Трэніроўка дзяўчыны Кейт Аптан з вокладкі выпуску купальнікаў

Задаволены

• Агляд для

Апошняе выданне праславутага Спартыўны ілюстраваны купальнік проста патрапілі ў газетныя кіёскі, і ўсё, што мы можам сказаць, гэта... ёуза! Першы раз СІ мадэль вокладкі Кейт Аптан відавочна, што выгінаецца ў хітрым бікіні, якое асвятляе ўвагу на яе брыдкім тулава.

Такім чынам, мы прызнаемся, выглядае што добры купальнік прымусіў нас бегчы да асабістага трэнера Аптан, Джасціна Гелбанда, каб даведацца пра яе трэніроўкі, годныя для SI.

Калі зорны трэнер пазнаёміўся з мадэллю паўтара года таму, яна ўвайшла з сур'ёзным планам.

"З першага дня, калі я сустрэў яе, яна хацела прыйсці і змяніць галіну, заявіўшы, што крывыя сэксуальныя", - кажа Гелбанд. «Яна такі выдатны ўзор для пераймання для ўсіх маладых дзяўчат».

План Кейт Аптан, вартая вокладкі

Пасля атрымання ў мінулагоднім выданні тытула "Навабранец года" Аптан павялічыла трэніроўкі з Gelband да пяці дзён на тыдзень на працягу ўсіх трох месяцаў, якія прывялі да яе СІ покрыўныя ўцёкі.

Выкарыстоўваючы свой метад пад назвай "ModelFIT", прыстасаваны для кожнага кліента, трэнер-электрастанцыя правёў Аптана праз комплекс кругавых трэніровак, якія змяняліся штодня. Прыклад руціны будзе складацца з практыкаванняў на расцяжку з гумкамі для працы на спіне, грудзях і нагах, а затым пілатэс, ёга або кікбоксінг з працай на мячы і дошцы BOSU, затым крокі і перамяшчэнне па прыступках.

Іх схемы будуць уключаць 4-5 камплектаў у стылі буткемпа з 8-10 практыкаванняў і 30-секундны перыяд адпачынку паміж кожным рухам. Кожны набор, аднак, будзе трохі адрознівацца, каб працаваць некалькі абласцей цела. (Выкарыстоўвайце гэта простае кіраўніцтва, каб стварыць ідэальную кругавую трэніроўку для вас.)

"Кейт - адна на мільён! Яна заўсёды прыкладае ўсе намаганні да сваіх трэніровак і заўсёды гатовая працаваць", - кажа Гелбанд. «Яна б адпрацавала сем дзён на тыдзень, калі б я дазволіў ёй!

Дыета бікіні для цела Кейт Аптан

Што тычыцца дыеты, Gelband рэкамендуе выкарыстоўваць дыету па групе крыві, якая вызначае лепшы план харчавання з улікам вашай унікальнай групы крыві.

"Ешце правільна для вашага тыпу", - раіць Гелбанд. "Ваша група крыві мае шмат агульнага з тым, як ваша цела пераварвае, перапрацоўвае і метаболізіруе ежу. Метад дакладны на 90 працэнтаў".

Адно напэўна-для Аптана і астатніх зорак, з якімі ён працуе (проста пагартайце СІ і вы ўбачыце прынамсі паўтузіна яго ашаламляльных кліентак-супермадэляў), вынікі ясна паказваюць!

«Мая праграма ModelFIT не для таго, каб вы маглі выглядаць як мадэль… але выглядаць як мага лепш для сябе», — кажа Гелбанд. "Атрымайце для сябе самае лепшае цела! Не хвалюйцеся аб тым, што робяць усе астатнія".

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб тым, як яго метад навучання суперзвезды можа працаваць для вас, глядзіце відэа ніжэй:

Агляд для