Брэнд Расэл кідае тоны парадаў па медытацыі Кундаліні ў Instagram

Задаволены

• Агляд для

Да гэтага часу вы (спадзяюся!) Усведамляеце, што звычайная практыка медытацыі можа прыйсці з мноствам розуму і карысць для арганізма (напрыклад, зніжэнне ўзроўню стрэсу, больш моцны сон, зніжэнне трывогі і дэпрэсіі і г.д.). І калі ёсць хто -небудзь, хто знаёмы з патэнцыйнымі перавагамі медытацыі, гэта Расэл Брэнд. На працягу многіх гадоў комік натхняе яго на сваім канале ў Instagram і YouTube, пачынаючы ад медытацый пад кіраўніцтвам ад трывогі і заканчваючы, у апошні час, парадамі і інструментамі для спробы медытацыі Кундаліні.

ICYDK, Брэнд на працягу многіх гадоў практыкуе розныя формы медытацыі, вылучаючы час на дыханне і сканаванне цела прынамсі два разы на дзень, каб дапамагчы заставацца ў курсе і прысутнічаць у сваім целе і падтрымліваць яго цвярозасць. Апошнім часам ён дзеліцца сваім падарожжам у медытацыю Кундаліні са сваімі 2,2 мільёнамі паслядоўнікаў, што робіць даволі важкія аргументы для дадання старажытнай практыкі медытацыі, заснаванай на ёзе, у вашу руціну самаабслугоўвання.

Па-першае, трохі даведкі: медытацыя Кундаліні лічыцца адной з найстарэйшых формаў медытацыі, якая абапіраецца на перакананне, што кожны чалавек мае вельмі моцную згорнутую энергію ў аснове пазваночніка. (На санскрыце Кундаліні на самай справе азначае «згорнутая змяя».) Магутная практыка заключаецца ў тым, каб «стварыць гэты кантэйнер энергіі і дапамагчы ўвабрацца ў сябе з дапамогай дыхання, поз Кундаліні ёгі, мантр і актыўнай медытацыі», якія могуць дапамагчы вам » працаваць над тым, каб праявіць усё, што заўгодна », - як раней казала настаўніца медытацыі Кундаліні Эрыка Полісінэлі Форма.

Па сутнасці, практыка Кундаліні крыху больш актыўная, чым іншыя формы медытацыі (падумайце: тып, які больш засяроджаны на тым, каб спакойна сядзець і ўлагоджваць думкі, якія імчацца ў вашым розуме), дзякуючы выкарыстанню поз ёгі і дыхання, якія суправаджаюцца зацвярджэннямі і мантры, якія кіруюць практыкай. Практыкуючыя спецыялісты лічаць, што гэта можа дапамагчы супакоіць розум, ураўнаважыць нервовую сістэму, палепшыць кагнітыўныя функцыі, а таксама павялічыць гнуткасць і сілу, калі спалучаць з рухам. (Па тэме: Чаму медытацыя на свежым паветры можа быць адказам на Total Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Што тычыцца Брэнда, ён праводзіць паслядоўнікаў праз некалькі хуткіх медытацый Кундаліні з мэтанакіраванымі мэтамі, такімі як "рэарганізаваць сваё ўспрыманне", "адчуваць сябе больш прысутным і абароненым" або "павысіць імунную сістэму". І хоць ён прызнае, што з'яўляецца «некваліфікаваным настаўнікам Кундаліні», ён тлумачыць, што практыкаванні Кундаліні ў некаторай ступені «ясныя самі па сабе», і разбівае іх, каб палегчыць практыку як для пачаткоўцаў, так і для гуру медытацыі. Возьмем для прыкладу яго відэа ў Instagram ад 5 студзеня: перад пачаткам практыкі Брэнд тлумачыць, чаго чакаць, і дэманструе канкрэтныя тыпы дыхальнай працы і рухаў, якія будуць пасля.

Брытанская знакамітасць уключае ў сябе спевы мантраў Кундаліні, напрыклад "Онг Намо Гуру Дэў Нама", што азначае "Я кланяюся Творчай Мудрасці, кланяюся Боскаму Настаўніку ўнутры", і звычайна выкарыстоўваецца, каб дапамагчы пачаць практыку, паведамляе 3HO , сусветнае супольнасць Кундаліні -ёгі. Затым ён пачынае дыхаць, напрыклад, дыханне агню (якое ўключае ў сябе шматразовыя хуткія, рэзкія выдыхі з носа) і больш мантр, у залежнасці ад фокусу.

Прыхільнік ёгі, Брэнд тлумачыць, што яму падабаецца адзін-два ўдары Кундаліні з кароткімі, пачашчанымі ўдыхамі і мантрамі, якія можна прамаўляць услых або ўнутрана, таму што гэта "змяняе ваш псіхічны стан". І калі вы хтосьці, хто змагаецца з тым, каб заставацца засяроджаным падчас медытацыі (і TBH, стрымліваць розум ад блуканняў, гэта цяжка), вы таксама можаце быць прыхільнікам медытацыі Кундаліні. Больш актыўная форма медытацыі можа быць менавіта тым, што вам трэба для таго, каб заставацца заангажаваным і прысутным, а таксама дапамагае ачысціць ваш захламленасць і дазволіць вам пазбавіцца ад любой хваробы, за якую вы можаце трымацца. Нават лепш? Вы можаце рабіць усе прыёмы Брэнда без абсталявання, пакуль у вас ёсць трохі месца для варушэння і некалькі вольных хвілін. (Далей: Як Сара Сапора адкрыла для сябе Кундаліні -ёгу пасля таго, як адчула сябе непажаданай у іншых класах)

Усё яшчэ скептык да медытацыі? Правядзенне сеансу з вясёлым брытанскім акцёрам, такім як Брэнд, можа стаць тым, што зробіць вас навернутым.

Агляд для