Чаму я бегаю марафон праз 6 месяцаў пасля нараджэння дзіцяці

Задаволены

• Фітнес пасля дзіцячага ўзросту
• Новая мэта
• Агляд для

У студзені мінулага года я падпісаўся на Бостанскі марафон 2017 года. Як элітны марафонец і амбасадар бегу Adidas, гэта стала для мяне штогадовым рытуалам. Бег - гэта велізарная частка майго жыцця. На сённяшні дзень я прабег 16 марафонаў. Я нават пазнаёмілася з мужам (паспяховым бегуном і спартыўным мануальным тэрапеўтам) на гонках у 2013 годзе.

Першапачаткова я не думаў, што буду ўдзельнічаць у гонках. У мінулым годзе мы з мужам нацэліліся на іншую асаблівую мэту: стварэнне сям'і. У рэшце рэшт, мы правялі 2016 год, беспаспяхова спрабуючы. Таму перад самым тэрмінам рэгістрацыі я вырашыў не думаць пра «спробы» і вярнуцца да звычайнага жыцця і бегу. Па волі лёсу, у той самы дзень, калі я зарэгістраваўся кіраваць Бостанам, мы таксама даведаліся, што цяжарныя.

я быў так што усхваляваны, але, праўда, і трохі сумны. У той час як я вырашыў прайсці трэніроўку на ранніх тэрмінах цяжарнасці (прыслухоўваючыся да свайго цела і запісваючы меншы прабег)-я ведаў, што не змагу ўдзельнічаць у элітнай сферы, як звычайна. (Па тэме: Як бег падчас цяжарнасці падрыхтаваў мяне да нараджэння)

Тым не менш, я была шчаслівая, што ў першым трыместры цяжарнасці я магла бегаць большасць дзён. І калі наступіў марафонскі панядзелак, я адчуваў сябе цудоўна. На 14 тыдні цяжарнасці я прабегла марафон 3:05 - дастаткова добра для першага Бостанскага адборачнага турніру нашага хлопчыка. Гэта быў самы прыемны, вясёлы марафон, які я калі -небудзь бегаў.

Фітнес пасля дзіцячага ўзросту

У кастрычніку я нарадзіла сына Райлі. У бальніцы ў мяне было некалькі дзён, калі я ледзь падымаўся з ложка. Я адчуваў сверб у руху, прагну добрага поту, свежага паветра і адчуваю сябе моцным. Я ведаў, што мне трэба выйсці і зрабіць гэта што-небудзь.

Праз некалькі дзён я пачаў з ім гуляць. А праз шэсць тыдняў пасля родаў я атрымала дазвол ад акушэра бегчы. У мяне было слёзацёк - частае пры вагінальных родах - і мой лекар хацеў пераканацца, што я цалкам вылечаны, перш чым я занадта напружаюся. У першыя некалькі месяцаў пасля родаў арганізм перажывае хуткія, велізарныя змены, і занадта ранні пачатак можа паставіць вас пад пагрозу атрымання траўмы. (Таксама варта адзначыць, што кожнае цела адрозніваецца. У мяне былі сябры, якія добра бегалі толькі праз некалькі тыдняў пасля родаў, а іншыя лічаць, што гэта больш складана.)

Мой сябар таксама стварыў "Снежаньскі выклік №3 за 31 снежня" (бег па 3 мілі ўсе 31 дзень месяца), які дапамог мне зноў набыць звычку бегаць. Калі Райлі было 3 месяцы, я пачаў браць яго з сабой на прабежку ў калысцы для бега. Яму гэта падабаецца, і для мяне гэта выдатная трэніроўка. (Для маладых мам: паспрабуйце падсунуць калыску ў гару!) Калыска для прабежак таксама дае мне свабоду бегаць, калі я хачу, так што мне не трэба чакаць, пакуль мой муж вернецца дадому, або атрымаць няньку.

Неўзабаве я пачаў апранацца ў вопратку, у мяне было больш сіл для сына, і я лепш спаў. Я адчуваў, што мяне зноў.

Мой муж і мае сябры таксама пачыналі трэніравацца ў Бостан. У мяне быў сур'ёзны FOMO. Я ўвесь час думаў, як цудоўна было б бачыць свайго маленькага хлопчыка ўздоўж курса і як было б вярнуцца ў форму марафону.

Але я не хацеў расчароўвацца ў сваім узроўні падрыхтоўкі. Я вельмі канкурэнтаздольны чалавек і не разумеў, што думаюць людзі аб маіх павольных бегах па Страве.Я таксама пастаянна параўноўваў сваю фізічную форму з іншымі жанчынамі. Калі я не мог бегчы, я адчуваў сябе вельмі прыгнечаным. Акрамя таго, бег марафону-гэта вялікая справа з 6-месячным грудным дзіцем дома-я не быў упэўнены, што ў мяне нават будзе час трэніравацца. (Па тэме: Fit Moms дзеляцца адноснымі і рэалістычнымі спосабамі, якія яны робяць час для трэніровак)

Новая мэта

Затым, у мінулым месяцы, Adidas папрасіла мяне паўдзельнічаць у фотасесіі для Бостанскага марафону. Падчас здымак яны спыталі мяне, ці буду я бегаць. Я спачатку вагаўся. Я не трэніравалася, і мне было цікава, як працяглыя прабежкі адпавядаюць маім новым абавязкам мамы. Але пасля размовы з мужам (і прыняцця рашэння аб альтэрнатыўных бегах з ім, каб адзін з нас заўсёды быў з Райлі), я вырашыла выкінуць сваю няўпэўненасць у акно і проста пайсці на гэта.

Я ведаў, што ў мяне ёсць магчымасць прадэманстраваць, як трэніравацца бяспечным, разумным спосабам і стаць добрым узорам для пераймання для ўсіх маладых мам. З тых часоў, як я прыняў сваё рашэнне, я быў уражаны ўсімі станоўчымі водгукамі і пытаннямі, якія я атрымаў пра пасляродавы фітнес.

Я не кажу кожны Варта страляць, каб прабегчы марафон пасля нараджэння дзіцяці. Але для мяне гэта заўсёды было "справай". Без майго бегу (і без марафонаў) я адчуваў, што кавалак мяне не хапае. Я даведаўся, што ў канчатковым рахунку, рабіць тое, што ты любіш (няхай гэта будзе заняткі ў студыі, прагулкі ці ёга) бяспечным спосабам і час для сябе, прымушае цябе адчуваць сябе выдатна і ў канчатковым выніку робіць цябе лепшай мамай.

Мае мэты ў Бостане ў гэтым годзе іншыя-яны застаюцца без траўмаў і забаўляюцца. Я не буду "імчыцца". Я люблю Бостанскі марафон - і я рады проста зноў выйсці на трасу, прадставіць усіх моцных мам і ўбачыць сваё дзіця на фінішы.

Агляд для