Разуменне навыкаў самарэгулявання

Задаволены

• Што такое псіхалогія самарэгуляцыі?
• Як дзеці вучацца самарэгуляцыі?
• Што выклікае парушэнне альбо зніжэнне самарэгуляцыі ў дзяцей і падлеткаў?
• Перавагі ўдасканалення навыкаў самарэгуляцыі
• Парады для бацькоў, каб дапамагчы кіраваць і навучыць дзяцей навыкам самарэгуляцыі
• Вынас

Навучанне рэгуляваць паводзіны і эмоцыі - гэта навык, які мы развіваем з цягам часу. З юных гадоў мы сутыкаемся з досведам, які выпрабоўвае і ўдасканальвае нашу здольнасць атрымаць адчуванне кантролю над складанымі сітуацыямі.

У дзяцей самарэгуляцыя можа выглядаць як навучыцца правільна рэагаваць на расчараванне, а не ў істэрыцы, альбо звяртацца па дапамогу, калі адчуваеш стрэс, а не ў крызісе.

Абодва гэтыя прыклады ілюструюць неабходнасць у навыках самарэгуляцыі. Самарэгуляцыя - гэта акт кіравання думкамі і пачуццямі, каб уключыць мэтанакіраваныя дзеянні.

Што такое псіхалогія самарэгуляцыі?

У свеце адукацыі і псіхалогіі самакантроль і самарэгуляцыя часта выкарыстоўваюцца разам, але на самай справе яны зусім іншыя.

Самакантроль - гэта актыўнае паводзіны. Гэта перш за ўсё лічыцца сацыяльным майстэрствам. Калі гаворка ідзе пра дзяцей, самакантроль - гэта прыгнёт імпульсаў.

Самарэгуляцыя, аднак, дазваляе дзецям кіраваць сваім паводзінамі, рухамі цела і эмоцыямі, пры гэтым засяроджваючыся на задачы.

Калі навыкі самарэгуляцыі працуюць, дзіця можа выявіць прычыну, паменшыць інтэнсіўнасць імпульсу і, магчыма, ведаць, як супрацьстаяць дзеянням на яго.

У больш шырокім сэнсе, навыкі самарэгуляцыі - гэта тое, што дазваляе дзецям мець самакантроль.

Доктар Розан Капана-Ходж, дзіцячы эксперт па пытаннях псіхічнага здароўя і аўтар, апісвае самарэгуляцыю як нашу здольнасць спускаць тармазы і ўтрымліваць курс на шляху да мэты альбо пры выкананні задачы.

Іншымі словамі, калі гаворка ідзе пра кантроль над нашымі паводзінамі, самарэгуляцыя - гэта прапампоўка тармазоў і пераключэнне перадач, у якой бы сітуацыі не было.

"Эмацыйная рэгуляцыя звязана з тым, каб быць у збалансаваным эмацыйным стане, каб вы не рэагавалі так рашуча ці недастаткова ў больш складаных сітуацыях", - кажа Капана-Ходж.

Гэта азначае, што дзіця спакайней і менш рашуча рэагуе на патрабаванні і стрэсары.

Як дзеці вучацца самарэгуляцыі?

Даследаванні паказваюць на высновы, што большасць дзяцей дэманструюць хуткія поспехі ў навыках самарэгуляцыі паводзін ва ўзросце ад 3 да 7 гадоў, а тым больш у дашкольныя гады.

Ведаць, як дзеці набываюць гэтыя навыкі - гэта тое, што дапамагае бацькам вучыць і ўмацоўваць іх дома.

"Дзеці вучацца рэгуляваць свае эмоцыі і паводзіны з дапамогай працэсу спроб і памылак", - кажа Капана-Ходж.

"Тое, як яны падыходзяць да вырашэння праблем і вучацца на сваіх памылках і рэакцыях, якія яны атрымліваюць ад іншых, мае шмат агульнага з тым, як яны вучацца самарэгулявацца", - дадала яна.

Напрыклад, малыя разлічваюць на сваіх бацькоў, каб дапамагчы ім арыентавацца ў сітуацыях, якія патрабуюць паводніцкай, эмацыйнай і сацыяльнай рэгуляцыі. Яны вывучаюць гэтыя навыкі з цягам часу.

