Што такое п’янства ў сне?

Задаволены

• Што гэта?
• Сімптомы п’янства ў сне
• Прычыны п’янства ў сне
• Фактары рызыкі п’янства ў сне
• Дыягностыка
• Лячэнне
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Што гэта?

Уявіце, што вы прачынаецеся ад глыбокага сну, дзе замест таго, каб адчуць сябе гатовым правесці дзень, вы адчуваеце разгубленасць, напружанне ці пачуццё прыліву адрэналіну. Калі вы выпрабавалі такія пачуцці, магчыма, у вас быў эпізод п'янага сну.

П’янства ў сне - гэта парушэнне сну, якое апісвае пачуццё раптоўнага дзеяння альбо рэфлексу пасля абуджэння. Гэта яшчэ называюць заблытаным узбуджэннем. Клініка Кліўленда мяркуе, што гэта адбываецца ў 1 з 7 дарослых, але рэальная колькасць людзей можа быць значна большай.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра п'янства ў сне і як з гэтым змагацца.

Сімптомы п’янства ў сне

Сімптомы п'янства падчас сну могуць ўключаць наступнае:

• блытаніна пасля абуджэння, таксама вядомая як ўзбуджэнне блытаніны
• здзіўленыя рэфлексы
• тупыя адказы
• фізічная агрэсіўнасць, не памятаючы пра гэта
• павольная гаворка
• дрэнная памяць альбо пачуццё амнезіі
• мазгавы туман на працягу дня
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі

Хоць звычайна хочацца націснуць кнопку «адкласці» пасля спрацоўвання будзільніка, п’янства ў сне прымушае многіх людзей неаднаразова вяртацца спаць, не прачнуўшыся спачатку.

Эпізоды заблытанага ўзбуджэння, як правіла, доўжацца ад 5 да 15 хвілін. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі медыцыны сну, некаторыя эпізоды могуць доўжыцца да 40 хвілін.

Пасля сну ваш мозг не проста раптам прачынаецца - ён спачатку павінен прайсці натуральны працэс, які называецца інерцыяй сну. Вы адчуваеце агрубеласць і, магчыма, першапачатковыя цяжкасці адразу ўстаць з ложка.

П’янства падчас сну абыходзіць фазу інерцыі сну, таму ваш мозг і цела не атрымліваюць магчымасці перайсці ў фазу абуджэння.

Прычыны п’янства ў сне

Патэнцыйныя прычыны п'янства ў сне могуць быць звязаныя з іншымі фактарамі, якія ўплываюць на ваш сон. Сюды можна аднесці парушэнні сну, такія як апноэ сну, а таксама агульнае недасыпанне.

Сіндром неспакойных ног можа быць яшчэ адной прычынай п'янства ў сне, бо ён можа паўплываць на якасць сну ўначы.

Іншыя фактары, якія могуць выклікаць п'янства ў сне:

• графік працы, асабліва розныя змены
• змены ў настроі, а таксама біпалярнае засмучэнне
• распіццё спіртных напояў
• трывожныя засмучэнні
• стрэс і клопаты, якія могуць узмацніцца ноччу, калі вы спрабуеце спаць

Па дадзеных клінікі Кліўленда, п'янства падчас сну таксама можа быць выклікана занадта маленькім або занадта вялікім сном. На самай справе, некаторыя ацэнкі паказваюць, што 15 працэнтаў п'янства падчас сну звязана з дзевяццю гадзінамі сну за ноч, у той час як 20 працэнтаў зарэгістраваных выпадкаў звязаны з атрыманнем менш за шэсць гадзін.

Людзі, якія адчуваюць п’янства ў сне, таксама часцей маюць працяглы перыяд глыбокага сну. Блытанае ўзбуджэнне таксама часцей за ўсё адбываецца ў першую частку ночы падчас вашага глыбокага цыкла сну.

