Сератанін: што трэба ведаць

Задаволены

• Што робіць серотонін?
• Сератанін і псіхічнае здароўе
• Нармальныя паказчыкі ўзроўню серотоніна
• Як лячыць дэфіцыт серотоніна
• СИОЗС
• Прыродныя паскаральнікі серотоніна
• Пра сіндром серотоніна
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое серотонін?

Сератанін - гэта хімічная прадукцыя нервовых клетак. Ён пасылае сігналы паміж нервовымі клеткамі. Сератанін змяшчаецца ў асноўным у стрававальнай сістэме, хоць ён таксама знаходзіцца ў трамбацытах крыві і ў цэнтральнай нервовай сістэме.

Сератанін вырабляецца з незаменнай амінакіслоты трыптафану. Гэтая амінакіслата павінна паступаць у ваш арганізм праз ваш рацыён і звычайна змяшчаецца ў такіх прадуктах, як арэхі, сыр і чырвонае мяса. Недахоп трыптафану можа прывесці да зніжэння ўзроўню серотоніна. Гэта можа прывесці да парушэнняў настрою, такіх як трывога або дэпрэсія.

Што робіць серотонін?

Сератанін уздзейнічае на кожную частку вашага цела - ад эмоцый да маторыкі. Сератанін лічыцца натуральным стабілізатарам настрою. Гэта хімічнае рэчыва, якое дапамагае спаць, есці і пераварваць ежу. Серотонін таксама дапамагае:

• паменшыць дэпрэсію
• рэгулююць трывожнасць
• загойваць раны
• стымуляваць млоснасць
• падтрымліваць здароўе касцей

Вось як серотонін дзейнічае на розныя функцыі вашага цела:

Кішачнік: Сератанін змяшчаецца ў асноўным у страўніку і кішачніку арганізма. Гэта дапамагае кантраляваць працу кішачніка і працу.

Настрой: Мяркуецца, што сератанін у галаўным мозгу рэгулюе трывогу, шчасце і настрой. Нізкі ўзровень хімічнага рэчыва звязаны з дэпрэсіяй, і павышаны ўзровень серотоніна, выкліканы лекамі, памяншае ўзбуджэнне.

Млоснасць: Серотонін з'яўляецца часткай прычыны, па якой вам становіцца млосна. Выпрацоўка серотоніна павялічваецца, каб хутчэй выцясняць шкодную ежу альбо парушаць ежу пры дыярэі. Хімічнае рэчыва таксама павялічваецца ў крыві, што стымулюе частку мозгу, якая кантралюе млоснасць.

Сон: Гэта хімічнае рэчыва адказвае за стымуляцыю аддзелаў мозгу, якія кантралююць сон і няспанне. Ці будзеце вы спаць ці прачынацца, залежыць ад таго, якую вобласць стымулююць і які рэцэптар серотоніна выкарыстоўваецца.

Згусальнасць крыві: Трамбацыты крыві вызваляюць серотонін, каб дапамагчы загаіць раны. Сератанін прымушае драбнюткія артэрыі звужацца, дапамагаючы ўтвараць тромбы.

Здароўе костак: Сератанін гуляе ролю ў здароўі костак. Значна высокі ўзровень серотоніна ў касцях можа прывесці да астэапарозу, які робіць косткі слабейшымі.

Сэксуальная функцыя: Нізкі ўзровень сератаніну звязаны з павышэннем лібіда, у той час як павышэнне ўзроўню сератоніна звязана са зніжэннем лібіда.

Сератанін і псіхічнае здароўе

Сератанін дапамагае рэгуляваць ваш настрой натуральным шляхам. Калі ўзровень серотоніна ў вас у норме, вы адчуваеце:

• весялей
• спакайней
• больш мэтанакіраваны
• менш трывожны
• больш эмацыянальна ўстойлівы

Даследаванне 2007 года паказала, што ў людзей з дэпрэсіяй часта назіраецца нізкі ўзровень серотоніна. Недахоп сератаніну таксама звязаны з трывогай і бессанню.

Адбыліся нязначныя рознагалоссі наконт ролі сератоніна ў псіхічным здароўі. Некаторыя даследчыкі ставяць пад сумнеў, ці можа павелічэнне ці памяншэнне серотоніна ўплываць на дэпрэсію. Новыя даследаванні сцвярджаюць, што так і ёсць. Напрыклад, у 2016 годзе былі абследаваны мышы, у якіх адсутнічаюць аўтарэцэптары серотоніна, якія інгібіруюць сакрэцыю серотоніна. Без гэтых аўтарэцэптараў мышы мелі больш высокі ўзровень сератаніну ў мозгу. Даследчыкі выявілі, што ў гэтых мышэй менш паводзін, звязаных з трывогай і дэпрэсіяй.

