Заўсёды спрабуеш «выратаваць» людзей? У вас можа быць комплекс выратавальнікаў

Задаволены

• Як гэта выглядае?
• Уразлівасць прыцягвае вас
• Вы спрабуеце змяніць людзей
• Заўсёды трэба знайсці рашэнне
• Вы прыносіце празмерныя асабістыя ахвяры
• Вы думаеце, што вы адзіны, хто можа дапамагчы
• Вы дапамагаеце па няправільных прычынах
• Як гэта ўплывае на вас?
• Выгаранне
• Парушаныя адносіны
• Пачуццё няўдачы
• Непажаданыя сімптомы настрою
• Ці можаце вы гэта пераадолець?
• Слухайце замест таго, каб дзейнічаць
• Прапануйце дапамогу спосабамі нізкага ціску
• Памятайце: вы кіруеце толькі сабой
• Зрабіце самастойныя даследаванні
• Пагаворыце з тэрапеўтам
• Што рабіць, калі нехта спрабуе мяне выратаваць?
• Укажыце, чаму іх паводзіны не дапамагае
• Пакажыце добры прыклад
• Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу
• Сутнасць

Зразумела, каб хацелася дапамагчы каханаму чалавеку. Але што, калі яны не хочуць дапамогі?

Вы б прынялі іх адмову? Ці вы б настойвалі на дапамозе, лічачы, што дакладна ведаеце, як справіцца з іх праблемай, незалежна ад іх жадання самастойна яе вырашыць?

Комплекс выратавальнікаў, альбо сіндром белага рыцара, апісвае гэтую неабходнасць, каб "выратаваць" людзей, выправіўшы іх праблемы.

Калі ў вас ёсць комплекс выратавальнікаў, вы можаце:

• адчуваць сябе добра толькі тады, калі дапамагаеш камусьці
• лічыце, што дапамога іншым - ваша мэта
• марнуйце столькі сіл, спрабуючы выправіць іншых, што ў выніку выгараеце

Вось паглядзім, як распазнаць падобнае паводзіны і чаму яно можа прынесці больш шкоды, чым карысці.

Як гэта выглядае?

У цэлым людзі лічаць паслужлівасць станоўчай рысай, таму вы можаце не ўбачыць нічога дрэннага ў спробе выратаваць іншых. Але ёсць розніца паміж аказаннем дапамогі і эканоміяй.

Па словах доктара Моры Джозэфа, псіхолага ў Вашынгтоне, тэндэнцыі выратавальнікаў могуць уключаць фантазіі пра ўсемагутнасць. Іншымі словамі, вы верыце, што хтосьці там здольны зрабіць усё лепш, і гэты чалавек выпадкова з'яўляецца вамі.

Вось некаторыя іншыя прыкметы, якія паказваюць на тэндэнцыі выратавальніка.

Уразлівасць прыцягвае вас

"Белае рыцарства" ў адносінах прадугледжвае спробы выратаваць партнёраў ад бяды. Вы можаце адчуваць сябе асабліва прыцягнутым да людзей, у якіх у жыцці было не толькі шмат праблем.

Гэта можа адбыцца таму, што вы выпрабавалі боль і дыстрэс. У вас шмат спагады да тых, хто пакутуе, таму вы хочаце зняць гэты боль.

Вы спрабуеце змяніць людзей

Джозэф прапануе многім выратавальнікам "верыць у сваю агульную сілу ўздзейнічаць на іншых". Вы можаце падумаць, што ведаеце, што лепш для тых, каму вы хочаце дапамагчы.

Напрыклад, вы проста ведаю яны могуць палепшыць сваё жыццё шляхам:

• заняўшыся новым хобі
• мяняюць сваю кар'еру
• змена канкрэтнага паводзін

Каб хтосьці змяніўся, ён сам павінен гэтага захацець. Вы не можаце прымусіць яго, таму вашы намаганні ў канчатковым выніку могуць прывесці партнёра да вас.

Больш за тое, калі вы сканцэнтраваны ў першую чаргу на спробе змяніць іх, вы, верагодна, мала даведаецеся пра тое, хто яны на самой справе, ці ацэньваеце іх самі.