Фактары рызыкі п’янства ў сне

П'янае сон - звычайная з'ява, якая не мае адной канкрэтнай прычыны. Замест гэтага даследчыкі вызначылі магчымыя спрыяльныя фактары, такія як:

• Раней існавалае парушэнне псіхічнага здароўя. Адно з даследаванняў паказала, што 37,4 працэнта людзей з узрушанасцю выклікалі засмучэнне псіхічнага здароўя. У той час як біпалярныя і панічныя засмучэнні былі найбольш распаўсюджанымі, былі адзначаны таксама трывожнасць, дэпрэсія і посттраўматычны стрэс (ПТСР).
• Прыём антыдэпрэсантаў. Тое ж даследаванне таксама паказала, што 31 працэнт людзей, якія паведамілі пра п'янае сон, таксама прымалі псіхатропныя лекі. Сюды ўваходзілі ў першую чаргу антыдэпрэсанты.
• Рэгулярна высыпацца. Бессань - яшчэ адзін звязаны з гэтым фактар ​​рызыкі, які можа прывесці да гэтага тыпу недасыпання.
• Рэгулярна высыпайцеся. Гэта таксама можа быць звязана з асноўным захворваннем.
• Гіперсомнія. Тут маецца на ўвазе празмерны дзённы сон, а таксама пастаянныя цяжкасці з ранішнім уставаннем. Гіперсомнія можа паўстаць з п'янствам падчас сну і без яго.
• Наяўнасць сямейнай гісторыі парасомній. Сюды ўваходзяць:
  • сон п'янства
  • спаць хадзіць
  • сіндром неспакойных ног
  • апноэ сну

Дыягностыка

Дыягнаставанне п'янства ў сне часта з'яўляецца шматступенным працэсам. Вашы сябры ці ваш партнёр могуць сказаць вам, што вы паступілі дзіўна, прачнуўшыся, але вы, магчыма, не памятаеце.Часам эпізод не датычыцца. Аднак, калі п'янства ў сне адбываецца па меншай меры раз на тыдзень, пара звярнуцца да ўрача.

Ваш лекар прагледзіць вашы запісы, шукаючы любыя фактары рызыкі, такія як існуючыя захворванні альбо любыя псіхатропныя прэпараты, якія вы прымаеце ў цяперашні час. Таксама можна замовіць даследаванне сну. Гэта можа паказаць некаторыя падказкі, у тым ліку частату сардэчных скарачэнняў падчас сну, вышэйшую за звычайную.

Лячэнне

Няма адзінага метаду лячэння п'янства падчас сну. Большасць лячэбных мерапрыемстваў прадугледжвае меры ладу жыцця.

Лекар можа парэкамендаваць адно ці некалькі з наступных дзеянняў:

• пазбяганне ўжывання алкаголю, асабліва перад сном
• высыпацца ўначы - ад сямі да дзевяці гадзін - кожную ноч
• пазбяганне дзённага сну
• прыём антыдэпрэсантаў па прызначэнні
• пачынаючы лекі для сну, якія прызначаюцца лекарамі толькі ў цяжкіх выпадках

Калі звярнуцца да ўрача

У той час як п'янства ў сне не абавязкова патрабуе лячэння, вы можаце звярнуцца да ўрача, калі яно выклікае небяспечныя пабочныя эфекты. Яны могуць ўключаць у сябе:

• траўмы для сябе і навакольных пасля абуджэння
• прапушчаная праца
• спаць на працы
• частыя дзённыя дрымоты
• пастаянная бессань
• прачнуўшыся стомленым
• праблемы ў вашых адносінах

Ваш лекар ацэніць вашы сімптомы і агульны анамнез здароўя, каб вызначыць, ці патрэбныя якія-небудзь аналізы. Гэта можа ўключаць даследаванне сну.

Сутнасць

П'янае сон - звычайная падзея. Калі вы адчуваеце разгубленасць, агрэсіўнасць альбо паніку пасля абуджэння, магчыма, у вас быў эпізод.

Зварот да ўрача - гэта першы спосаб дзеянняў. Даследаванне сну таксама можа вызначыць, што адбываецца, і дапамагчы лекару распрацаваць план лячэння для паўнавартаснага адпачынку - і абуджэння.