Як змагацца з цяжкімі менструальнымі курчамі

Задаволены

• Як даведацца, калі мае сутаргі моцныя?
• Што іх выклікае?
• Эндаметрыёз
• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)
• Міёма
• Запаленчыя захворванні таза (ПІД)
• Стэноз шыйкі маткі
• Аденоміоз
• Ўнутрычэраўная прылада (ВМС)
• Як даведацца, што іх выклікае?
• Як я магу кіраваць болем?
• Сутнасць
• 4 Ёга пазіцыі, каб зняць спазмы

Курчы менструальнага цыклу могуць вар'іравацца ад лёгкай непрыемнасці, якая доўжыцца дзень-два да некалькіх дзён невыноснай болю, якая перашкаджае паўсядзённым заняткам. Яны - адна з самых распаўсюджаных прычын тазавых боляў, і многія адчуваюць іх перад самым перыядам і падчас яго.

Боль выклікана скарачэннямі маткі, якія адбываюцца непасрэдна перад або падчас наступлення менструацыі. Але што робіць боль больш моцным для некаторых людзей?

Чытайце далей, каб даведацца больш пра патэнцыйныя прычыны моцных курчаў і пра тое, як кіраваць болем.

Як даведацца, калі мае сутаргі моцныя?

Менструальныя курчы адчуваюць, як пульсуе ці схваткообразный боль унізе жывата. Вы таксама можаце адчуваць ціск ці пастаянную тупую боль у гэтым раёне. Боль можа іраваць у ніжнюю частку спіны і ўнутраную частку сцёгнаў.

Сутаргі звычайна пачынаюцца за дзень ці два да менструацыі, і дасягаюць максімуму прыблізна праз 24 гадзіны пасля пачатку менструацыі. Звычайна яны доўжацца два-тры дні.

Курчы менструальнага цыкла могуць суправаджацца іншымі сімптомамі, уключаючы:

• млоснасць
• стомленасць
• друзлы крэсла
• галаўны боль
• галавакружэнне

Тыповыя менструальныя курчы балючыя, але звычайна яны добра рэагуюць на безрэцэптурныя (пазабіржавыя) абязбольвальныя, у тым ліку ібупрофен.

Сур'ёзныя колікі, як правіла, пачынаюцца раней у менструальным цыкле і працягваюцца даўжэй, чым звычайныя курчы.

Не ўпэўнены, ці з'яўляюцца твае курчы тыповымі ці сур'ёзнымі? Звычайна моцныя менструальныя курчы:

• не паляпшаецца, калі вы прымаеце безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты
• перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці
• часта суправаджаюцца моцным крывацёкам або згусальнасцю

Што іх выклікае?

У перыяд месяцаў ваша матка скарачаецца, каб дапамагчы праліць яе слізістую абалонку. Гэтыя сутычкі выкліканыя гарманальнымі рэчывамі, якія называюцца простагландынамі. Больш высокі ўзровень простагландынаў звязаны з больш моцнымі менструальнымі курчамі.

Некаторыя людзі, як правіла, маюць больш моцныя менструальныя курчы, не маючы відавочнай прычыны. Для іншых, моцныя менструальныя курчы могуць быць сімптомам асноўнага медыцынскага стану.

Эндаметрыёз

Эндаметрыёз - гэта стан, які выклікае рост тканіны, якая звычайна размяшчае матку, у іншых частках цела, за межамі вашай маткі.

Боль у вобласці таза з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам. Іншыя ўключаюць у сябе:

• цяжкія перыяды
• перыяды, якія доўжацца больш за сем дзён
• крывацёк паміж перыядамі
• страўнікава-кішачныя болі
• боль пры палавым акце
• балючыя дэфекацыі
• праблемы зацяжарыць

Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)

PCOS - распаўсюджанае парушэнне гармонаў, якое закранае прыблізна 1 з 10 жанчын дзетароднага ўзросту. Больш высокі ўзровень андрогенаў, якія з'яўляюцца мужчынскімі гармонамі, і нерэгулярныя перыяды з'яўляюцца агульнымі сімптомамі.

Іншыя сімптомы СПКЯ ўключаюць:

• цяжкія перыяды
• працяглыя перыяды
• празмерныя валасы на твары і целе
• павелічэнне вагі і праблемы з пахуданнем
• вугры
• станчэнне валасоў або выпадзенне валасоў
• некалькі тэгаў скуры
• цёмныя плямы скуры, асабліва на зморшчынах шыі і пахвіны

Міёма

Фібромы - гэта неканцерозныя вырасты, якія развіваюцца ўнутры маткі ці звонку. Яны вар'іруюцца ў памерах ад маленькага насення да вялікіх мас, якія могуць выклікаць павялічаную матку. У вас можа быць адна ці некалькі міёмы, часта без сімптомаў.

Калі міёма выклікае сімптомы, сімптомы змяняюцца ў залежнасці ад колькасці міёмы, іх памеру і месцазнаходжання.

Акрамя моцных менструальных курчаў, міёма можа таксама выклікаць:

• тазавы ціск
• боль у паясніцы
• боль у назе
• цяжкія перыяды
• перыяды, якія доўжацца больш за тыдзень
• завала
• частае мачавыпусканне
• цяжкасці апаражнення мачавой бурбалкі

Запаленчыя захворванні таза (ПІД)

ПІД - гэта бактэрыяльная інфекцыя жаночых палавых органаў. Звычайна гэта выклікана інфекцыямі, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППП), такімі як хламідыі і ганарэя. Іншыя інфекцыі, якія не перадаюцца палавым шляхам, таксама могуць выклікаць гэта.