Заўсёды трэба знайсці рашэнне

Не кожная праблема мае неадкладнае рашэнне, асабліва такія вялікія праблемы, як хвароба, траўма ці гора. Збаўцы звычайна лічаць, што яны павінны ўсё выправіць. Яны часта клапоцяцца пра тое, каб вырашыць праблему, чым чалавек, які на самой справе мае справу з ёй.

Вядома, прапаноўваць парады - не абавязкова дрэнна. Акрамя таго, важна дазволіць іншым проста выказвацца пра цяжкія рэчы, якія яны перажываюць.

Вы прыносіце празмерныя асабістыя ахвяры

"Комплекс выратавальнікаў можа ўключаць пачуццё маральнага мазахізму альбо самасабатаж у маральных мэтах", - кажа Джозэф.

Вы можаце ахвяраваць асабістымі патрэбамі і перанапружвацца, каб клапаціцца пра людзей, якія на самой справе не хочуць дапамогі.

Гэтыя ахвяры могуць уключаць такія рэчы, як:

• час
• грошы
• эмацыянальная прастора

Вы думаеце, што вы адзіны, хто можа дапамагчы

Выратавальнікі часта адчуваюць імкненне ратаваць іншых, бо лічаць, што ніхто іншы не можа. Гэта звязана з фантазіямі пра ўсемагутнасць.

Магчыма, вы на самой справе не верыце, што ўсемагутны. Але вера ў тое, што ў вас ёсць магчымасць выратаваць кагосьці ці палепшыць яго жыццё, паходзіць з аналагічнага месца.

Гэта вера таксама можа азначаць пачуццё перавагі. Нават калі вы гэтага не ведаеце свядома, гэта можа паўстаць у адносінах да вашага партнёра. Напрыклад, магчыма, вы бераце бацькоўскую ролю, апекуючы альбо выпраўляючы іх.

Вы дапамагаеце па няправільных прычынах

З тэндэнцыямі выратавальніка вы не проста дапамагаеце, калі ў вас ёсць час і рэсурсы. Замест гэтага вы нахіляецеся назад, таму што "гэта правільна рабіць", - тлумачыць Джозэф.

Вы спрабуеце выратаваць іншых людзей, бо адчуваеце, што павінны, незалежна ад вашых уласных патрэб. Вы таксама можаце паверыць, што вашыя патрэбы менш важныя.

Некаторыя людзі могуць засяродзіцца на аказанні дапамогі іншым, калі:

• яны адчуваюць, што не ў стане кіраваць уласнай барацьбой
• яны маюць нявырашаную траўму альбо цяжкасці ва ўласным мінулым

Як гэта ўплывае на вас?

Спроба выратаваць кагосьці ад праблем часта не прыносіць жаданага выніку. Нават калі хто-небудзь зменіцца ў выніку вашых намаганняў, гэтыя эфекты могуць працягвацца нядоўга, калі толькі яны сапраўды не хочуць змяніцца для сябе.

Тэндэнцыі выратавальніка могуць таксама негатыўна адбіцца на вас, асабліва калі вы не можаце іх утаймаваць.

Выгаранне

Выкарыстоўваючы ўвесь свой час і энергію на дапамогу іншым, у вас застаецца мала энергіі для сябе.

"Выратавальнікі могуць бачыць сімптомы, падобныя на сімптомы людзей, якія клапоцяцца пра хворых членаў сям'і", - тлумачыць Джозэф. "Яны могуць адчуваць сябе стомленымі, знясіленымі, знясіленымі рознымі спосабамі".

Парушаныя адносіны

Калі вы разглядаеце свайго рамантычнага партнёра (альбо брата, альбо лепшага сябра, альбо каго-небудзь яшчэ) як жорсткі рамонтны праект з вялікім патэнцыялам, верагодна, вашы адносіны не дадуць поспеху.

Стаўленне да блізкіх людзей як да зламаных рэчаў, якія патрабуюць рамонту, можа выклікаць расчараванне і крыўду.

