Парады па бегу: Пухіры, балючыя саскі і іншыя праблемы са скурай бегуна вырашаны

Задаволены

• Агляд для

Для бегуноў трэнне можа быць словам з чатырох літар. Гэта прычына большасці траўмаў скуры, выкліканых трэніроўкамі, кажа Брук Джэксан, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг і 10-разовы марафонец у Чыкага. Вось яе лепшыя парады для чатырох вельмі непрыемных (але на здзіўленне распаўсюджаных) праблем.

Праблема са скурай: Мой папружка манітора пульса.

Рашэнне: Па меры таго, як пад гуркай пацее пот, ваш пульсометр можа пачаць слізгаць і сціраць скуру. "Вы маглі б перастаць насіць яго або кінуць пацець", - жартуе Джэксан. Паколькі гэтыя варыянты не рэалістычныя, яна прапануе змазаць перад тым, як зашпіліць рэмень воданепранікальным бальзамам, такім як Body Glide Chafing Stick (7 долараў; drugstore.com).

Праблема са скурай:Паясок пацер мяне няправільна.

Рашэнне: Цяжка сказаць, як адзенне будзе адчувацца праз некалькі хвілін пасля трэніроўкі, пакуль вы сапраўды не ўзялі яе на пробную спіну. Вось чаму Джэксан нагадвае сваім пацыентам: "У дзень гонкі няма новай адзення!" Выражыце біркі і праверце штаны на наяўнасць швоў, якія могуць раздражняць ваша цела. Калі для вас гэта звычайная праблема, перш чым адправіцца ў дарогу, паліце ​​скуру высокаэфектыўным крэмам ад трэння Mission Skincare ($10; missionskincare.com).

Праблема са скурай: я ёсць пухіры - што цяпер?

Рашэнне: Па-першае, разбярыцеся з бу-бу. "Ачысціць іголку, правёўшы яе спіртам або прапусціўшы праз полымя", - кажа Джэксан. Выкарыстоўвайце кропку, каб пракалоць пухір, дайце сцячы вадкасці і накрыйце яго павязкай, напрыклад, блістара для паляпшэння пластыру (4 даляры; drugstore.com). Затым купіце новыя шкарпэткі. Шукайце бясшвовыя фасоны, зробленыя з вільгацеўстойлівых матэрыялаў, якія шчыльна прылягаюць. "Яны радзей выклікаюць гарачыя кропкі, чым традыцыйныя баваўняныя", - кажа Джэксан. Добрая пара: укладка Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show ($ 13; feeturesbrand.com).

Праблема са скурай:Мае соску чырвоныя і балючыя.

Рашэнне: Звычайна для чувакоў (хто не бачыў гэтага хлопца ў акрываўленай футболцы на фінішы?), Вашы дзяўчаты таксама могуць адчуць гэта-асабліва калі вы апранаеце іх у занадта цесны спартыўны бюстгальтар. Той, які падыходзіць добра, з меншай верагоднасцю будзе хістацца, спыняючы раздражненне да яго пачатку. У наступны раз, калі будзеце рабіць пакупкі, прымярайце мноства стыляў і памераў і трымайцеся далей ад баваўняных тканін. І не варта недаацэньваць сілу гаючай мазі Aquaphor (6 долараў; drugstore.com), кажа Джэксан: "Працягванне пальцаў сапраўды дапамагае".

Агляд для