Як выкарыстоўваць салера для пахудання за 3 дні

Задаволены

• Салеравая дыета для хуткага пахудання
• Сок салеры нашча
• Абед з салеры
• На вячэру суп з салеры

Каб выкарыстоўваць салера для пахудання, вы павінны выкарыстоўваць гэтую гародніну ў супах, салатах або соках, якія можна прыгатаваць з іншымі садавінай і агароднінай, напрыклад. Салера можна ёсць цалкам, таму што яго лісце, сцеблы і корань ядомыя з рэзкім водарам.

Салеравая дыета асабліва падыходзіць жанчынам падчас ПМС, гэта значыць, калі яны моцна ацякаюць, і людзям, якія схільныя затрымліваць вадкасць, лёгка ацякаюць рукі і ногі.

Салера, ён жа салера, - гэта вельмі карысная гародніна, багатая вітамінамі, мінераламі і клятчаткай. Акрамя таго, ён з'яўляецца выдатным прыродным мочегонным сродкам, які ліквідуе ацёк жывата, твару, сцёгнаў і ног, а таксама валодае ачышчальным уласцівасцю, што робіць яго ідэальным інгрэдыентам для любой дыеты для пахудання і барацьбы з атлусценнем.

Салеравая дыета для хуткага пахудання

Салера вельмі карысны для памяншэння затрымкі вады, хуткага памяншэння аб'ёму цела і асабліва ацёкаў.

Кожныя 100 г салеры маюць толькі 20 калорый, і таму для пахудання з дапамогай салеры проста часцей выкарыстоўвайце яго ў якасці інгрэдыентаў салат, сокаў, супаў у якасці дадатковага інгрэдыента для замены лука ў звычайных рагу.

Добрая дыета з салерай складаецца з ужывання соку салеры з апельсінам і нашча, а таксама вячэры з салерай. Прытрымліваючыся гэтай дыеты на працягу 3 дзён і выдаляючы прадукты, багатыя цукрам і тлушчам, можна назіраць добрае памяншэнне ацёкаў жывата і цела. Вось як можна прыгатаваць гэтыя дзівосныя рэцэпты з салерай для пахудання:

Сок салеры нашча

Каб схуднець сокам салеры, трэба выпіць сок перад сняданкам, пайсці на прабежку 30 хвілін ці 15 у залежнасці ад наяўнасці.

Інгрэдыенты

• сцябло і салера (салера)
• яблык (з лупінай або без)
• 1/2 апельсінавага соку або 1 ківі

Рэжым падрыхтоўкі

Нашча перад сняданкам прапусціце сцябло і салера, яблык, апельсін ці ківі ў цэнтрыфугу і выпіце сок за 20 хвілін да першага прыёму ежы ў дзень.

Абед з салеры

Акрамя таго, што дапамагае схуднець, гэты суп вельмі пажыўны і карысны для здароўя, таму ён з'яўляецца добрым варыянтам для абеду.

Інгрэдыенты:

• 1 цыбуліна, нарэзаная кубікамі
• 2 здробненых зубчыка часныку
• 1 сцябло цэлага салеры нарэжце дзелькамі
• 2 буйныя морквы, парэзаныя кубікамі

Падрыхтоўка:

Абсмажце лук і часнык на невялікай колькасці алею да залацістага колеру, а затым дадайце ваду, агародніну і ваду. Пакіньце на сярэднім агні і піце суп, калі ён цёплы. У гэты суп таксама можна дадаць 1 варанае яйка.

З'еўшы гэты суп, вы ўсё роўна павінны з'есці 1 талерку зялёнага салаты, напрыклад, з белым сырам. Глядзіце іншыя рэцэпты салат для пахудання.

На вячэру суп з салеры

Гэты суп можна прымаць на вячэру на працягу 3 дзён дыеты.

Інгрэдыенты:

• сцеблы салеры з лісцем
• 1 цыбуліна
• 3 морквы
• 100 г гарбуза
• 1 памідор
• 1 шынок
• 500 мл вады

Рэжым падрыхтоўкі:

Здрабніце лук і часнык і пакладзеце на патэльню, каб патушыцца 1 сталовай лыжкай аліўкавага алею або 1 лыжкай алею. Калі ён стане залаціста-карычневым, дадайце іншыя здробненыя інгрэдыенты і кіпяціце, пакуль усё не стане вельмі мяккім. Нарэшце, дадайце соль, чорны перац і мацярдушку па гусце і піце яшчэ гарачым. Пры жаданні ў гэты суп можна дадаць 1 варанае яйка.