Правільны спосаб выкарыстання прыкладанняў для пахудання

Задаволены

• Агляд для

Праграмы для пахудання-гэта капейка (і многія з іх бясплатныя, як гэтыя папулярныя праграмы для пахудання), але ці варта іх загружаць? На першы погляд, яны здаюцца выдатнай ідэяй: у рэшце рэшт, шматлікія даследаванні паказваюць, што запіс таго, што вы ясце, можа дапамагчы вам з'есці менш. Аднак некалькі новых даследаванняў паказваюць, што выкарыстанне прыкладання для пахудання для запісу спажывання не можа дапамагчы вам схуднець. Згодна з нядаўнім даследаваннем Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Лос-Анджэлесе, удзельнікі, якія спампавалі прыкладанне для смартфона для пахудання, не страцілі больш вагі за шэсць месяцаў, чым тыя, хто гэтага не зрабіў. А яшчэ адно даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Універсітэта штата Арызона, не выявіла розніцы ў страты вагі сярод людзей, якія запісвалі іх спажыванне з дапамогай прыкладання для смартфона, функцыі памяткі або паперы і ручкі.

Самая вялікая праблема: многія людзі перастаюць карыстацца дадаткам, што робіць яго зусім бескарысным. У даследаванні UCLA, выкарыстанне прыкладанняў рэзка знізілася ўсяго за месяц! Аднак ёсць яшчэ надзея-у даследаванні штата Арызона даследчыкі выявілі, што людзі, якія выкарыстоўвалі прыкладанне для смартфонаў, часцей уводзілі свой рацыён, чым тыя, хто выкарыстоўвае іншыя метады. "Верагодна, што ўвод дадзеных у прыладу, якую вы выкарыстоўваеце для многіх іншых тэхналагічных функцый, робіць яе больш зручнай", - кажа Крыстафер Уортан, дацэнт кафедры харчавання ў Універсітэце штата Арызона. Вам проста трэба памятаць пра гэта!

Ён кажа, што ўвод ежы - гэта першы крок, але для пахудання трэба нават больш. Вось тры спосабы прымусіць праграмы для пахудання працаваць на вас.

1. Выберыце прыкладанне, якое вам падабаецца. Гэта гучыць як простая рэч, але калі прыкладанне занадта складанае або патрабуе занадта шмат крокаў, то ёсць больш шанцаў, што вы выдаліце ​​яго ці забудзеце пра праграму. У той час як прыкладання, якія генеруюць дакладную інфармацыю аб харчаванні, проста фатаграфуючы вашу ежу, яшчэ распрацоўваюцца (мы сочым за імі!), нам падабаюцца лічыльнік калорый і дыет-трэкер (бясплатна; itunes.com) і GoMeals ( бясплатна; itunes.com) для іх прастаты выкарыстання.

2. Знайдзіце прыкладанне са зваротнай сувяззю. Яшчэ адзін фактар, які адрознівае вашу прыладу ад ручкі і паперы,-гэта тое, што прыкладанні для пахудання могуць даць вам зваротную сувязь аб тым, колькі калорый вы спажылі і колькі калорый засталося за дзень да таго, як вы перавысіце ўсталяваны ліміт, кажа Уортан. Гэта можа дапамагчы вам сачыць за тым, як вы працуеце, і прымусіць вас пераасэнсаваць пачастунак, калі яно перавядзе вас на край. Noom Coach (бясплатна; itunes.com) і Мой дзённік дыеты (бясплатна; itunes.com) маюць убудаваную гэтую функцыю.

3. Выберыце прыкладанне, якое падкрэслівае якасць дыеты. "Схуднець на нізкаякаснай дыеце можна, але важна спажываць якасную дыету з вялікай колькасцю садавіны, гародніны, бялку і суцэльнага збожжа, каб вы маглі схуднець і быць для гэтага больш здаровым",-кажа Уортан. Дадатак LoseIt! (бясплатна; itunes.com) адсочвае ваша спажыванне макраэлементаў, а Fooducate - Healthy Weight Loss, Food Scanner & Diet Tracker (бясплатна; itunes.com) ацэньвае прадукты па шкале ад A да D (як у школе) на аснове якасці і колькасці пажыўных рэчываў , і інгрэдыенты. Ён таксама прапануе больш здаровыя альтэрнатывы для некаторых упакаваных прадуктаў.

Агляд для