10 хатніх сродкаў для зняцця балючых ног

Задаволены

• Важнасць сыходу за ступнямі
• 1. Намалюйце ванну для ног
• 2. Зрабіце некалькі расцяжак
• 3. Практыкуйце ўмацаванне практыкаванняў
• 4. Зрабіце масаж ног
• 5. Купіце аркавыя апоры
• 6. Пераключыце абутак
• 7. Ледзяныя ногі
• 8. Прыміце абязбольвальнае
• 9. Ужывайце мясцовыя абязбольвальныя прэпараты
• 10. Насіце начныя асколкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Важнасць сыходу за ступнямі

Вашы ногі робяць вялікую працу. Незалежна ад таго, хадзьце вакол сябе, стаялі на працягу доўгага перыяду часу, альбо займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, ногі звычайна ставяцца на доўгія гадзіны. Існуе мноства спосабаў супакоіць хворыя, стомленыя ногі дома. Наогул, спалучэнне намаганняў дапаможа амаладзіць ногі.

Гэтыя дзесяць метадаў могуць зняць боль у назе з цягам часу. Паспрабуйце больш за адну з гэтых рэкамендацый, магчыма, дапаможа палегчыць боль у назе хутчэй, чым проста рабіць гэта па чарзе.

1. Намалюйце ванну для ног

Цёплая ванна для ног можа стаць толькі білетам для палягчэння боляў у назе. Даданне солі Epsom у ванну для ног можа зняць вашыя мышцы і нават можа паменшыць ацёк на нагах. Вы можаце паспрабаваць паспрабаваць іншыя прадукты ў назе, каб прахарчавацца харчовай содай, але гэты інгрэдыент, хутчэй за ўсё, будзе накіраваны на стан скуры, чым хваравітасць і азызласць.

Вы можаце зрабіць ванну для ног Epsom, дадаўшы адну шклянку солі Epsom у ванну цёплай вады. Замочыце ногі ў гэтай сумесі каля дваццаці хвілін для палягчэння.

2. Зрабіце некалькі расцяжак

Вы таксама можаце паспрабаваць некалькі практыкаванняў на расцяжку, каб дапамагчы баліць ногі. Вы можаце нацэльваць на адну вобласць ступні, напрыклад, на пальцы ног ці на пятцы, альбо можна займацца некалькімі расцяжкамі, каб арыентавацца на ўсю ступню. Гэтыя практыкаванні могуць прадухіліць спазмы і павысіць гнуткасць:

• Паўтарыце гэта практыкаванне на назе дзесяць разоў: сагніце пальцы ног, накіруйце іх, а потым згарніце іх на жменю секунд.
• Прагрэйце ногі, седзячы і выцягнуўшы ногі. Навядзіце пальцы. Навядзіце пальцы на нагу і не ад яго. Перамесціце шчыкалаткі па крузе па гадзіннікавай стрэлцы і супраць гадзіннікавай стрэлкі.
• Працягвайце расцягваць ногі, перамяшчаючы вагу з пяткі на шкарпэткі, па чарзе падымаючы пярэднюю і заднюю часткі ног ад зямлі, знаходзячыся ў становішчы стоячы.

3. Практыкуйце ўмацаванне практыкаванняў

Падтрымліваючы ногі гнуткімі і моцнымі - гэта ключы, каб пазбегнуць болю ў назе. Рэгулярная шпацыр для трэніровак - гэта найлепшы спосаб захаваць ногі ў стане і заставацца здаровымі. Пазбягайце вядзення занадта вядучага ладу жыцця. Шагомер можа стаць спосабам пераканацца, што вы ходзіце дастаткова і трымаеце ногі актыўнымі.

Вы таксама можаце паспрабаваць практыкаванні на ўстойлівасць для ўмацавання ног і прадухілення хваравітасці ў будучыні. Вы можаце выкарыстоўваць паласы супраціву або гіры для стварэння сілы ў нагах. Нават ваша ўласная вага можа служыць вам у трэніроўках па супраціве.

Вось некалькі ўмацавальных практыкаванняў для ног:

• Паспрабуйце расцягнуць ахіл пры дапамозе сцяны.
• Вазьміце мармур пальцамі.
• Пацягніце ручнік ад падлогі да ног, сядаючы, каб расцягнуць і ўмацаваць свае аркі.
• Прыкладзеце паласу супраціву да ступні прадмета мэблі і сядзьце прама праз яе ў крэсле. Пацягніце ступню па паласе, каб яна прыціскала верхнюю частку нагі пад пальцамі. Затым пацягніце нагу да сябе і патрымаеце яе на месцы некалькі секунд. Паўтарыце некалькі разоў. Гэта расцягне пятку.

4. Зрабіце масаж ног

Вы можаце масажаваць ўласныя ногі, каб дапамагчы хваравітасці і палепшыць кровазварот. Сядзьце ў зручны крэсла і патрыце і размінайце дно ног.Выцягніцеся і сагніце пальцы ног, каб памасіраваць іх. Выкарыстанне ласьёна або алею можа дапамагчы вышмараваць скуру, палегчыўшы масаж ступні.

Такія прадукты, як вальцы для ног (якія ўяўляюць сабой фактурныя цыліндры), таксама могуць дапамагчы зрабіць масаж ступні, калі вы нахіліце яе нагамі на падлогу.

