Сэксуальна да лета: пляжныя трэніроўкі для цела 11 і 12 тыдні

Задаволены

• Агляд для

Сардэчна запрашаем на 9 і 10 тыдні вашай летняй трансфармацыі цела! Гэтыя трэніроўкі падобныя на тыя, якія вы праводзілі на першых і другіх тыднях, трэціх і чацвёртым, пятых і шостых, сёмых і восьмых і дзевятых і дзесятых тыднях тым, што для іх проста патрабуецца вага ўласнага цела і 15 хвілін пот і танізуюць мышцы з ног да галавы. Праграма складаецца з інтэрвалаў высокаінтэнсіўных практыкаванняў з наступнымі рухамі з меншай інтэнсіўнасцю, якія дапамогуць вам узарваць больш тлушчу за меншы час. Давайце пачнем!

Як гэта працуе: На працягу 30 секунд выконвайце як мага больш паўтораў кожнага руху, засяродзіўшы ўвагу на захаванні належнай формы ўвесь час (для правільнай формы звярніцеся да відэа). Калі ваша выраўноўванне пачынае псавацца, запавольцеся і выконвайце менш паўтораў. Па меры прагрэсавання вы зможаце выконваць больш паўтораў на працягу кожнага 30-секунднага перыяду.

Трэніроўка 11: Ніжняя частка цела і кардыё

Месяц: 3

Тыдні: 1 і 2

Дні: 1 і 3 brightcove.createExperiences();

Трэніроўка 12: Верхняя частка цела і кардыё

Месяц: 3

Тыдні: 1 і 2

Дні: 2 і 4 brightcove.createExperiences ();

Агляд для