Стары: Чаму б не выкарыстаць тэрмін і як можна добра старэць

Задаволены

• Якія кагнітыўныя сімптомы натуральнага старэння?
• Іншыя наступствы натуральнага старэння
• Як дыягнастуюцца ўмовы старэння?
• У чым розніца паміж кагнітыўнымі зменамі старэння і дэменцыяй?
• Калі звярнуцца да ўрача
• Спосабы заставацца рэзкімі з узростам
• Дайце мозгу трэніроўку
• Будзьце актыўныя
• Будзьце сацыяльныя
• Ешце здаровае харчаванне
• Звяртайцеся да іншых станаў здароўя
• Трымайце галаву
• Вынас

"Яны павінны быць старэчымі". Шмат хто з нас чуў нейкую версію гэтай фразы на працягу ўсяго жыцця. Часта выкарыстоўваецца для таго, каб хтосьці, як правіла, сталы дарослы, губляе свае кагнітыўныя здольнасці.

Але што азначае слова старэчае на самай справе значыць? І ці калі-небудзь мэтазгодна выкарыстоўваць?

Кароткі адказ: не. "Старэчая" і "старэчая" часта выкарыстоўваецца няправільна для абазначэння чалавека з дэменцыяй, ствараючы негатыўную і часта шкодную адценне слова. Сёння "старэчая", як правіла, лічыцца абразай і не выкарыстоўваецца, за выключэннем архаічных назваў медыцынскага стану.

Больш дакладным спосабам абазначэння натуральных змен старэння, асабліва звязаных з разумовым і інтэлектуальным функцыянаваннем, з'яўляюцца "кагнітыўныя змены".

Сёння актыўныя, здаровыя пажылыя людзі аспрэчваюць мноства павер'яў пра старэнне, напрыклад, уяўленне, што сур'ёзнае зніжэнне псіхічнага стану з'яўляецца звычайнай або натуральнай часткай старэння. Па меры старэння кагнітыўныя змены адбываюцца не так, як у людзей з дэменцыяй.

Якія прыродныя змены адбываюцца з узростам? Калі кагнітыўныя змены, якія адбываюцца ў працэсе натуральнага старэння, не супадаюць з дэменцыяй, што менавіта такое дэменцыя і што можна чакаць, як мы старэем? Чытайце далей, каб даведацца больш.

Якія кагнітыўныя сімптомы натуральнага старэння?

Што менавіта адбываецца з вашым кагнітыўным функцыянаваннем з узростам?

На ўзроўні пазнавальнага ўзросту вы можаце заўважыць наступнае:

• Трэба больш часу, каб даведацца новыя рэчы.
• Вы можаце забываць рэчы час ад часу.
• Вы можаце зрабіць шматзадачнасць больш складаным.
• Вам можа спатрэбіцца крыху дадатковага часу для апрацоўкі інфармацыі альбо вырашэння праблемы.
• Вы можаце забыць гэтае слова тут ці там падчас размовы.

Вышэйапісаныя пункты - усе нармальныя наступствы старэння на памяць, мысленне або сацыяльныя навыкі. Гэта вельмі адрозніваецца ад стану, напрыклад, прыдуркаватасці.

Напрыклад, магчыма, вы забыліся плаціць штомесячны рахунак. Магчыма, вы страцілі сляды часу альбо былі настолькі занятыя іншымі рэчамі, што забыліся пра гэта. Гэты тып непамятлівасці з'яўляецца тыповым і можа здарыцца з людзьмі любога ўзросту.

У адрозненне ад таго, у каго з такім захворваннем, як прыдуркаватасць, могуць узнікнуць праблемы з запамінаннем аплачваць рахункі, альбо могуць забыцца крокі па аплаце рахункаў. Гэты тып непамятлівасці можа істотна паўплываць на лад жыцця чалавека.

Іншыя наступствы натуральнага старэння

Вы таксама можаце заўважыць некаторыя фізічныя змены, якія адбываюцца натуральна з узростам. Некаторыя з гэтых змяненняў могуць ўключаць:

• косці скарачаюцца ў памерах альбо слабеюць
• зніжэнне гнуткасці, сілы або цягавітасці
• павелічэнне зморшчын скуры або з'яўленне пігментных плям
• калянасць вашых сасудаў і артэрый
• мачавыпусканне трэба часцей
• цяжкасці са зрокам ці слыхам
• паслабленне імуннай сістэмы

Як дыягнастуюцца ўмовы старэння?

Само па сабе натуральнае старэнне не патрабуе дыягностыкі. Аднак, як мы старэем, мы можам стаць больш адчувальнымі да пэўных умоў здароўя. Некалькі прыкладаў:

• хвароба сэрца
• Застойная сардэчная недастатковасць
• арытміі
• высокае крывяны ціск (гіпертанія)
• артрыт
• астэапароз
• дыябет
• рак

Ваш лекар можа працаваць з вамі, каб выявіць і лячыць стану, якія развіваюцца з узростам. Менавіта таму, калі вы старэеце, важна рэгулярна праводзіць праверку здароўя і звяртацца да ўрача, калі ў вас узнікаюць праблемы са здароўем.

У чым розніца паміж кагнітыўнымі зменамі старэння і дэменцыяй?

Цяпер, калі мы гаварылі пра натуральны працэс старэння арганізма, асабліва, калі гэта тычыцца кагнітыўнай функцыі, што ж такое дэменцыя?

