Заставацца сацыяльным пры псарыятычным артрыце: 10 мерапрыемстваў, якія трэба паспрабаваць

Задаволены

• 1. Кніжныя клубы
• 2. Фільмы
• 3. Прагулкі па пляжы
• 4. Водныя практыкаванні
• 5. Настольныя гульні
• 6. Пяшчотная ёга
• 7. Валанцёрства
• 8. Ездзіце на веласіпедзе
• 9. Знайдзіце мясцовую сустрэчу
• 10. Далучайцеся да інтэрнэт-супольнасці
• Забірай

Агляд

Псарыятычны артрыт (ПСА) можа аказаць велізарнае ўздзеянне на ваша грамадскае жыццё, але ёсць спосабы пераадолення яго праблем. Верагодна, вы ўсё роўна захочаце пазбягаць мерапрыемстваў, якія могуць выклікаць раздражненне суставаў альбо выклікаць выбліск, але паспрабаваць усё яшчэ шмат рэчаў. Калі ў вас ёсць Пса, фізічныя практыкаванні і сацыяльная актыўнасць маюць вырашальнае значэнне для вашага фізічнага і эмацыянальнага самаадчування.

Вось 10 мерапрыемстваў, у якіх вы ўсё яшчэ можаце спакойна ўдзельнічаць з PsA.

1. Кніжныя клубы

Калі вы любіце чытаць, кніжны клуб - гэта лепшы спосаб выправіць літаратурную нязменнасць, застаючыся ў грамадстве. Вы можаце стварыць свой кніжны клуб як заўгодна.

Напрыклад, кожныя некалькі тыдняў вы можаце мяняць жанр. Ці вы можаце скласці спіс кніг і прапанаваць кожнаму прагаласаваць за тое, якую кнігу вам варта прачытаць далей. Сустрэцца з вашым кніжным клубам, каб абмеркаваць кнігу і перадаць некалькі карысных закусак.

2. Фільмы

Усе любяць добрае кіно. Вы можаце глядзець фільмы ў тэатры ці ў сваім доме. Прагляд дакументальнага фільма, які выклікае роздум, з некалькімі сябрамі - таксама выдатны спосаб забяспечыць забаву і выклікаць значную дыскусію.

3. Прагулкі па пляжы

Рух сапраўды можа дапамагчы вашым сімптомам. Галоўнае - прытрымлівацца практыкаванняў з невялікім уздзеяннем, якія лёгка дзейнічаюць на суставы, але пры гэтым рухаюць цела. Знаходжанне на сонцы падчас актыўнага адпачынку можа павялічыць выпрацоўку вітаміна D, што можа быць карысна для псарыязу. Абавязкова сочыце за знаходжаннем на сонца і карыстайцеся сонцаахоўным крэмам, калі гэта неабходна.

Шпацыр па пляжы - ідэальны спосаб выйсці на свежае паветра на свежым паветры, займаючыся ў спакойнай абстаноўцы. Рабіце перапынкі, калі вам трэба. Атрымлівайце асалоду ад захаду сонца з сябрам для выдатнай грамадскай актыўнасці.

4. Водныя практыкаванні

Плаванне і водныя практыкаванні могуць умацаваць спіну, плечы і сцёгны. Акрамя таго, гэтыя практыкаванні - гэта добрая сардэчна-сасудзістая трэніроўка, якая лёгка дзейнічае на суставы.

Простыя прагулкі ў вадзе практычна не нагружаюць ваша цела, і вы можаце зрабіць гэта з сябрам ці заняцца ў мясцовай трэнажорнай зале. Абавязкова праверце, ці не хвалюе вашу скуру хлоркавая вада, калі ў вас абвастрыўся псарыяз.

5. Настольныя гульні

Штотыднёвая настольная гульня - выдатны спосаб кінуць выклік розуму і правесці час з сябрамі. Ёсць мноства гульняў на выбар.

