Навука адкрывае, чаму людзі такія хуткія

Задаволены

• Агляд для

Рыхтуйцеся выйграць гонку: аказваецца, ёсць фізіялагічная прычына, па якой элітныя кенійскія спартсмены так страшэнна хуткія. У адпаведнасці з новым даследаваннем Часопіс прыкладной фізіялогіі. (Праверце, гэта ваш мозг ... практыкаванні.)

"Аксігенацыя мозгу вымяраецца ў прэфрантальнай кары, якая адыгрывае фундаментальную ролю ў планаванні рухаў і прыняцці рашэнняў, а таксама кантролі стымуляцыі", - тлумачыць аўтар даследавання, доктар філасофіі Джордан Сантос. Дзякуючы аптымальным здольнасцям аксігенацыі, элітныя кенійскія спартсмены лепш набіраюць мышцы і менш часу да знямогі падчас бегу і іншых заняткаў высокай інтэнсіўнасці. (Даведайцеся, як бегчы хутчэй, даўжэй, мацней і без траўмаў.)

Такім чынам, як менавіта так шмат кенійцаў атрымліваюць гэтую звышдзяржаву-і як мы самі яе атрымліваем? Аўтары даследавання кажуць, што гэта можа быць з-за ўздзеяння на вялікіх вышынях да нараджэння (што выклікае «цэрэбральную вазодилатацию» - або пашырэнне крывяносных сасудаў у частцы галаўнога мозгу, вядомай як галаўны мозг). Гэта таксама магло быць дзякуючы фізічным практыкаванням у раннім узросце, якія таксама дапамагаюць развіваць крывяносныя пасудзіны ў галаўным мозгу (важна, таму што менавіта гэтая кроў багатая кіслародам!).

Але нават калі вы не займаліся фізічнымі практыкаваннямі ў дзяцінстве або жылі на ўзроўні мора, вы ўсё роўна можаце трэніравацца, як кенійскі, і станавіцца хутчэй, уключыўшы ў свой рэжым трэніровак высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі (HIIT). (Паспрабуйце гэты новы спосаб зрабіць HIIT.) «Кенійскія бегуны праводзяць шмат трэніровак высокай інтэнсіўнасці, што разам з іх стылем жыцця «жыві высока, трэніруйся» робіць іх амаль непераможнымі», - кажа Сантас.

Агляд для