Дэменцыя - гэта не пэўная хвароба, а група сімптомаў, якія ўплываюць на такія здольнасці, як мысленне і памяць. Дэменцыя ўзнікае, калі зніжэнне памяці, навыкаў мыслення ці сацыяльных навыкаў становіцца досыць сур'ёзнай, каб пацярпець паўсядзённая дзейнасць і функцыянаванне чалавека.

Дэменцыя выклікаецца пашкоджаннем клетак у вашым мозгу. Шмат рэчаў можа выклікаць прыдуркаватасць, у тым ліку:

• Прагрэсавальныя ўмовы прыдуркаватасці. Гэтыя тыпы прыдуркаватасці з часам узмацняюцца і не могуць быць адменены. Прыклады прагрэсавальнай прыдуркаватасці ўключаюць хваробу Альцгеймера і сасудзістую дэменцыю.
• Рэверсіўныя ўмовы прыдуркаватасці. Гэтыя ўмовы можна змяніць або палепшыць пры лячэнні. Яны могуць узнікаць з-за мноства фактараў, такіх як інфекцыя, рэакцыя на лекі або недахоп харчавання.
• Іншыя ўмовы. Іншыя стану, якія могуць выклікаць прыкметы прыдуркаватасці, ўключаюць хваробу Хантынгтана, хваробу Паркінсана і чэрапна-мазгавыя траўмы.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі вы ці блізкі чалавек дэманструе зніжэнне памяці ці іншыя пазнавальныя навыкі, якія істотна ўплываюць на паўсядзённае жыццё, вам варта запісацца на прыём да ўрача.

Важна памятаць, што сімптомы прыдуркаватасці звязаны не толькі з стратай памяці. Іншыя сімптомы, на якія трэба звярнуць увагу, могуць ўключаць:

• пытанні, якія выконваюць складаныя задачы, якія прадугледжваюць планаванне альбо рашэнне праблем
• праблемы ў зносінах, якія могуць ўключаць складанасці пры назіранні і вядзенні размоў
• прыкметныя змены ў асобе ці настроі чалавека
• перыяды блытаніны альбо дэзарыентацыі
• зніжэнне каардынацыі рухальных функцый

Калі дэменцыя дыягнастуецца на ранніх стадыях, часам яна можа запавольвацца, а ў некаторых выпадках нават спыняцца або паляпшацца (у залежнасці ад прычыны).

Спосабы заставацца рэзкімі з узростам

Хоць мы не можам цалкам прадухіліць прыродныя наступствы старэння, ёсць шмат, што вы можаце зрабіць, каб мозг быў рэзкім, як вы старэеце.

Дайце мозгу трэніроўку

Рабіце мерапрыемствы, якія прымушаюць вас думаць, вырашаць праблемы і нагадваць інфармацыю. Такія мерапрыемствы могуць дапамагчы стымуляваць ваш мозг і падтрымліваць яго ў форме. Да прыкладаў можна аднесці такія рэчы, як выкананне крыжаванкі, заняткі дэкаратыўна-прыкладной творчасцю альбо навучанне новым навыкам.

Будзьце актыўныя

Не толькі добрая фізічная нагрузка для вашага здароўя, але і фізічная актыўнасць можа павялічыць прыток крыві да вашага мозгу. Паспрабуйце зрабіць якую-небудзь форму аэробных практыкаванняў на працягу 30 хвілін большасць дзён тыдня.

Будзьце сацыяльныя

Правядзенне часу з сям'ёй і сябрамі можа дапамагчы захаваць ваш мозг і змагацца з такімі рэчамі, як дэпрэсія ці стрэс. Вы таксама можаце разгледзець пытанне валанцёрства ў мясцовай арганізацыі.

Ешце здаровае харчаванне

Паспрабуйце сканцэнтраваць свой рацыён так, каб ён быў багаты гароднінай, садавінай і суцэльнымі зернямі. Выбірайце здаровыя крыніцы бялку, такія як арэхі, рыба і курыца.

Звяртайцеся да іншых станаў здароўя

Некаторыя ўмовы могуць павялічыць ваш рызыка кагнітыўнага зніжэння або дэменцыі, як вы старэеце. Калі ў вас ёсць такія захворванні, як дыябет, высокае крывяны ціск ці высокі ўзровень халестэрыну, абавязкова папрацуйце з лекарам, каб трымаць яго пад кантролем.

Трымайце галаву

Траўматычныя траўмы галаўнога мозгу могуць выклікаць праблемы з пазнаннем. Памятаеце, што заўсёды выконвайце шлем пры выкананні такіх заняткаў, як язда на ровары або заняткі кантактнымі відамі спорту.

Вынас

Слова старэчае проста абазначае тое, што "характэрна для старасці". Аднак гэта слова, якое няправільна выкарыстоўваецца для абазначэння чалавека, які можа мець прыдуркаватасць, даючы яму балючую і негатыўную адценне. Па гэтай прычыне, за межамі медыцынскіх устаноў, не выкарыстоўвайце слова.

Калі мы старэем, мы ўсе перажываем кагнітыўныя змены, але яны часта не бываюць на ўзроўні цяжару прыдуркаватасці. Адрозненне ад натуральнага старэння, прыдуркаватасць - гэта памяць, мысленне і іншыя кагнітыўныя навыкі, якія істотна ўплываюць на здольнасць чалавека працаваць у паўсядзённым жыцці.

Хоць мы не можам нічога зрабіць, каб спыніць працэс старэння, мы, безумоўна, можам прыняць меры, каб захаваць мозг і ўспаміны ва ўзросце. Некаторыя прыклады ўключаюць разумовую і фізічную актыўнасць, захоўваюць грамадства і вырашаюць любыя існуючыя стану здароўя.