Прыхільнасць фітнесу Шэя Мітчэла натхніць вас перастаць апраўдвацца

Задаволены

• Агляд для

Калі вы адзін з 19 мільёнаў людзей, якія сочаць за Шэй Мітчэл у Instagram, вы добра ведаеце, наколькі яна дрэнная ў трэнажорнай зале. І прыхільнасць да добрага поту - гэта, відаць, яе спецыяльнасць.

У серыі гісторый Instagram, Даволі маленькія хлусы галун падзялілася, што яна ехала больш за гадзіну, нягледзячы на ​​затрымку рэактыўнага самалёта, проста каб яна змагла схавацца ў трэніроўцы з трэнерам знакамітасцяў Кірай Стокс (жанчына, якая стаіць за 30-дзённым выпрабаваннем на дошку за моцнае ядро ​​і 30-дзённыя рукі выклік для падцягнутых рук).

"Ніхто не можа пераўзысці яе", - распавядае Стокс Форма. "Я быў уражаны яе здольнасцю выяўляцца і аддаваць усё. Яна доказ таго, што калі ты гэтага хочаш, ты зрабіць час незалежна ад таго, колькі перашкод на вашым шляху "

Як быццам барацьбы з трафікам у Лос-Анджэлесе (немалы подзвіг) было недастаткова, Мітчэл толькі што прызямліўся ў Лос-Анджэлесе з Ганконга напярэдадні вечарам і моцна затрымаўся і балюча ад трэніроўкі з асабістым трэнерам Джэем Крузам. Стокс распавядае нам, што актрыса сказала, што з трэнажорнай залы паехала прама ў аэрапорт. "Нас выразалі з адной тканіны, таму што я рабіла б тое ж самае", - кажа яна.

Тое, што меркавалася як аднагадзінная трэніроўка, скончылася двухгадзінным выбухам усяго цела, натхнёным метадам Стокса. "Я не збіраўся прымушаць яе падарожнічаць больш за гадзіну і не прымусіць яе каштаваць", - пажартаваў трэнер.

Патрабавальная руціна пачалася з 25 хвілін запар кардыё. «Шэй любіць кардыё і пацець», — кажа Стокс. "Яна не цураецца гэтага, таму я ўключыў некалькі інтэнсіўных рухаў у пачатку, каб дапамагчы павялічыць яе энергію і падрыхтаваць яе да таго, што будзе далей".

Некаторыя з трэніровак, напрыклад, бурпі з босу, ​​прысяданні і альпіністы, былі зафіксаваны ў гісторый Стокса і Мітчэла ў Instagram, але Стокс кажа, што пара рабіла шэраг іншых спартыўных трэніровак на вуліцы. «Мой трэнажорная зала ў гатэлі была невялікая, таму мы выйшлі на вуліцу, дзе было цёмна, і зрабілі некалькі скакалак, бакавыя ператасоўкі, высокія калені і ўдары нагамі ля басейна», - кажа яна. (Звязаны: 13 варыянтаў выпаду, якія працуюць пад кожным кутом вашай ніжняй часткі цела)

Фота: Instagram/Kira Stokes

Далей Мітчэл выканаў некалькі ізаляцыйных практыкаванняў са складанымі рухамі. "Кожны ланцуг быў складзены з пункту гледжання складанага руху сілы, напрыклад, ходу задняй ланцуга, плиометрических або сілавых практыкаванняў, такіх як адрыжкі і адцісканні на мячы Босу, практыкаванні сардэчнага ядра (паўзункі на падлозе з дапамогай ручнікі) , а таксама ізаляцыю вагі верхняй часткі цела або ізаляцыю гантэлей, напрыклад, цяг, які яна рабіла з дапамогай кабеля ",-кажа Стокс.

У перапынках паміж кожнай з гэтых схем яна правяла скакалку Мітчэла, каб увесь час падтрымліваць частату пульсу. «Я лічу, што даданне кардыё рухаў паміж кругамі трымае чалавека занятым і засяроджаным», - кажа Стокс. «Гэта сапраўды дапамагае з гэтай сувязі розуму і цела». (Па тэме: Жыццёвая філасофія Шэя Мітчэла натхніць вас паспрабаваць нешта новае)

Нельга адмаўляць сілу, каардынацыю і самаадданасць Мітчэла, і Стокс не мог пагадзіцца з гэтым больш. «У яе быў мысленне спартсменкі, і яна трэніруецца як спартсменка», — кажа яна. "Толькі той факт, што яна была ў трэнажорнай зале ў 21:30 вечара напярэдадні і ехала праз гадзіну, нягледзячы на ​​тое, што на наступны дзень вылецеў у 6 раніцы, гаворыць аб яе адданасці". Далей трэнер расказвае, як яе ўразіла тое, што заняты кліент знакамітасцяў, як Мітчэл, знаходзіць час, каб зрабіць фітнес і прысутнічаць падчас трэніроўкі. «Гэта тое, чым можна натхніцца».

Агляд для