У дадатак да кагнітыўных і памятных пераваг, сумеснае выкарыстанне смеху і весялосці можа спрыяць суперажыванню і спагадзе і павысіць ваша псіхічнае здароўе.

6. Пяшчотная ёга

Прайдзіце заняткі ёгі з сябрам ці двума, каб расправіцца і рухацца. Ёга - гэта таксама выдатны спосаб нарасціць гнуткасць і сілу. Выбірайце далікатны занятак ёгай, арыентаваны на дыханне і больш простыя паставы, і не занадта націскайце на сябе.

Калі вы адчуваеце сябе камфортна, загадзя скажыце інструктару, што ў вас ёсць захворванне, якое ўплывае на суставы, і вы аддалі перавагу блізкім позам.

7. Валанцёрства

Валанцёрства - цудоўны спосаб выйсці з дому, зрабіць нешта добрае і знайсці новых сяброў. У вашай мясцовай супольнасці ёсць шмат месцаў, дзе вы можаце займацца валанцёрскай дзейнасцю, у тым ліку банкі харчавання, супавыя кухні і прытулкі для жывёл.

Вы таксама можаце выбраць валанцёрскую дапамогу ў Нацыянальны фонд псарыязу (НПФ), каб прасоўваць іх місію па пошуку лекаў. Падумайце аб дапамозе ў мясцовых мерапрыемствах НПФ, такіх як прагулкі і прабежкі, якія збіраюць грошы на фінансаванне даследаванняў. Ці вы можаце стаць настаўнікам для іншых з PsA і дапамагчы ім кіраваць сваім станам, падзяліўшыся сваімі ведамі.

Калі вы шукаеце яшчэ большага ўдзелу, вы можаце стаць паслом супольнасці па псарыятычнай хваробы. Гэтыя добраахвотнікі служаць сувязным звяном паміж даследчыкамі, НПФ і грамадствам.

8. Ездзіце на веласіпедзе

Язда на веласіпедзе - гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое таксама лёгка дзейнічае на суставы. Фактычна язда на ровары дазваляе суставам рухацца праз поўны дыяпазон рухаў. Гэта ўтварае большую колькасць сіновіальной вадкасці, якая змазвае суставы, дзякуючы чаму вы лягчэй рухаецеся ў астатнюю частку дня.

Выбірайце роўныя сцежкі ці вуліцы і хапайце сябра за поўдзень лёгкай язды.

9. Знайдзіце мясцовую сустрэчу

Знайдзіце мясцовую сустрэчу, якая звяжа вас з людзьмі, якія маюць падобныя інтарэсы і фізічныя абмежаванні. Вы можаце спланаваць вясёлыя мерапрыемствы, даступныя для ўсіх. Некаторыя прыклады ўключаюць дэкаратыўна-прыкладное мастацтва, сумеснае назіранне за гульнёй у бейсбол, кароткі паход альбо згулянне ў картачную гульню.

Праверце вэб-сайты, такія як Meetup.com або сайты сацыяльных сетак, такія як Facebook, каб звязацца і развіць сяброўскія адносіны з усімі, хто пацярпеў ад PsA.

10. Далучайцеся да інтэрнэт-супольнасці

На працягу некалькіх дзён, калі вы проста занадта стаміліся выходзіць з дому, вы ўсё яшчэ можаце заставацца ў сацыяльных зносінах, далучыўшыся да інтэрнэт-супольнасці. Найбуйнейшым у свеце супольнасцю падтрымкі людзей, якія пакутуюць ад псарыязу і Пса, з'яўляецца TalkPsoriasis.org, які фінансуецца NPF.

Забірай

PsA часта можа выклікаць у вас адчуванне, што вы не можаце ўдзельнічаць у якіх-небудзь грамадскіх мерапрыемствах. Але ёсць яшчэ шмат захапленняў і падзей, з якіх вы можаце выбраць. Магчыма, вам прыйдзецца змяніць некалькі, каб менш нагружаць суставы, але вы ўсё роўна можаце весяліцца з сябрамі і весці шчаслівае і здаровае жыццё.