Боль у тазавых органах з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам PID. Іншыя сімптомы ўключаюць:

• балючыя зносіны
• крывацёк падчас або пасля сэксу
• непрыемна пахнуць вылучэнні з похвы
• Паленне пры мачавыпусканні
• Гарачка
• крывяністыя вылучэнні паміж перыядамі

Стэноз шыйкі маткі

Стэноз шыйкі маткі, які яшчэ называюць закрытай шыйкай маткі, бывае, калі адтуліна шыйкі маткі вузкая або цалкам закрытая. Вы можаце нарадзіцца са стэнозам шыйкі маткі ці выпрацаваць яго пазней.

Закрытая шыйка маткі можа прадухіліць выхад менструальнай крыві з вашага цела, што зробіць месячныя вельмі лёгкімі і нерэгулярнымі. Гэта таксама можа прывесці да праблем нараджальнасці.

Аденоміоз

Аденоміёз - гэта патаўшчэнне маткі. Ён узнікае, калі тканіны эндаметрыя, якія накіроўваюць вашу матку, перарастаюць у мышцы вашай маткі.

Тканіна працягвае функцыянаваць як звычайна на працягу ўсяго цыкла - патаўшчаецца, разбураецца і выходзіць з вашага цела. Гэта прымушае вашу матку вырастаць у два-тры разы больш за звычайны памер.

Аденоміёз не заўсёды выклікае сімптомы. У гэтым выпадку вы можаце заўважыць моцныя менструальныя курчы, якія становяцца ўсё горш, а таксама моцныя або працяглыя менструальныя крывацёкі.

Ўнутрычэраўная прылада (ВМС)

ВМС - гэта маленькае прыстасаванне для кантролю нараджальнасці, якое ўстаўляецца ў матку. Існуюць розныя тыпы ВМС, некаторыя з іх утрымліваюць гармоны, а іншыя - без гармонаў.

Яны бяспечныя для большасці людзей, але часам могуць выклікаць пабочныя эфекты, у тым ліку:

• моцныя менструальныя курчы
• нерэгулярныя перыяды
• моцныя менструальныя крывацёкі

Існуе таксама невялікі рызыка ўзнікнення ВМС, які прабівае вашу матку пры ўвядзенні, альбо бактэрыі, якія трапляюць у матку падчас увядзення, выклікаюць ПІД. Адлічэнне - яшчэ адна рэдкая магчымасць, калі ВМС выходзіць з месца. Усё гэта можа выклікаць моцную тазавую боль.

Як даведацца, што іх выклікае?

Калі ў вас вельмі балючыя менструальныя спазмы або курчы, якія доўжацца больш за два-тры дні, запішыцеся на прыём да ўрача.

Яны, хутчэй за ўсё, пачнуць з агляду гісторыі хваробы і фізічнага абследавання, уключаючы тазавы. Яны могуць таксама даць вам тэст на Папа.

У залежнасці ад вашых іншых сімптомаў яны могуць рэкамендаваць дадатковыя тэсты, у тым ліку:

• УГД, каб праверыць памер і таўшчыню вашай маткі, а таксама выявіць міёму або кісту
• кампутарная тамаграфія, якая можа забяспечыць падрабязны агляд вашых рэпрадуктыўных органаў
• гінекалагічная лапараскапія, малаінвазіўная хірургічная працэдура для пацверджання дыягназу эндаметрыёзу

Як я магу кіраваць болем?

Моцныя менструальныя курчы, як правіла, цяжка лячыць самастойна, але гэтыя парады могуць дапамагчы, калі вы працуеце са сваім медыцынскім работнікам, каб звузіць асноўную прычыну:

• Атрымлівайце рэгулярныя практыкаванні. Вынікі даследавання 2015 года паказалі, што выкананне 30 хвілін аэробных практыкаванняў тры разы на тыдзень значна знізіла цяжар менструальных курчаў на працягу 8 тыдняў.
• Выкарыстоўвайце грэлку. Ёсць дадзеныя, што цяпло можа быць гэтак жа эфектыўным, як ібупрафен для зняцця менструальных курчаў. Пакладзіце грэлку на ніжнюю частку жывата для палягчэння.
• Кіруйце стрэсам. Праца і агульны жыццёвы стрэс былі звязаны з менструальнымі курчамі. Дыхальныя практыкаванні, ёга і марнаваць час на заняткі, якія вам падабаюцца, могуць дапамагчы стрымаць стрэс.
• Замочыце ў гарачай ванне. Замочванне ў гарачай ванне супакойвае ніжнюю частку жывата і спіны. Гэта таксама расслабляе і выдатны спосаб зняць стрэс.
• Прымайце дабаўкі. Некаторыя дабаўкі могуць дапамагчы паменшыць выяўленасць менструальных курчаў. Сюды ўваходзяць амега-3 тлустыя кіслоты, магній, а таксама вітаміны групы В-1 і В-6.
• Пазабіржавы лекі ад болю. Пазабіржавых абязбольвальных, такіх як ібупрофен і ацэтамінофен, часта недастаткова для поўнага ліквідацыі моцных менструальных курчаў. Калі вы прымаеце іх за дзень да таго, як звычайна пачынаеце адчуваць курчы, яны могуць быць больш эфектыўнымі.

Сутнасць

Вам не прыйдзецца сілкавацца пры моцных менструальных спазмах. Калі ваша боль перашкаджае вашай здольнасці працягваць дзень або доўжыцца больш за два-тры дні, пракансультуйцеся з урачом. Яны могуць дапамагчы вам дасягнуць таго, што выклікае вашыя моцныя курчы, і рэкамендуюць план, каб трымаць боль пад кантролем.

4 Ёга пазіцыі, каб зняць спазмы