Сфармуйце здабычу сваёй мары з дапамогай гэтага патоку ёгі

Задаволены

• Агляд для

Перавагі ёгі бясспрэчныя - ад больш жорсткага ядра і падцягнутых рук і плячэй да эфекту ачышчэння розуму, які ставіць нас у лепшае месца для галавы. Але практыка часам можа паставіць прыклад на задняе сядзенне (прабачце за каламбур), што патрабуе ад вас іншых трэніровак, каб патрапіць у гэты апёк ад ягадзіц.

Гэта не той выпадак з гэтай руцінай ад эксперта Grokker Эшлі сяржант. Даданне сілавых трэніровак можа забяспечыць трэніроўку для ўсяго цела, якой вы звычайна не чакаеце ад звычайнай практыкі Віньясы, а таксама танізуе, лепіць і павышае вашыя дна. Чаму гэта важна? Моцныя ягадзіцы не толькі вельмі добра выглядаюць у вашых штанах для ёгі (сапраўды дадатковы бонус), але і ваша попа можа дапамагчы аблегчыць боль у паясніцы, вызваліць напружаныя згінальнікі сцягна і дапамагчы вам рухацца хутчэй і мацней на ўсіх іншых трэніроўках. (Гл.: Лепшыя трэніроўкі для яды ўсіх часоў.)

Гатовы пачаць? Раскачайце кілімок і прывядзіце ягадзіцы ў форму цяпер.

Grokker.com

АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Акрамя таго, чытачы SHAPE атрымліваюць эксклюзіўную зніжку (больш за 40 працэнтаў!) - праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для