захворванняў, вам варта пазбягаць спіруліны і іншых дадаткаў з водарасцяў (2).

Можа запаволіць згусальнасць крыві

Спіруліна валодае антыкаагулянтным дзеяннем, гэта значыць, што яна можа разрэджваць кроў і павялічваць час згортвання крыві (2,).

Згусанне дапамагае прадухіліць празмернае крывацёк або сінякі, калі вы траўмаваны ().

Для тых, хто прымае сродкі, якія разрэджваюць кроў, або якія пакутуюць парушэннямі крывацёку, спіруліна можа быць небяспечнай, паколькі можа паменшыць здольнасць крыві згусацца, выклікаючы больш сінякоў і крывацёкаў (2).

Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што спіруліна не ўплывае на час згортвання крыві, мала вядома пра яе ўздзеянне на людзей, якія ўжо прымаюць сродкі для разрэджвання крыві (,).

Такім чынам, варта пазбягаць спіруліны, калі ў вас парушэнне крывацёку альбо вы разрэджваеце кроў.

Іншыя мінусы

У некаторых людзей можа быць алергія на спіруліну. У цяжкіх выпадках рэакцыі могуць прывесці да смяротнага зыходу ().

Паводле аднаго з даследаванняў, людзі з іншымі алергіямі часцей рэагуюць негатыўна на спіруліну, чым тыя, хто не пакутуе ад алергіі. Каб быць у бяспецы, тым, хто пакутуе алергіяй, варта пазбягаць гэтага дапаўнення альбо пракансультавацца са сваім урачом перад яго выкарыстаннем ().

Спіруліна і іншыя водарасці таксама ўтрымліваюць фенілаланін, злучэнне, якога людзям з фенілкетанурыяй (ФКУ) - рэдкім спадчынным захворваннем - неабходна строга пазбягаць (2).

Некаторыя нязначныя пабочныя эфекты спіруліны могуць ўключаць млоснасць, бессань і галаўны боль. Тым не менш, гэта дадатак шырока лічыцца бяспечным, і большасць людзей не адчувае пабочных эфектаў (2).

Спіруліна можа быць забруджана шкоднымі злучэннямі, разрэдзіць кроў і пагоршыць аутоіммунные захворванні. У некаторых людзей можа быць алергія, і хворыя на ФКУ павінны пазбягаць гэтага.

Як пазбегнуць пабочных эфектаў

Паколькі спіруліна можа мець некаторыя недахопы, асабліва ў пэўных груп насельніцтва, перш чым прымаць, лепш пракансультавацца са сваім урачом.

Каб пазбегнуць заражэння спірулінай мікрацыстынамі ці таксінамі, набывайце толькі прадукты правераных брэндаў, якія прайшлі праверку незалежнымі арганізацыямі, такімі як Фармакапея ЗША (USP), ConsumerLab або NSF International.

Майце на ўвазе, што нават сертыфікаваныя прадукты могуць не быць цалкам без забруджванняў, бо харчовыя дабаўкі ў асноўным не рэгулююцца ў ЗША.

Набыццё ў правераных брэндаў можа знізіць рызыку забруджвання. Аднак няма гарантыі, што прадукты спіруліны на 100% не забруджваюць.

Сутнасць

Хоць шырока лічыцца бяспечнай, спіруліна мае некалькі патэнцыяльных пабочных эфектаў.

Некаторыя харчовыя дабаўкі могуць быць забруджаныя таксінамі. Больш за тое, гэтыя водарасці могуць пагоршыць некаторыя аутоіммунные захворванні і разрэдзіць кроў.

Вы павінны пазбягаць спіруліны, калі вы прымаеце разрэджвальнікі крыві альбо маеце аутоіммунные захворванні, парушэнні крывацёку, алергію альбо ФКУ.

Калі вы не ўпэўненыя, ці падыходзіць вам гэты дадатак, пракансультуйцеся з урачом.