ХОБЛ і трывога

Задаволены

• Цыкл задухі-трывогі
• Справіцца з трывогай
• Перападрыхтоўка дыхання
• Кансультаванне і тэрапія
• На вынас
• Панічныя атакі: пытанні і адказы
• Пытанне:
• A:

У многіх людзей з ХОБЛ узнікаюць трывогі па розных прычынах. Калі ў вас узнікаюць праблемы з дыханнем, ваш мозг уключае сігнал трывогі, каб папярэдзіць, што нешта не так. Гэта можа выклікаць непакой або паніку.

Трывожныя пачуцці таксама могуць узнікнуць, калі вы думаеце пра наяўнасць прагрэсавальнай хваробы лёгкіх. Вы можаце перажываць з нагоды перажывання цяжкага дыхання. Некаторыя лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння ХОБЛ, таксама могуць выклікаць пачуццё трывогі.

Цыкл задухі-трывогі

Трывога і ХОБЛ часта ствараюць цыкл задухі. Пачуццё задухі можа справакаваць паніку, якая можа прымусіць вас адчуваць сябе больш клапатлівым і яшчэ больш ускладніць дыханне. Калі вы патрапіце ў гэты цыкл задыхі-трывогі-задыхі, вам можа быць цяжка адрозніць сімптомы трывогі ад сімптомаў ХОБЛ.

Нейкая трывога пры хранічным захворванні можа быць добрай рэччу. Гэта можа прапанаваць вам выконваць план лячэння, звяртаць увагу на свае сімптомы і ведаць, калі трэба звяртацца па медыцынскую дапамогу. Але занадта шмат трывогі можа моцна паўплываць на якасць вашага жыцця.

У выніку вы можаце часцей звяртацца да ўрача ці бальніцы, чым трэба. Вы таксама можаце пазбягаць прыемных сацыяльных і забаўляльных мерапрыемстваў, якія могуць выклікаць дыхавіцу, такіх як выгул сабакі або садоўніцтва.

Справіцца з трывогай

Людзям, якія не пакутуюць ХОБЛ, часам прызначаюць прэпараты супраць трывогі, такія як дыязепам (валіум) або альпразолам (Ксанакс). Аднак гэтыя прэпараты могуць выклікаць зніжэнне частоты дыхання, што можа пагоршыць ХОБЛ і ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы выкарыстоўваеце. З часам гэтыя лекі таксама могуць выклікаць праблемы залежнасці і залежнасці.

Вы можаце знайсці палёгку пры дапамозе непрывыкальных лекаў супраць трывогі, якія не перашкаджаюць дыханню, такіх як буспірон (BuSpar). Некаторыя антыдэпрэсанты, такія як сертралін (Zoloft), параксецін (Paxil) і цыталапрам (Celexa), таксама зніжаюць трывожнасць. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, якія лекі падыдуць вам лепш за ўсё. Памятаеце, што ўсе лекі могуць выклікаць пабочныя эфекты. Падвышаная трывожнасць, засмучэнне кішачніка, галаўны боль ці млоснасць могуць узнікнуць пры першым прыёме гэтых лекаў. Папытаеце лекара пра тое, каб пачаць з нізкай дозы і пайсці далей. Гэта дасць вашаму арганізму час прыстасавацца да новых лекаў.

Вы можаце павысіць эфектыўнасць лекаў, спалучаючы яго з іншымі метадамі для памяншэння трывожнасці. Спытайцеся ў лекара, ці можа ён накіраваць вас на праграму рэабілітацыі лёгкіх. Гэтыя праграмы прадастаўляюць адукацыю пра ХОБЛ і стратэгіі барацьбы з трывогай. Адна з самых важных рэчаў, якую вы даведаецеся пры лёгачнай рэабілітацыі, - гэта тое, як дыхаць больш эфектыўна.

Перападрыхтоўка дыхання

Дыхальныя методыкі, такія як дыханне на сціснутыя вусны, могуць дапамагчы вам:

• вывесці працу з дыхання
• запаволіць дыханне
• працягвайце рухацца паветра даўжэй
• даведацца, як адпачыць

Каб зрабіць дыханне на сціснутыя вусны, паслабце верхнюю частку цела і павольна ўдыхайце носам, лічачы два. Затым падцісніце вусны так, быццам збіраецеся свістаць і павольна выдыхніце ротам да ліку чатырох.

Кансультаванне і тэрапія

Шмат людзей з ХОБЛ лічаць, што індывідуальнае кансультаванне эфектыўна зніжае трывожнасць. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта распаўсюджаная тэрапія, якая дапамагае паменшыць сімптомы трывогі з дапамогай метадаў паслаблення і дыхальных практыкаванняў.

Групавыя кансультацыі і групы падтрымкі таксама могуць дапамагчы вам даведацца, як спраўляцца з ХОБЛ і трывогай. Знаходжанне з іншымі, якія маюць справу з тымі ж праблемамі са здароўем, можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш самотным.

На вынас

ХОБЛ можа быць дастаткова стрэсам сам па сабе. Справа з трывогай можа ўскладніць усё, але ў вас ёсць спосабы лячэння. Калі вы пачынаеце заўважаць сімптомы трывогі, парайцеся са сваім лекарам і знайдзіце лячэнне, перш чым яно пачне ўплываць на вашу паўсядзённае жыццё.

Панічныя атакі: пытанні і адказы

Пытанне:

Якая ўзаемасувязь паміж панічнымі атакамі і ХОБЛ?

Ананімны пацыент

A:

Калі ў вас ХОБЛ, прыступ панікі можа быць вельмі падобны на ўспышку вашых праблем з дыханнем. Вы можаце раптам адчуць, як пачашчаецца сэрца, і дыханне становіцца больш жорсткім. Вы можаце заўважыць здранцвенне і паколванне альбо адчуванне сціскання ў грудзях. Аднак прыступ панікі можа спыніцца сам па сабе. Склаўшы план, як справіцца з прыступам панікі, вы зможаце кантраляваць свае сімптомы і пазбегнуць непатрэбнай паездкі ў траўмапункт.

• Выкарыстоўвайце адцягненне, засяродзіўшы ўвагу на задачы. Напрыклад: адкрыццё і закрыццё кулакоў, падлік да 50 альбо чытанне алфавіту прымусяць ваш розум засяродзіцца на чымсьці іншым, чым на тым, што вы адчуваеце.
• Сціснутае дыханне на вусны альбо іншыя дыхальныя практыкаванні могуць кантраляваць вашы сімптомы. Таксама могуць спатрэбіцца медытацыя альбо спевы.
• Пазітыўныя вобразы: уявіце месца, дзе вы хацелі б быць, як пляж, адкрыты луг ці горны ручай. Паспрабуйце ўявіць сябе там, спакойна і дыхаць лягчэй.
• Не ўжывайце алкаголь, кафеін і не паліце ​​падчас прыступу панікі. Яны могуць пагоршыць вашы сімптомы. Інгалятары не рэкамендуецца ўжываць.
• Атрымайце прафесійную дапамогу - кансультант можа навучыць вас іншым інструментам для барацьбы з трывогай і панікай

Джудзіт Марцін, доктар медыцынскай дапамогі па сямейнай медыцыне, прадстаўляе меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.