Адзін з любімых спосабаў навучання навыкам самарэгуляцыі Капаны-Ходж - гэта стварэнне перашкод, якія ствараюць спалучэнне фізічных задач і забаў. Дзякуючы курсу перашкод, дзеці вучацца пераносіць стрэс, загадзя думаць і вырашаць усё, атрымліваючы задавальненне.

Крыстафер Кірні, эксперт па клінічнай дзіцячай псіхалогіі і прафесар псіхалогіі з Універсітэта Невады, Лас-Вегас, кажа, што дзеці таксама натуральна вучацца самарэгуляцыі.

Яны паступаюць так, як сталыя і маюць больш вопыту абыходжання з рознымі сітуацыямі, а таксама, калі атрымліваюць водгукі ад іншых аб тым, як правільна паводзіць сябе і выказваць сябе ў розных сітуацыях.

Каб навучыць самарэгуляцыі, Кірні кажа, што такія метады, як зваротная сувязь, ролевая гульня, трэніроўкі рэлаксацыі і шырокая практыка пры непрадказальных і вагальных абставінах, дапамагаюць навучыць дзяцей навыкам, неабходным для рэгулявання эмоцый і паводзін.

Бацькі гуляюць важную ролю ў навучанні навыкам самарэгуляцыі. Менавіта таму Капана-Ходж лічыць, што для бацькоў надзвычай важна, каб яны дазвалялі дзецям даследаваць сваё асяроддзе і спрабавалі самастойна вырашаць праблемы.

У той жа час бацькі павінны накіроўваць і забяспечваць станоўчую зваротную сувязь пры спробе дзіцяці кіраваць сваім паводзінамі і эмоцыямі.

Капана-Ходж выкарыстоўвае гэты прыклад: "Я бачыў, што для вас гэта вельмі непрыемна, але вы чакалі сваёй чаргі і паглядзіце, што ў вас было выдатна".

Што выклікае парушэнне альбо зніжэнне самарэгуляцыі ў дзяцей і падлеткаў?

Па словах Капана-Ходж, наяўнасць клінічнай або неўралагічнай праблемы, а таксама абмежаваныя магчымасці для незалежнай практыкі - дзве прычыны, па якіх дзеці ці падлеткі змагаюцца з самарэгуляцыяй.

Яна тлумачыць, што такія ўмовы, як СДВГ, трывога, аўтызм, недахоп навучання і г.д., усё ўплываюць на тое, як мозг рэгулюе свае мазгавыя хвалі. Гэта, у сваю чаргу, уплывае на тое, як чалавек самарэгулюе паводзіны і эмоцыі.

"Гэтыя ўмовы могуць зрабіць яго цяжэйшым не толькі ўжываць тармазы ў сітуацыях, калі іх цікавасць нізкі, але таксама можа перашкодзіць магчымасці нават распазнаваць, калі вам трэба", - тлумачыць Капана-Ходж.

Kearney адзначае, што некаторыя дзеці нараджаюцца з тэмпераментам, які рэагуе на новыя і новыя сітуацыі. Гэтыя дзеці часцей засмучаюцца і ляжаць засмучаныя даўжэй, чым большасць дзяцей іх узросту.

Перавагі ўдасканалення навыкаў самарэгуляцыі

Шмат пераваг удасканалення навыкаў самарэгуляцыі дзіцяці. Найбольш важным, лічыць Капана-Ходж, можа быць павышэнне талерантнасці да стрэсу.

"У свеце, напоўненым стрэсам, усё больш і больш дзяцей адчуваюць праблемы з самарэгуляцыяй і без здольнасці рэгуляваць свае паводзіны і эмоцыі. Вы не толькі адчуваеце большы стрэс, тым больш будзеце рэагаваць на стрэс зноў і зноў. ", - тлумачыць Капана-Ходж.

Калі казаць, калі вы вучыце мозг самарэгулявацца, вы можаце лепш засяродзіцца і быць спакойным.

