Шыродхара: Аюрведычны падыход да зняцця стрэсу

Задаволены

• Патэнцыйныя выгады
• Як гэта робіцца
• Вадкія варыянты
• Бяспека
• Пошук практыка
• Сутнасць

Шыродхара паходзіць ад двух санскрыцкіх слоў "шыро" (галава) і "дхара" (паток). Гэта аюрведычная лячэбная методыка, якая прадугледжвае наяўнасць вадкасці, звычайна масла, малака, пахта або вады на лоб. Часта яго спалучаюць з масажам цела, скуры галавы ці галавы.

Аюрведа - гэта цэласны падыход да здароўя, які ўзнік у Індыі тысячы гадоў таму. Ён факусуюць на збалансаванні жыццёвых сіл, якія называюцца дошамі, у вашым целе.

Патэнцыйныя выгады

Кажуць, што Широдхара аказвае расслабляльнае, заспакаяльнае і заспакаяльнае ўздзеянне на цела і розум.

Даследаванні таксама мяркуюць, што шырадхара можа дапамагчы:

• палепшыць якасць сну
• кіраваць бессанню
• (у спалучэнні з ёгай)

Майце на ўвазе, што большасць даследаванняў, прысвечаных перавагам шырадхары, былі даволі невялікімі, у іх удзельнічала толькі некалькі ўдзельнікаў. І ўсё ж ні адзін з іх не мяркуе, што лячэнне мае нейкія негатыўныя наступствы.

Як гэта робіцца

Калі вы пачатковец у шырадхары, лепш працаваць са спецыялістам, які прайшоў навучанне аюрведычным практыкам (пра тое, як знайсці яго, даведайцеся пазней).

У пачатку сустрэчы вас папросяць легчы на ​​спіну і расслабіцца.

Далей практыкуючы нагрэе вадкасць, каб яна прыблізна адпавядала тэмпературы вашага цела, і змесціць яе ў міску. Яны могуць трымаць міску над галавой альбо выкарыстоўваць падстаўку.

У любым выпадку, вадкасць акуратна будзе сцякаць праз маленькае адтуліну на дне чары, трапляючы паміж вашымі бровамі. Вашы вочы будуць пакрытыя лёгкім бар'ерам для абароны.

Увесь працэс звычайна доўжыцца ад 30 да 90 хвілін. Гэта можа ўключаць масаж да або пасля лячэння.

Вадкія варыянты

Калі справа даходзіць да выбару вадкасці, няма правільнага і няправільнага адказу, і перавагі ў практыкаў вар'іруюцца. Іншыя могуць выкарыстоўваць розныя вадкасці для розных эфектаў.

Кунжутное алей шырока выкарыстоўваецца, таму што гэта адносна нейтральнае алей і выдатна спалучаецца з эфірнымі алеямі, якія часам выкарыстоўваюцца для паляпшэння вопыту.

Іншыя алеі, якія могуць быць выкарыстаны, ўключаюць:

• кунжутное алей
• какосавае масла
• алей кшырабалы
• алей махараная
• асветленае сметанковае масла (топленае масла)

Некаторыя спецыялісты могуць выбраць:

• вада
• какосавая вада
• жывёльнае малако
• пахта

У дадатак да эфірных алеяў спецыялісты могуць дадаваць розныя аюрведычныя травы.

Абавязкова раскажыце ўрачу пра любыя алергіі і адчувальнасць скуры, якія ўзніклі напярэдадні сустрэчы.

Бяспека

Шыродхара даволі бяспечны. Асноўныя рызыкі складаюцца ў тым, што вадкасць занадта гарачая альбо трапляе ў вочы, што не павінна выклікаць праблем з дасведчаным практыкам.

Калі ў вас звышчуллівая скура, вы таксама можаце спытаць пра тое, каб спачатку правесці пластыр з вадкасцю, каб пераканацца, што гэта не выкліча раздражнення. Заўсёды разводзьце эфірныя алею ў алеі-носьбіце.

Калі ў вас ёсць парэзы альбо адкрытыя раны, асабліва на твары, лепш спыніць спробы шырадхары, пакуль яны не загойваюцца.

Пошук практыка

Калі вы зацікаўлены паспрабаваць шырадхару, пачніце з пошуку практыкаў у вашым рэгіёне.

Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, праверце базу дадзеных спецыялістаў Нацыянальнай асацыяцыі аюрведычнай медыцыны. Некаторыя аздараўленчыя курорты таксама прапануюць шырадхару.

Перш чым запісацца на прыём, не забудзьцеся задаць ім якія-небудзь зацяжныя пытанні і ці трэба што-небудзь зрабіць, каб падрыхтавацца да сустрэчы.

Сутнасць

Калі вы шукаеце спосаб расслабіцца альбо зацікаўлены паспрабаваць аюрведычныя лекі, шырадхара - выдатны варыянт з нізкім узроўнем рызыкі. Толькі не забудзьцеся папрацаваць з дасведчаным практыкам, каб пазбегнуць выпадковасцяў.