Што на самой справе азначае мець асобу тыпу А?

Задаволены

• Якія рысы асобы тыпу А?
• Чым ён адрозніваецца ад асобы тыпу B?
• Якія плюсы і мінусы наяўнасці асобы тыпу А?
• Плюсы
• Мінусы
• Парады для добрага жыцця з асобай тыпу А.

Асобы можна класіфікаваць рознымі спосабамі. Магчыма, вы прайшлі тэст на аснове аднаго з гэтых падыходаў, напрыклад, паказчыка тыпу Майерса-Брыгса альбо інвентарызацыі Вялікай пяцёркі.

Раздзяленне асоб на тып А і тып У - адзін з спосабаў апісання розных асобаў, хаця гэтая класіфікацыя можа разглядацца як больш шырокі спектр, прычым А і В знаходзяцца на процілеглых канцах. Звычайна сустракаецца спалучэнне прыкмет тыпу А і тыпу В.

Наогул, людзей з тыпам А часта характарызуюць як:

• кіраваны
• цяжка працаваць
• поўны рашучасці дасягнуць поспеху

Яны часта хуткія і рашучыя, з тэндэнцыяй да шматзадачнасці. Яны таксама могуць адчуваць высокі ўзровень стрэсу. Гэта прымусіла даследчыкаў у 1950-х і 1960-х гадах выказаць здагадку, што людзі з тыпам асобы маюць сардэчна-сасудзістыя захворванні, хоць пазней гэта было развенчана.

Якія рысы асобы тыпу А?

Не існуе цвёрдага вызначэння таго, што азначае асоба тыпу А, і рысы могуць нязначна адрознівацца ад чалавека да чалавека.

Як правіла, калі ў вас тып А, вы можаце:

• маюць тэндэнцыю да шматзадачнасці
• быць канкурэнтаздольнымі
• ёсць шмат амбіцый
• быць вельмі арганізаваным
• не любяць марнаваць час
• адчуваць нецярпенне альбо раздражненне пры затрымцы
• праводзіце значную частку свайго часу на працы
• быць вельмі засяроджаным на сваіх мэтах
• часцей выпрабоўваць стрэс, сутыкаючыся з затрымкамі альбо іншымі праблемамі, якія ўплываюць на поспех

Наяўнасць асобы тыпу А часта азначае, што вы бачыце свой час вельмі каштоўным. Людзі могуць ахарактарызаваць вас як матываваных, нецярплівых альбо і тых, і іншых. Вашы думкі і ўнутраныя працэсы сканцэнтраваны на канкрэтных ідэях і непасрэдных задачах.

Адчуванне тэрміновасці працы можа прымусіць вас паспрабаваць заняцца некалькімі справамі адначасова, часта без перапынку. Магчыма, вы таксама схільныя крытыкаваць сябе, асабліва калі вам давялося пакінуць нешта непрынятае альбо адчуць, што вы не зрабілі добрую працу.

Чым ён адрозніваецца ад асобы тыпу B?

Асоба тыпу B - аналаг асобы A. Важна мець на ўвазе, што гэтыя тыпы адлюстроўваюць большы спектр. Большасць людзей падае дзесьці паміж дзвюма крайнасцямі.

Людзі з тыпам асобы В, як правіла, больш нязмушаныя. Іншыя могуць апісаць людзей з гэтай асобай як расслабленых альбо нязмушаных.

Калі ў вас асоба тыпу B, вы можаце:

• марнуйце шмат часу на творчыя пошукі альбо філасофскую думку
• адчуваць сябе менш спяшальным пры выкананні заданняў або заданняў на працы ці ў школе
• не адчувайце стрэсу, калі вы не можаце атрымаць усё, што ўваходзіць у спіс спраў

Наяўнасць асобы тыпу B не азначае, што вы ніколі не адчуваеце стрэсу. Але вы можаце, калі не дасягнеце пастаўленых мэтаў у параўнанні з людзьмі з тыпам А. Магчыма, вам лягчэй кіраваць стрэсам.

Якія плюсы і мінусы наяўнасці асобы тыпу А?