"Людзям не падабаецца прымушаць адчуваць, быццам мы не любім іх такімі, якія яны ёсць", - кажа Джозэф. Ніхто не хоча адчуваць сябе няздольным, і калі вы адштурхоўваеце кагосьці ў баку, каб вырашаць яго праблемы, часта вы прымушаеце іх адчуваць сябе.

Акрамя таго, гэта можа прывесці да ўзнікнення іншых праблем, такіх як сузалежнасць.

Пачуццё няўдачы

З мысленнем выратавальніка вы верыце, што можаце выправіць праблемы іншых людзей. Рэальна, нельга - ніхто не мае сілы.

"Гэта папярэджанне прымушае вас працягваць пераследваць вопыт, якога не існуе, але дае вам пастаянныя магчымасці для расчаравання", - тлумачыць Джозэф.

У канчатковым выніку вы сутыкаецеся з няўдачамі, калі працягваеце жыць па той жа схеме. Гэта можа прывесці да хранічнага пачуцця самакрытыкі, неадэкватнасці, віны і расчаравання.

Непажаданыя сімптомы настрою

Пачуццё няўдачы можа прывесці да мноства непрыемных эмацыйных перажыванняў, у тым ліку:

• дэпрэсія
• крыўда альбо гнеў на людзей, якія не хочуць вашай дапамогі
• расчараванне ў сабе і навакольных
• адчуванне страты кантролю

Ці можаце вы гэта пераадолець?

Вы можаце шмат зрабіць, каб вырашыць тэндэнцыі выратавальнікаў. Простае вызначэнне гэтага мыслення - гэта добры пачатак.

Слухайце замест таго, каб дзейнічаць

Працуючы над навыкамі актыўнага праслухоўвання, вы можаце супрацьстаяць імкненню дапамагчы.

Вы можаце падумаць, што ваш каханы ўзняў праблему, таму што ён хоча вашай дапамогі. Але яны, магчыма, хацелі толькі расказаць каму-небудзь пра гэта, бо размовы па пытаннях могуць дапамагчы зразумець і зразумець.

Пазбягайце гэтага імкнення спыніць іх рашэннем і парадамі і замест гэтага спачувальна слухайце.

Прапануйце дапамогу спосабамі нізкага ціску

Лепш пазбягаць ўмяшання, пакуль хто-небудзь не папросіць дапамогі. Няма нічога дрэннага ў тым, што хочаш, каб блізкія ведалі, што ты побач з імі.

Замест таго, каб узяць кантроль над сітуацыяй альбо прымусіць іх прыняць вашу дапамогу, паспрабуйце пакласці мяч у іх поле такімі фразамі:

• "Дайце мне ведаць, калі вам патрэбна дапамога".
• "Я тут, калі я табе патрэбны".

Калі яны рабіць спытайцеся, выконвайце іх рэкамендацыі (альбо спытайцеся, што вы можаце зрабіць), а не мяркуйце, што ведаеце, што лепш.

Памятайце: вы кіруеце толькі сабой

Кожны чалавек часам сутыкаецца са стрэсам. Гэта частка жыцця. Праблемы іншых людзей толькі ў гэтым - іх праблемы.

Вядома, вы ўсё яшчэ можаце ім дапамагчы. Вы таксама павінны памятаць, што незалежна ад таго, наколькі вы з кімсьці блізкія, вы не нясеце адказнасці за іх выбар.

Калі вы кагосьці любіце, натуральна захацець прапанаваць падтрымку. Сапраўдная падтрымка кагосьці ўключае ў сябе магчымасць даць ім магчымасць вучыцца і расці на аснове іх дзеянняў.

У кагосьці могуць быць не ўсе адказы адразу, і гэта нармальна. Яны па-ранейшаму лепшы суддзя, што для іх падыходзіць.

Зрабіце самастойныя даследаванні

Усведамляюць гэта ці не, але некаторыя людзі могуць паспрабаваць дапамагчы іншым, бо не ведаюць, як справіцца са сваёй траўмай альбо эмацыянальным болем.

Вы можаце пераадолець гэта, заняўшы некаторы час, каб вызначыць рэчы, якія выклікаюць у вас дыстрэс, і падумаць пра тое, як яны могуць сілкаваць шкодныя ўзоры (напрыклад, дапамагаць іншым, бо гэта стварае ваша пачуццё ўласнай годнасці).

