Паспрабуйце гэта: Ручная рэфлексатэрапія

Задаволены

• Ад трывогі
• Пры завалах
• Пры галаўных болях
• Пошук рэфлексолага
• Гэта бяспечна?
• Папярэджанне
  
• Сутнасць

Што такое рэфлексалогія рук?

Рэфлексалогія рук - метад масажу, які аказвае ціск на розныя рэфлекторныя кропкі вакол рук. Упэўненасць у тым, што гэтыя кропкі суадносяцца з рознымі часткамі цела, і масаж кропак можа дапамагчы палегчыць сімптомы ў іншых частках цела.

Даследаванняў, якія пацвярджаюць перавагі ручной рэфлексалогіі, абмежавана. Шмат якія даследаванні, прысвечаныя яго ўплыву, былі вельмі невялікімі і непаслядоўнымі.

Аднак гэтыя даследаванні не выявілі ніякіх рызык і негатыўных наступстваў для здароўя, звязаных з рэфлексіяй рук (хаця цяжарныя жанчыны павінны пазбягаць гэтага, як тлумачыцца ніжэй). Акрамя таго, існуе мноства анекдатычных доказаў людзей, якія паспрабавалі і знайшлі палёгку.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра навуку, якая стаіць за ручной рэфлексалогіяй, і некаторыя агульныя кропкі ціску, якія вы можаце паспрабаваць.

Ад трывогі

Даследаванне 2017 года паказала, што рэфлексатэрапія рук памяншае трывожнасць у людзей, якія збіраліся прайсці каранаграфія (малаінвазіўная працэдура, якая дапамагае дыягнаставаць сардэчныя захворванні). Людзі, якія карысталіся рэфлексіяй рук ці простым масажам рук, адчувалі менш трывогі з нагоды працэдуры.

Для зняцця трывогі націсніце на кропку Heart 7 (HT7). Ён знаходзіцца ледзь ніжэй зморшчыны запясця на вонкавай руцэ. Вы павінны адчуваць сябе тут крыху ўвагнутым. Масажуйце гэтую вобласць на працягу адной хвіліны на абедзвюх руках.

Пры завалах

Рэфлексатэрапія можа дапамагчы ліквідаваць як фізічныя, так і эмацыйныя прычыны завал. Невялікае даследаванне 2010 года паказала, што 94 працэнты ўдзельнікаў паведамілі, што пасля шасці тыдняў ручной рэфлексіялогіі сімптомы завалы менш.

У многіх з іх таксама паменшыліся сімптомы трывогі і дэпрэсіі, што сведчыць пра тое, што рэфлексатэрапія рук можа быць асабліва карыснай пры завалах, звязаных са стрэсам. Аднак у даследаванні ўдзельнічала толькі 19 удзельнікаў, таму патрэбныя больш маштабныя даследаванні.

Паспрабуйце, знайшоўшы кропку ціску на тоўсты кішачнік 4 (LI4). Ён знаходзіцца паміж вялікім і паказальным пальцамі. Падушачкамі пальцаў націсніце на мясістую правую руку на працягу адной хвіліны. Паўтарыце на левай руцэ.

Шмат хто лічыць, што гэтая кропка ціску з'яўляецца добрай мэтай і для агульнага палягчэння болю.

Пры галаўных болях

Рэфлексатэрапія можа быць карыснай пры лячэнні галаўнога болю, асабліва калі яна выклікана стрэсам альбо трывогай. У аглядзе 2015 года паведамляецца, што рэфлексатэрапія станоўча ўплывае на галаўны боль. Пасля лячэння на працягу шасці месяцаў больш за палову ўдзельнікаў заўважылі зніжэнне сімптомаў. Амаль 25 працэнтаў з іх цалкам спынілі галаўны боль, а каля 10 працэнтаў змаглі спыніць прыём лекаў ад галаўнога болю.

Паспрабуйце выкарыстоўваць тую ж кропку ціску LI4, апісаную вышэй. Памасіруйце і пашчыпце мясістую вобласць, зрабіўшы акцэнт на любых балючых месцах.

Вы таксама можаце паспрабаваць кропку Pericardium 6 (P6). Вы знойдзеце яго на некалькі сантыметраў ніжэй зморшчыны запясця паміж двума сухажыллямі. Акуратна памасіруйце гэтую кропку на працягу адной хвіліны на абедзвюх руках.

Пошук рэфлексолага

Хоць вы можаце паспрабаваць рэфлексатэрапію самастойна дома, вы таксама можаце звярнуцца да рэфлексолага, спецыяліста па практыцы.

Паспрабуйце знайсці таго, хто сертыфікаваны Амерыканскім саветам рэфлексалогіі. Яны могуць разам з вамі скласці план, які дапаможа палегчыць сімптомы.

Гэта бяспечна?

Рэфлексатэрапія рук, як правіла, бяспечная, з некалькімі засцярогамі.

Папярэджанне

• Цяжарным жанчынам варта пазбягаць кропкавага масажу, паколькі пэўныя кропкі ціску могуць выклікаць сутычкі. Калі жаданыя сутычкі, кропкавы масаж варта выкарыстоўваць толькі з дазволу лекара.

Вы таксама павінны паразмаўляць са сваім лекарам, перш чым паспрабаваць рэфлексалогіі рук, калі ў вас ёсць:

• праблемы з кровазваротам ног
• запаленне альбо згустак крыві ў нагах
• падагра
• праблемы са шчытападобнай залозай
• эпілепсія
• нізкі ўзровень трамбацытаў
• дыярэя
• бактэрыяльныя альбо грыбковыя інфекцыі скуры
• адкрытыя раны
• запаленне рук
• ліхаманка альбо любое інфекцыйнае захворванне

Акрамя таго, пераканайцеся, што вы не спыняеце выконваць якія-небудзь іншыя працэдуры, прызначаныя вашым лекарам, калі яны не скажуць вам пра гэта.

Сутнасць

Рэфлексалогія рук можа быць карысным інструментам для памяншэння сімптомаў болю і стрэсу. Проста памятайце, што многія перавагі ручной рэфлексалогіі не маюць ніякай навуковай падтрымкі.

Аднак масаж рук будзе расслабляльным. Зніжэнне стрэсу і знаходжанне ў спакойным стане могуць дапамагчы вашай імуннай сістэме працаваць лепш. І вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе лепш.

Не адставайце ад бягучых планаў лячэння, рэкамендаваных лекарам, і спыніце ціск, калі сімптомы пагоршацца.