Ці газаваная вада дрэнна для вас?

Задаволены

• Бурбалкі, усюды бурбалкі
• Ці павялічвае газаванасць страту кальцыя ў костках?
• Ці выклікае газаваная вада карыес?
• Ці выклікае газаваная вада СРК?
• Ці можа газаваная вада набраць вагу?
• Як захаваць яго здаровым

Бурбалкі, усюды бурбалкі

Да гэтага часу ўсе добра ведаюць пра небяспеку пітной соды як салодкай, так і без цукру. А як жа іх менш эфектныя стрыечныя браты: вада з марской вадой, газаваная вада, газаваная вада і танізавальная вада?

Некаторыя людзі сцвярджаюць, што карбонизация павялічвае страту кальцыя ў касцях, выклікае карыес і сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) і можа прымусіць вас набраць вагу нават без калорый, цукру і водару, якія змяшчаюцца ў звычайнай содзе.

Але наколькі сапраўдныя гэтыя прэтэнзіі? Давайце разбярэмся.

Ці павялічвае газаванасць страту кальцыя ў костках?

Адным словам: №. У 2006 г., у якім удзельнічала 2500 чалавек, было ўстаноўлена, каб вызначыць, які ўплыў спажыванне колы і іншых газаваных напояў на мінеральную шчыльнасць касцей.

У той час як навукоўцы выявілі, што напоі з колай былі звязаны з нізкай мінеральнай шчыльнасцю костак у жанчын, але іншыя газаваныя напоі не мелі такога ж эфекту. Гэта звязана з тым, што ў напоях з колай ёсць фосфар, які можа павялічыць страты кальцыя з арганізма праз ныркі.

Ці выклікае газаваная вада карыес?

Калі гэта звычайная газаваная вада без дадання цытрынавай кіслаты і цукру, то адказ - не.

Калі вы глядзіце газіроўку і іншыя газаваныя напоі з дададзенымі інгрэдыентамі, фактары рызыкі ўзрастаюць. У справаздачы аб выпадку 2009 года гаворыцца, што кіслоты і цукар у гэтых напоях маюць ацыдагенны і кардыягенны патэнцыял і могуць выклікаць эрозію эмалі.

Працэс газавання - гэта проста даданне газу да вуглякіслага газу пад ціскам у звычайную ваду - кіслаты, цукар і соль не дадаюцца. Даданне гэтых інгрэдыентаў павышае рызыку карыесу.

Існуе памылковае меркаванне, што газ вуглякіслага газу, раствораны ў газаванай вадзе, як вугальная кіслата, вельмі кіслы і можа пашкодзіць зубы. Аднак даследаванне 1999 года і даследаванне, праведзенае ў 2012 годзе, мяркуюць, што гэта зусім не так, і што канцэнтрацыя вуглякіслага газу не наносіць шкоды эмалі зубоў.

Ці выклікае газаваная вада СРК?

Хоць гэта не прывядзе да СРК, пітво газаванай вады можа прывесці да ўздуцце жывата і газаў, што можа прывесці да ўспышак СРК, калі вы адчувальныя да газаваных напояў.

Сутнасць: Калі ў вас ёсць праблемы са страўнікам і ўзнікаюць ўспышкі пасля ўжывання газаванай вады, вам можа быць лепш выключыць гэты напой са свайго рацыёну.

Ці можа газаваная вада набраць вагу?

У той час як звычайная газаваная вада - лепшы выбар, чым салодкія напоі, такія як газіроўка, сок або салодкі чай, невялікае даследаванне 2017 года паказала, што звычайная газаваная вада ў мужчын павышала гармон голаду, які называюць грэлін. Нават каханы LaCroix не можа быць такім дасканалым.

Па сутнасці, калі ўзровень грэліну высокі, вы адчуваеце голад і, хутчэй за ўсё, з'ядаеце больш, што можа прывесці да павелічэння вагі. Але неабходна больш даследаванняў, каб пацвердзіць гэты вынік у большым маштабе і ў жанчын.

Важна таксама адзначыць, што не ўся газаваная вада ствараецца роўнай. У той час як газаваная вада - гэта толькі вада, а таксама паветра, некаторыя бутэлькі і узмацняльнікі густу ўтрымліваюць натрый, прыродныя і штучныя кіслоты, араматызатары, падсалодвальнікі і іншыя дабаўкі.

Усё гэта можа ўтрымліваць схаваныя калорыі і лішні натрый. Таксама гэтыя дабаўкі могуць прывесці да адукацыі паражнін і павелічэння вагі з цягам часу, паказваюць даследаванні, таму ўважліва чытайце этыкеткі.

Як захаваць яго здаровым

Заўсёды чытайце спіс інгрэдыентаў і сачыце за дадаткамі, такімі як натрый і цукар, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для вашых зубоў і цела. Памятайце пра адрозненні паміж звычайнымі падазраванымі:

• Клубная сода змяшчае натрый, але вада не прадаецца.
• Танічная вада змяшчае дададзеныя падсалодвальнікаў і араматызатары.
• У духмяную газаваную ваду, магчыма, дадаюць цытрынавая кіслата або натуральныя падсалодвальнікаў, а таксама кафеін і натрый.

Эксперыментуйце з даданнем спалучэння свежых садавіны, зеляніны, цытрусавых ці агуркоў у звычайную газаваную ваду, каб змяніць густ.