Яна азначае, што для вашага дзіцяці гэта тое, што яны будуць:

• больш звязаны
• лепшае, самастойнае вырашэнне праблем
• шчаслівей, бо іх мозг і цела могуць рэгуляваць і не так рэагаваць

Даследаванні паказваюць, што роля самарэгуляцыі, уключаючы функцыі выканаўчай улады, а таксама здольнасці да сацыяльнай і эмацыйнай рэгуляцыі, можа істотна змяніць у гатоўнасці да школы і ранніх дасягненнях у школе.

Дадзенае даследаванне адпавядае меркаванню экспертаў Kearney, што лепшая самарэгуляцыя дазваляе лепш функцыянаваць у сацыяльных і акадэмічных умовах, такіх як:

• удзельнічаць у размовах
• арыентацыя на задачы
• супрацоўнічаць і добра гуляць з іншымі
• сябраваць

Парады для бацькоў, каб дапамагчы кіраваць і навучыць дзяцей навыкам самарэгуляцыі

Бацькі - адзін з самых уплывовых настаўнікаў у жыцці дзіцяці, асабліва калі гэта тычыцца навыкаў самарэгуляцыі.

Інстытут дзіцячага розуму кажа, што адзін з спосабаў навучання бацькоў самарэгуляцыі - гэта вылучэнне навыкаў, якія вы хочаце навучыць, а затым прадастаўленне практыкі.

Цэнтр герцага па пытаннях дзіцячай і сямейнай палітыкі Адміністрацыі па справах дзяцей і сям'і, які праводзіў працу і даследаванні па пытаннях садзейнічання самарэгуляцыі ў першыя 5 гадоў жыцця, сцвярджае, што існуе шырокая катэгорыя падтрымкі ці сумеснага рэгулявання, якая дазваляе даросламу чалавеку дапамагчы дзіцяці развіць навыкі самарэгуляцыі.

• Забяспечце цёплыя спагадлівыя адносіны. Калі гэта адбываецца, дзеці адчуваюць сябе камфортна ў стрэсавыя перыяды. Гэта ўключае ў сябе мадэляванне стратэгій самазаспакаення і прадастаўленне фізічнага і эмацыйнага камфорту, калі стрэс вашага дзіцяці.
• Структура навакольнага асяроддзя, такім чынам, самарэгуляванне паддаецца кіраванню. Гэта ўключае ў сябе забеспячэнне паслядоўнай працэдуры і структуры.
• Навучыць і трэніраваць навыкі самарэгуляцыі, даючы магчымасці для практыкі і мадэлявання і навучання. Гэта ўключае ў сябе навучанне правілам, якія адпавядаюць узросту, перанакіраванне і выкарыстанне эфектыўных, пазітыўных стратэгій кіравання паводзінамі.
• Наўмысна мадэлюйце, адсочвайце і трэніруйце навыкі самарэгулявання. У прыватнасці, для дзяцей дашкольнага ўзросту асабліва важныя навыкі, такія як чаканне, вырашэнне праблем, супакойванне і выказванне эмоцый.

Акрамя таго, Кірні тлумачыць, што бацькі часам выхоўваюць недастатковую самарэгуляцыю ў дзіцяці, паддаючыся істэрыкам або загартоўваючы дзіцяці ў складаных абставінах. Гэта дазваляе дзіцяці пазбягаць трывожных сітуацый.

Прызнанне вашых дзеянняў і таго, як яны ўплываюць на працэс, мае ключавое значэнне для пошуку новых спосабаў навучання дзіцяці.

Калі вы трэніруеце дзяцей праз складаную сітуацыю, аказваючы станоўчую падтрымку і адпаведную зваротную сувязь, яны вучацца адаптаваць свае паводзіны. У рэшце рэшт яны набываюць навыкі, неабходныя для вырашэння праблем без вашай дапамогі.

Вынас

Забеспячэнне для дзіцяці бяспечнай і спрыяльнай абстаноўкі для навучання і практыкі навыкаў самарэгуляцыі - важнае значэнне для атрымання ім поспехаў у жыцці. Асабліва гэта здараецца, калі ў іх узнікаюць сэнсарныя перагрузкі альбо праблемы з выканаўчай функцыяй.

Як бацька, адна з вашых роляў заключаецца ў тым, каб дапамагчы дзіцяці працаваць над самасвядомасцю і забяспечваць зваротную сувязь, каб яны маглі знайсці новыя спосабы, каб справіцца з расчараваннем.