Лячэнне і кіраванне болем у плячах

Задаволены

• Баліць плечавыя сродкі
• Лёгкія сродкі ў хатніх умовах
• Супрацьзапаленчыя прэпараты
• Халодны кампрэс
• Сціск
• Цеплавая тэрапія
• Мышачныя рэлаксанты
• Лекі ад болю
• Змяненне адпачынку і актыўнасці
• Плячо практыкаванні і расцяжкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Прадухіленне боляў у плячах
• У кабінеце ўрача
• Агульныя прычыны
• Вынас

Баліць плечавыя сродкі

Гэтая агульная праблема з суставамі можа закрануць любога чалавека. Боль у плячах можа ўключаць у сябе храсток, звязкі, мышцы, нервы ці сухажыллі. Ён таксама можа ўключаць лапатку, шыю, руку і руку.

Ранняе лячэнне мае важнае значэнне. Гэта можа заняць восем тыдняў і больш, каб боль у плячы вылечыцца. Дома лячэнне болю ў плячы можа дапамагчы выздараўленню.

Лёгкія сродкі ў хатніх умовах

Лячэнне болю ў плячы часта ўключае заспакаяльнае запаленне (азызласць і пачырваненне) і ўмацаванне цягліц. Вось некалькі спосабаў, як вы можаце паклапаціцца пра сябе і зняць боль у плячы.

Супрацьзапаленчыя прэпараты

Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) дапамагаюць зняць боль і знізіць запаленне. Прэпараты без рэцэпту ўключаюць аспірын, ібупрофен і напроксен. Зніжэнне запалення мае важнае значэнне пры траўмах рататорнай абшэўкі, тэнданітах і артрытах і іншых траўмах пляча.

Халодны кампрэс

Халодныя кампрэсы могуць дапамагчы паменшыць ацёк у плячы. Астуджэнне таксама дапамагае здранцвіць рэзкі боль. Наносіце пакет з лёдам да 20 хвілін, да пяці разоў на дзень. Выкарыстоўвайце замарожаную гелевую ўпакоўку, кубікі лёду ў поліэтыленавым пакеце альбо пакет з замарожаным гарохам. Загарніце халодны пакет у мяккае ручнік. Не наносіце халодную ўпакоўку прама на скуру.

Сціск

Абгарніце плячо эластычнай медыцынскай павязкай, каб паменшыць ацёк і боль. Выкарыстоўвайце халодную кампрэсійную павязку або звычайны бандаж пры АПФ. Вы таксама можаце абматаць плячо ў аптэцы. Абгарніце яго шчыльна, але не занадта шчыльна. Вы не хочаце блакаваць крывацёк. Калі ваша рука ці рука пачынае адчуваць сябе здранцвелымі альбо чароўнымі, альбо сінець, аслабіце кампрэсійную павязку.

Цеплавая тэрапія

Цяпло дапамагае расслабіць напружаныя мышцы і супакоіць жорсткае плячо. Гэта можа дапамагчы пры цягліцавых болях і артрыце ў плячы. Выкарыстоўвайце разагрэты пакет геля, грэлку або бутэльку з гарачай вадой.

Мышачныя рэлаксанты

Цягліцавыя рэлаксанты могуць дапамагчы лячыць боль, калі ў вас напружанне цягліц ці спазмы вакол плечавага сустава. Агульныя міярэлаксанты ўключаюць цыклобензапрын, тызанідын і баклофен. Вам спатрэбіцца рэцэпт лекара.

Памятаеце, што міярэлаксанты выклікаюць дрымотнасць і іх нельга прымаць, калі вы кіруеце аўтамабілем або працуеце з машынай.

Лекі ад болю

Такія лекі, як ацэтамінофен і аспірын, могуць дапамагчы палегчыць боль. Гэта дапамагае вам справіцца з траўмай і лепш выспацца па меры выздараўлення.

Лекі ад болю могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як засмучэнне страўніка і пякотка. Пагаворыце з лекарам, калі вы прымаеце іх больш за чатыры тыдні.

Вы таксама можаце паспрабаваць актуальныя гелі і крэмы для зняцця болю, якія не маюць такіх жа пабочных эфектаў, як лекі ад болю ў паражніны рота. Дыклафенаку - гэта адзін лек, ухвалены ў дзвюх формах ЗША па харчаванні і леках для лячэння астэаартозу. Даступны ў выглядзе 1-адсоткавага геля натрыю дыклафенаку і 1,5-адсоткавага раствора натрыю дыклафенаку.

Змяненне адпачынку і актыўнасці

Спыніце або змяніце дзейнасць, якая, магчыма, выклікала боль у плячы. Важна мякка рухаць плячом. Гэта дапамагае захаваць мышцы пляча моцнымі і гнуткімі.

