Няма спартыўнага бюстгальтара ці шкарпэтак? Як змагацца з няўдачамі гардэроба ў трэнажорнай зале

Задаволены

• Агляд для

Ой-ой. Такім чынам, вы з'явіліся ў трэнажорнай зале, гатовыя папрацаваць, але выявілі, што забыліся шкарпэткі. Ці, што яшчэ горш, вашыя чаравікі! Перш чым выкарыстоўваць гэта ў якасці апраўдання, каб выйсці з трэніроўкі, азнаёмцеся з нашымі рашэннямі аб тым, як ударыць па падлозе ў трэнажорнай зале, нават калі вам не хапае неабходнага адзення!

Спартыўны бюстгальтар

Забыць свой спартыўны бюстгальтар дастаткова, каб сапсаваць любую трэніроўку - я ведаю, я там быў. Перад тым, як высадзіць яго з трэнажорнай залы, ведайце, што ёсць яшчэ трэніроўкі (але іншыя, якіх заўсёды варта пазбягаць). Майце на ўвазе, што адсутнасць належнай падтрымкі з боку спартыўнага бюстгальтара можа выклікаць боль, страту эластычнасці і расцяжкі. Не прыгожае відовішча, праўда? Апранаючы звычайны паўсядзённы бюстгальтар, выбірайце заняткі з нізкім уздзеяннем, якія не прымусяць моцна, а наогул, адскокваць. Цяжкая атлетыка, ёга і хада на бегавой дарожцы - гэта добрыя стаўкі.

Замок для трэнажорнай залы

Нягледзячы на ​​тое, што можа быць спакуса пакінуць рэчы ў шафцы для трэнажорнай залы без абароны замка, не рабіце гэтага. Крадзеж у трэнажорнай зале сапраўды адбываецца, і калі вашы рэчы выкрадзены з незабяспечанага шафкі, большасць спартзал не пакрыюць страты. Хоць гэта можа раздражняць, вазьміце з сабой рэчы на ​​падлогу ў трэнажорнай зале. Схавайце сумку побач з машынай, на якой вы трэніруецеся; калі вы ідзяце на заняткі, пакіньце сумку ля сцяны, дзе вы яе ўбачыце.

Паглядзіце, як пасля перапынку забыцца на абутак, штаны ці шкарпэткі!

Абутак

Калі вы не дасведчаны бегалы ​​басанож, забыць абутак - сапраўдная боль. Абутак забяспечвае стабільнасць і падтрымку падчас трэніровак, а таксама забяспечвае абарону падчас цяжкай атлетыкі. Надзеньце шкарпэткі і выбірайце заняткі, якія не патрабуюць вялікай падтрымкі галёнкаступнёвага сустава або патрабуюць пастаяннага паўтаральнага руху ног (напрыклад, бегавой дарожкі). Паглядзіце, ці ёсць такія групавыя заняткі па фітнэсе, як ёга, пілатэс і барэ, дзе басанож - норма. Іншы варыянт - апрануць абутак, у якім вы прыйшлі, - калі гэта кватэры, - і сесці на пасаджаны веласіпедны веласіпед або лесвічны крок, дзе ногі нерухомыя.

Шкарпэткі

Вы прыйшлі ў спартзалу без шкарпэтак, якія адводзяць вільгаць; цяпер што? Калі вам пашанцавала ўжо насіць звычайную пару, вам проста трэба будзе быць дзяўчынай на бегавой дарожцы ў шкарпэтках. Але калі вы з'явіліся ў пары танкеткі, без шкарпэтак, прыйшоў час змяніць стратэгію. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце насіць абутак без шкарпэтак, у вас, верагодна, з'явяцца пухіры, калі вы выбераце любую трэніроўку высокай інтэнсіўнасці - асабліва калі вы моцна пацееце! Каб не смярдзіць абутак і не атрымаць кучу пухіроў, выбірайце сілавыя трэніроўкі на працягу дня. Ці, яшчэ лепш, заняцца ёгай.

Штаны

Ой, няма штаноў ?! Калі вы не з сябрам, які сабраў лішнюю пару, ідзіце дадому. Трэніроўка ў джынсах, спадніцы або сукенках - гэта тое, што нікому ніколі не давядзецца адчуваць! Пасля таго, як вы там, пераапраніцеся ў трэнажоры і зніміце стрэс з дапамогай адной з гэтых ідэй для хатніх трэніровак.

Больш ад FitSugar:

Чаму заняткі спортам і пропуск іх могуць палепшыць ваша здароўе

Дадатковыя густы могуць ператварыцца ў кілаграм павелічэння вагі за тыдзень

10 самых вялікіх памылак, якія вы робіце ў трэнажорнай зале

Агляд для