Асоба - гэта частка таго, што робіць вас тым, хто вы ёсць. Няма "добрай" ці "дрэннай" асобы. Наяўнасць асобы тыпу А мае свае ўласныя плюсы і мінусы.

Плюсы

Мадэлі паводзін тыпу А могуць прынесці карысць, асабліва на працы. Калі вы непасрэдны і рашучы з моцным жаданнем і здольнасцю дасягаць пастаўленых мэтаў, напэўна, вы добра справіцеся з кіруючымі ролямі.

Сутыкнуўшыся з праблемай, вы можаце аддаць перавагу хуткім крокам, а не разважаць гадзінамі. Магчыма, вам будзе лягчэй рухацца наперад, калі сітуацыя стане складанай. Гэтыя якасці могуць быць вельмі каштоўнымі як на працы, так і дома.

Мінусы

Паводзіны тыпу А часам звязана са стрэсам. Магчыма, натуральна жангліраваць некалькімі праектамі адначасова, але гэта можа прывесці да стрэсу, нават калі вы аддаеце перавагу шмат што рабіць адначасова.

Іншыя рысы тыпу А, такія як схільнасць працягваць працаваць, пакуль усё не зроблена, толькі дадаюць гэтага стрэсу.

Хоць стрэс часам карысны для таго, каб праштурхнуць вас у цяжкую сітуацыю, але, калі яго не спыніць, ён можа паўплываць на ваша фізічнае і эмацыянальнае здароўе.

Вы таксама можаце быць больш схільныя да кароткага нораву. Калі хто-небудзь ці нешта тармозіць вас, вы можаце адрэагаваць нецярплівасцю, раздражненнем ці варожасцю. Гэта можа прывесці да праблем у вашых асабістых і прафесійных адносінах.

Парады для добрага жыцця з асобай тыпу А.

Памятаеце, наяўнасць асобы тыпу А - гэта не добра і не дрэнна. Калі вы думаеце, што ў вас асоба тыпу А, вам не трэба турбавацца аб спробе змяніць яе.

Аднак калі вы маеце справу з высокім узроўнем стрэсу, можа быць карысна распрацаваць некаторыя метады кіравання стрэсам, асабліва калі вы схільныя рэагаваць на стрэсавыя сітуацыі гневам, раздражненнем ці варожасцю.

Каб справіцца са стрэсам, паспрабуйце паспрабаваць некаторыя з наступных парад:

• Знайдзіце трыгеры. У кожнага чалавека розныя стрэсы. Простае вызначэнне іх, перш чым яны стануць праблемай, можа дапамагчы вам знайсці спосаб абыйсці іх альбо мінімізаваць іх уздзеянне.
• Рабіце перапынкі. Нават калі немагчыма цалкам пазбегнуць стрэсавай сітуацыі, вы можаце даць сабе па меншай меры 15 хвілін дыхаць, пагаварыць з сябрам ці выпіць кубачак гарбаты ці кавы. Калі вы дазволіце сабе трохі часу сабрацца, гэта дапаможа вам паставіцца да больш складанай задачы.
• Знайдзіце час для практыкаванняў. Прымаючы 15 ці 20 хвілін штодня для заняткаў, якія павялічваюць пульс, гэта можа дапамагчы паменшыць стрэс і палепшыць настрой. Пешшу альбо язда на ровары замест працы можа дапамагчы пазбегнуць руху ў гадзіну пік і пачаць свой дзень з павялічанай энергіяй.
• Займайцеся самаабслугоўваннем. Важна клапаціцца пра сябе, асабліва калі вы ў стрэсе. Самаабслугоўванне можа ўключаць у сябе пажыўную ежу, актыўнасць і дастаткова сну, а таксама час, каб атрымаць задавальненне ад хобі, пабыць сам-насам і адпачыць.
• Вывучыце новыя тэхнікі рэлаксацыі. Медытацыя, дыханне, ёга і іншыя падобныя заняткі могуць панізіць частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск, знізіць узровень гармонаў стрэсу і дапамагчы адчуць сябе спакайней.
• Пагаворыце з тэрапеўтам. Калі цяжка справіцца са стрэсам самастойна, падрыхтаваны спецыяліст па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам вызначыць крыніцы стрэсу і падтрымаць навучанне, як з імі змагацца.