Плячо практыкаванні і расцяжкі

Рэгулярныя практыкаванні і расцяжкі могуць трымаць ваша плячо моцным і гнуткім. Некалькі рэчаў, якія неабходна запомніць, перш чым прыступаць да практыкаванняў:

• Спыніце любыя практыкаванні, калі ў вас боль у плячы. Магчыма, вам паспрабаваць занадта хутка.
• Сачыце за сваёй формай. Няправільнае практыкаванне таксама можа выклікаць альбо пагоршыць праблемы з плячом.
• Прагрэйце яшчэ да глыбокага расцяжэння. Лёгкія плечавыя рулоны, далікатныя руху ці нават цёплы душ - гэта ўсе спосабы разагрэць мышцы перад трэніроўкай і расцяжкай.

Маятнік расцягваецца для дыяпазону руху

• Устаньце і сагніцеся ў паясніцы.
• Няхай ваша рука на баку траўмы звісае прама ўніз.
• Трымайце шыю расслабленай.
• Рухайцеся рукой па крузе да 20 разоў.
• Рабіце раз ці некалькі разоў на дзень.

Нацягваюць плечы

• Сядзьце альбо ўстаўце, каб зрабіць гэта расцягнуць плячо.
• Пераплятайце пальцы перад сабой.
• Сагніце локці і падніміце рукі над галавой. Вы таксама можаце размясціць рукі на галаве ці за ёй.
• Асцярожна сцісніце плечы разам, каб адсунуць локці назад.
• Працягвайце да 20 паўтораў. Паўтарайце 5 да 10 раз у дзень.

Калі звярнуцца да ўрача

Вам спатрэбіцца лячэнне разам з хатнімі сродкамі, калі ў вас сур'ёзная траўма пляча. Звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць што-небудзь з наступнага:

• боль: асабліва, калі боль не паляпшаецца пры адпачынку і леках
• паўтарыце праблемы: калі ў вас боль у плячы не адзін раз
• калянасць: калі вы не можаце нармальна падымаць і паварочваць руку
• слабасць: калі ваша плячо, рука ці рука слабейшыя, чым няспраўныя
• раздзеленае або вывіхнутае плячо: калі ў вас вывіх альбо калі вы адчуваеце, што ваша плячо можа выслізнуць

Прадухіленне боляў у плячах

Першы крок - дастаткова адпачыць, каб дазволіць вашаму арганізму вылечвацца і аднаўляцца ад паўсядзённых стрэсаў. Харчаванне здаровага і збалансаванага харчавання можа таксама забяспечваць харчаванне арганізма пажыўнымі рэчывамі, якія ён выкарыстоўвае для функцыянавання.

Калі ў вас узнікаюць болі і болі, паспрабуйце пазбягаць курэння. Курэнне можа паўплываць на кровазварот пляча і цела. Гэта можа запаволіць выздараўленне.

Траўма пляча можа адбыцца пры паўторных або рэзкіх рухах. Гэта можа адбыцца падчас заняткаў спортам, заняткаў спортам ці падзення, а таксама падчас паўсядзённых заняткаў, такіх як дасягненне чагосьці на паліцы альбо садоўніцтва. Гэта больш верагодна, калі вы падымаеце рукі над галавой або падымаеце што-небудзь цяжкае, не згінаючы локці і не выкарыстоўваючы ногі для ўзняцця вагі.

Калі ў вас дрэнная выправа або суровыя плечы, у вас больш шанцаў атрымаць боль у плячы.

У кабінеце ўрача

Калі ў вас ёсць сур'ёзнае раздражненне абшэўкі або абматак пляча, вам можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для яго выпраўлення. Лекар можа парэкамендаваць ін'екцыі стэроідаў, калі траўма не палепшыцца або боль моцная. Гэта дапамагае знізіць запаленне.

Артраскапія пляча - гэта аперацыя з ключавымі адтулінамі. Хірург робіць невялікую дзірку і выкарыстоўвае малюсенькую камеру, каб агледзець і дапамагчы аднавіць парваную тканіну.

Астэаартоз можа выклікаць хранічную боль у плячы. Спецыялісты ў галіне суставаў часта рэкамендуюць ін'екцыі стэроідаў, хірургічнае ўмяшанне або аперацыю па замене плечавага сустава ў вельмі сур'ёзных выпадках.

Агульныя прычыны

Агульныя ўмовы, якія суправаджаюць боль у плячы, ўключаюць:

• артрыт
• бурсіт
• застылае плячо
• напружанне цягліц
• Траўмы ратацыі абшэўкі
• тэндыніт

Дыягностыка болю ў плячы дапамагае вам і вашаму лекара выбраць для вас лепшае лячэнне і хатнія сродкі.

Вынас

Хатнія сродкі ад болю ў плячы могуць дапамагчы вылечыць плячо. Яны таксама могуць знізіць рызыку атрымаць траўму пляча. Простыя хатнія практыкаванні ў спалучэнні з лекамі і рэкамендацыямі лекараў могуць дапамагчы ўмацаваць плечавы сустаў і супакоіць боль.