Замест таго, каб выкарыстоўваць іншых, каб дажыць да змен, якія вы хочаце зрабіць для сябе, падумайце, як вы можаце стварыць змены ў сваім жыцці.

Пагаворыце з тэрапеўтам

Праца з тэрапеўтам ніколі не бывае дрэннай ідэяй, калі справа даходзіць да таго, каб лепш кіравацца тым, што абумоўлівае вашы паводзіны.

Гэта можа быць асабліва карысна, калі:

• вы хочаце раскрыць і прапрацаваць балючыя падзеі з мінулага
• тэндэнцыі выратавальніка ўплываюць на вашы адносіны
• Вы адчуваеце сябе пустым альбо нічога не вартым, калі вы камусьці не патрэбны

Нават калі вы не ведаеце, як змагацца са схільнасцямі выратавальніка самастойна, тэрапеўт можа прапанаваць рэкамендацыі і падтрымку.

Што рабіць, калі нехта спрабуе мяне выратаваць?

Калі ўсё гэта падобна на кагосьці ў вашым жыцці, гэтыя парады дапамогуць вам адказаць на іх намаганні, не выклікаючы непатрэбнага стрэсу.

Укажыце, чаму іх паводзіны не дапамагае

Выратавальнікі могуць азначаць добра, але гэта не значыць, што вы павінны вітаць іх спробы выратаваць вас.

Яны могуць не паверыць вам на слова, калі вы скажаце: "Не, дзякуй, я ўсё пад кантролем".

Замест гэтага паспрабуйце:

• «Я ведаю, што вы хочаце дапамагчы, бо вам неабыякава. Я б паспрабаваў самастойна справіцца з гэтым, каб даведацца пра тое, што здарылася ".
• "Калі вы не даяце мне магчымасці самастойна разабрацца з праблемамі, я адчуваю, што вы мяне не паважаеце".

Пакажыце добры прыклад

Людзі са схільнасцю да выратавальнікаў часта дапамагаюць паводзінам спраўляцца з асабістымі праблемамі.

Вы можаце прадэманстраваць карысныя спосабы барацьбы з бедствам:

• прыняцце выніковых крокаў для вырашэння праблем
• практыкаванне спагады да няўдач альбо памылак
• актыўна слухаць і прапаноўваць дапамогу, калі яго просяць

"Калі мы мадэлюем больш рэалістычны спосаб лячэння сябе і іншых, калі яны бачаць, што мы добразычлівыя да сябе і прабачаем сваю няздольнасць выправіць іншых, яны могуць навучыцца на нашым прыкладзе", - кажа Джозэф.

Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу

Калі тэндэнцыі выратавальніка каханага ўплываюць на вашы адносіны, тэрапія можа дапамагчы.

Вы не можаце прымусіць іх звярнуцца да тэрапеўта, але вы можаце прапанаваць падтрымку і праверку. Людзі часам пазбягаюць хадзіць на тэрапію, бо перажываюць, як адрэагуюць іншыя, таму ваша заахвочванне можа шмат што значыць. Калі яны жадаюць, вы можаце нават пагаварыць з кансультантам разам.

Сутнасць

Калі ў вас ёсць пастаянная неабходнасць умяшацца і пазбавіць блізкіх ад іх праблем альбо іх саміх, у вас могуць быць схільнасці да выратавальнікаў.

Вы можаце падумаць, што дапамагаеце, але спробы выратаваць людзей, асабліва калі яны не хочуць эканоміць, часта даюць зваротныя наступствы. Хутчэй за ўсё, той, хто сапраўды мае патрэбу ў дапамозе, папросіць яе, таму разумна пачакаць, пакуль вас папросяць.

Крышталь Рэйпал раней працавала пісьменнікам і рэдактарам GoodTherapy.Сфера інтарэсаў - азіяцкія мовы і літаратура, пераклад на японскую мову, кулінарыя, прыродазнаўства, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца садзейнічаць зніжэнню стыгмы вакол праблем псіхічнага здароўя.