Нармальныя паказчыкі ўзроўню серотоніна

Як правіла, нармальны ўзровень узроўню серотоніна ў крыві складае 101-283 нанаграмаў на мілілітр (нг / мл). Аднак гэты эталон можа нязначна адрознівацца ў залежнасці ад вымярэнняў і правераных узораў, таму парайцеся са сваім лекарам пра канкрэтныя вынікі аналізаў.

Высокі ўзровень серотоніна можа быць прыкметай карцыноіднага сіндрому. Гэта ўключае ў сябе групу сімптомаў, звязаных з пухлінамі:

• тонкай кішкі
• дадатак
• абадковай кішкі
• бронхі

Лекар правядзе аналіз крыві для вымярэння ўзроўню серотоніна ў крыві, каб дыягнаставаць захворванне альбо выключыць яго.

Як лячыць дэфіцыт серотоніна

Вы можаце павялічыць узровень серотоніна з дапамогай лекаў і больш натуральных варыянтаў.

СИОЗС

Нізкі ўзровень серотоніна ў галаўным мозгу можа выклікаць дэпрэсію, трывогу і праблемы са сном. Шматлікія лекары прызначаюць селектыўны інгібітар зваротнага захопу серотаніна (СІЗЗС) для лячэння дэпрэсіі. Яны з'яўляюцца найбольш часта прызначаным тыпам антыдэпрэсантаў.

СИОЗС павышаюць узровень серотоніна ў мозгу, блакуючы рэабсорбцыю хімічнага рэчыва, таму вялікая колькасць яго застаецца актыўным. СИОЗС, сярод іншых, ўключаюць Prozac і Zoloft.

Прымаючы прэпараты серотоніна, вы не павінны ўжываць іншыя лекі без папярэдняй размовы з лекарам. Змешванне наркотыкаў можа паставіць пад пагрозу сіндром серотоніна.

Прыродныя паскаральнікі серотоніна

Па-за СИОЗС, наступныя фактары могуць павысіць узровень серотоніна, гаворыцца ў артыкуле, апублікаваным у:

• Ўздзеянне яркага святла: Сонечныя прамяні ці светлавая тэрапія звычайна рэкамендуюцца для лячэння сезоннай дэпрэсіі. Тут можна знайсці вялікі выбар святлатэрапіі.
• Практыкаванне: рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць павышаць настрой.
• Здаровае харчаванне: прадукты, якія могуць павысіць узровень серотоніна, уключаюць яйкі, сыр, індычку, арэхі, ласось, тофу і ананас.
• Медытацыя: Медытацыя можа дапамагчы зняць стрэс і спрыяць станоўчаму погляду на жыццё, што можа значна павысіць узровень серотоніна.

Пра сіндром серотоніна

Лекавыя прэпараты, якія выклікаюць павышэнне ўзроўню серотоніна ў арганізме, могуць прывесці да развіцця сіндрому серотоніна. Сіндром звычайна можа ўзнікнуць пасля таго, як вы пачнеце прымаць новы прэпарат альбо павялічыце дазоўку існуючага лекі.

Сімптомы серотоніновага сіндрому ўключаюць:

• дрыжыкі
• дыярэя
• галаўны боль
• разгубленасць
• пашыраныя зрэнкі
• гусіная скура

Цяжкія сімптомы могуць ўключаць у сябе:

• паторгванне цягліц
• страта цягліцавай спрытнасці
• скаванасць цягліц
• высокая тэмпература
• пачашчаны пульс
• высокі крывяны ціск
• нерэгулярнае сэрцабіцце
• курчы

Тэстаў, якія дазваляюць дыягнаставаць серотоніновый сіндром, не існуе. Замест гэтага ваш лекар правядзе фізікальны агляд, каб вызначыць, ці ёсць у вас.

Часта сімптомы серотонінового сіндрому знікаюць на працягу сутак, калі вы прымаеце лекі, якія блакуюць серотонін, альбо замяняюць прэпарат, які ў першую чаргу выклікае стан.

Сератонінавы сіндром можа пагражаць жыццю, калі яго не лячыць.

Сутнасць

Сератанін ўплывае на кожную частку вашага цела. Ён адказвае за мноства важных функцый, якія дапамагаюць нам цягам дня. Калі ўзровень не адпавядае балансу, гэта можа паўплываць на ваша псіхічнае, фізічнае і эмацыянальнае самаадчуванне. Часам дысбаланс серотоніна можа азначаць нешта больш сур'ёзнае. Важна звярнуць увагу на сваё цела і паразмаўляць са сваім лекарам пра любыя праблемы.