5. Купіце аркавыя апоры

Апоры для аркі альбо артапедыя могуць падтрымліваць стабільнасць ног падчас стоячы ці хады, пазбаўляючы ад болю. Вы можаце набыць іх у краме альбо замовіць іх на заказ лекарам. Абодва паказалі сваю эфектыўнасць у ліквідацыі боляў у задняй ступні і паляпшэнні агульнага функцыянавання ступні.

Глядзіце аркавыя апоры для пакупкі онлайн тут.

6. Пераключыце абутак

Ваша абутак можа стаць вінаватым у назе. Нашэнне абутку за тэрмінам іх службы, няправільны стыль абутку ці няправільны памер абутку могуць паўплываць на здароўе ног.

Мець на ўвазе:

• Вашы красоўкі могуць зношвацца праз 400 або 500 міль і больш не забяспечваць вам неабходную падтрымку.
• Высокія абцасы і абутак без належных арак або апоры (напрыклад, шлапакі) могуць пашкодзіць ногі.
• Вашы ногі могуць змяняцца ў памеры на працягу жыцця (нават калі вы дарослы), таму што яны могуць з часам расплывацца.

Паспрабуйце набыць новую, добра абліпальную абутак, каб дапамагчы вам ныючыя ногі. Абутак, якая забяспечвае правільныя аркі, можа даць вашым нагам новае жыццё. Акрамя таго, насіце абутак, які працуе для любой дзейнасці, якой вы займаецеся. Напрыклад, апранайце красоўкі пры занятках спортам.

7. Ледзяныя ногі

Разгладжванне ног можа паменшыць запаленне, якое выклікае хваравітасць. Прыкладзеце лёд да хворых ног, напоўніўшы поліэтыленавы пакет з лёдам альбо перакаціўшы ногі па бутэльцы з замарожанай вадой. Паспрабуйце абледзяніць здзіўлены ўчастак на працягу 5 - 15 хвілін некалькі разоў на дзень, каб дапамагчы зняць запаленне.

8. Прыміце абязбольвальнае

Ёсць некалькі безрэцэптурных лекаў, якія можна паспрабаваць супраць болю і запалення. Такія лекі, як ацетамінофен, могуць нацэльваць боль, у той час як несцероідныя супрацьзапаленчыя сродкі, такія як ібупрофен і напроксен натрый, могуць арыентавацца на боль, а таксама на запаленне.

Магчыма, вам спатрэбіцца прымаць гэтыя віды лекаў на працягу некалькіх тыдняў, каб цалкам зняць працяглыя запалення ног. Гэта можа быць карысна пагаварыць з лекарам, каб даведацца, як доўга вы можаце прымаць адзін з гэтых лекаў і пазбегнуць пабочных эфектаў.

9. Ужывайце мясцовыя абязбольвальныя прэпараты

Вы можаце выявіць, што мясцовае прымяненне лекі на ступню дапамагае пры болях у назе. У продажы ёсць некалькі прадуктаў, якія прапануюць астуджэнне і абязбольванне. Некаторыя з гэтых лекаў ўключаюць такія інгрэдыенты, як ментол, эўкаліпт і шкіпінар. Іншыя ўтрымліваюць саліцылаты або рэчыва Р для памяншэння болю.

10. Насіце начныя асколкі

Вы можаце вырашыць боль у назе падчас сну. Начныя асколкі трымаюць ногі ў зафіксаваным становішчы на ​​працягу ночы, каб не спаць, указваючы нагамі, што можа выклікаць боль у назе.

Адно з даследаванняў мяркуе, што начныя асколкі могуць стаць эканамічна эфектыўным і карысным спосабам лячэння падэшвеннага фасцыі, распаўсюджанага стану ступні, якім пакутуюць да 1 мільёна чалавек у год.

Купляйце начныя асколкі ў Інтэрнэце.

Калі звярнуцца да ўрача

Перш чым паспрабаваць хатнія сродкі ад ангіны, падумайце, ці ёсць у вас больш сур'ёзны стан, які павінен звярнуцца да ўрача. Вы можаце траўмаваць ступню альбо выпрацавалі стан, які можа лячыць толькі ваш лекар.

Калі вы:

• маюць грыпозныя сімптомы ў спалучэнні з болем у назе
• ёсць азызлыя або моцныя болі ў нагах
• адчуваць паколванне або здранцвенне на дне ног
• мець адкрытую рану ў ступні, якая можа быць заражана
• не можа хадзіць на назе
• падазраеце, што ў вас зламаная костка ў назе
• мець ацёкі ў нагах больш за некалькі дзён
• болі ў нагах, якія не знікаюць пасля некалькіх тыдняў спроб хатніх сродкаў

Вы павінны неадкладна звярнуцца да ўрача, калі ў вас цукровы дыябет і адчуваеце якія-небудзь адхіленні ад нормы, паколькі гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага стану.

Сутнасць

Існуе мноства метадаў, якія можна паспрабаваць зняць боль у нагу ў хатніх умовах. Паспрабуйце некалькі з іх у спалучэнні, каб супакоіць хворыя ногі. Майце на ўвазе, што можа спатрэбіцца некаторы час, каб вашыя баляць ногі адчувалі сябе лепш.

Звяжыцеся з лекарам, калі вы падазраяце больш сур'ёзны стан ступні або калі ў вас моцная боль у назе. Калі вы пакутуеце дыябетам і адчуваеце боль у назе, неадкладна выклікайце лекара.